管理自我好養生

文/王志成

管理自我好養生

文/王志成

人作為高級動物、萬物主靈，是世界上最有理智的生物。但相對而言，人比其他動物更容易患病，人患病的外部原因固然很多，但多數情況還是內因作用。

一、認識生命，管理自我

人類在漫長的進化史上，在生存競爭的過程中，人體生命所形成的防御疾病的系統是完備的，功能是不可思議的。疾病之所以發生與發展，是生命自身破壞了疾病防御系統的完備性的結果。

生活中常有人說：“我著涼了，我淋雨了，才感冒的。”但是，同樣著涼、淋雨的人很多，但患感冒的人卻只有幾個。再如，同一環境、同一地區生活的人，體質差異很大，生命的壽數也截然不同，有的中青年早亡，有的百歲還健在，就是同一家庭中的成員體質狀況也大有差別。

種種跡象說明，諸多的外在因素只是發生疾病的條件，而不是疾病發生的主要原因。人們在生活中不注重養生，負荷過重，耗損過多，導致自身的抵抗力下降、內分泌紊亂、正氣不足，這才是導致疾病的主要原因。對此，中醫的認識是深刻的。早在兩千多年前《內經》就指出：“知其道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去。”

我國著名養生學家、香港中西醫研究院院長朱鶴亭現已是97歲高齡，他在當今生命自我管理科學體系方面的研究成果，揭示了人類健康養生的真諦，引起了社會的廣泛關注和強烈反響。朱鶴亭教授在他的“管理自我與健康養生教育”的理論中引經據典，列舉了古今中外人類健康的史料。他認為，人活百歲應是很正常的現象，關鍵在于能否用健康科學的知識進行自我管理，把生命牢牢地掌握在自己手中。朱老還認為，只有把生命掌握在自己手中，才算是真正完美的健康人。

真正的健康應包括三個方面：一是身體好，沒疾病，即生理健康；二是心理平衡，情緒穩定，保持良好的心理狀態，即心理健康；三是適應能力強，能與家庭、社會、人群和諧相處。這三點合起來，實現生命的自我管理，才是最重要的、高層次的健康。他說，許多由不健康的生活方式和行為造成的現代疾病，單靠藥物是不能控制的，只有在生活方式、行為習慣上加以改變，建立完整的生理、心理狀態，進行心理的自我控制、自我調節，生命才能真正掌握在自己手中。

所以說，疾病最大的敵人是自己，一旦戰勝了自己，加強自我養生實踐，那么，疾病就會遠離你而去，生命便可充分顯示出巨大的力量。

二、遠離病相，把握自我

人過中年，機體由盛轉衰，與疾病打交道的機會便逐漸多起來；人到老年，發病的機會就更多。因此，生活中常見有這么一些人，他們無時不在“關心”著自己的身體，時刻在想著疾病與自身的聯系，身體只要有所不適，便到醫院去檢查，檢查不出什么結果還不放心，總懷疑自己有病，對疾病常有一種恐懼感。

防病于未然、保護身體本無可非議，但這并不意味著人活著就得戰戰兢兢、提心吊膽。倘若一見高蛋白飲食就想到膽固醇，一有咳嗽就想到肺結核，偶有頭暈就想到高血壓，胃口稍有不適便想到肝炎，一說癌便渾身發軟，一有病便想到死，甚至把別人的病癥聯系到自己身上，如此求健康必然損健康。這樣經常疑病、想病、怕病，終日籠罩在“病”的氣氛中，憂慮擔心，恐懼不安，其實這本身就是一種病，在醫學上稱為“期待性焦慮”或“神經焦慮癥”，這種病便是由心理上自造病相所引起的。心理學家認為，心理會影響生理，許多疾病與人的負性心理有關。如果長時間地自造病相，一旦形成潛意識后，長期會影響自身臟器，最終可累積轉化為生理上的疾病。俗話說“疑神生暗鬼”，大概就是指此而言。

因此，奉勸人們不要自造病相。要知道，健康的心理、樂觀的精神是生命的第一需要，在精神上不要自我折磨。對于病要有正確的認識，沒病時不想病、疑病，有病時不怕病。要相信醫藥科學，更要相信自身的抗病能力，要解除不必要的精神負擔，因為有些病確實是能自我康復的。

對于一些神經敏感的人來說，我勸他們不妨學一學憨人面世。人常說：“憨人有憨福。”你看，那些憨人，整日憨憨乎乎，樂樂哈哈，從不怕這怕那，但也怪，他們很少生病，就是得病也好得快。膽小怕病的人，大可從中悟出些道理，認識生命，把握自我。

三、與病為友，戰勝自我

患病并不可怕，關鍵是以什么態度對待它。悲觀者，以病為憂；樂觀者，以病為友。病既然來了，趕也趕不走，驅也驅不散，怎么辦?不如干脆把它當朋友看。對久病之人來說，這似乎是一種必不可少的心境。

很少生病的人，偶爾患病便嚇得魂飛魄散；久病的人對此見多識廣，就像見到朋友一樣熟悉，沒有一點精神負擔。他們明白，病原本是人生極平常的事，不必大驚小怪，該吃藥時吃藥，該打針時打針，一切以平常心待之，從不諱疾忌醫。

常言道，久病成郎中。這并不是說病人都會給別人看病，而是說久病的人能夠更多地體會思考生命本身的問題，會更加注意平時生活中對于自身的養護及懂得一些防治疾病的保健常識，能總結出一些對于疾病預防和醫治的經驗。與病為友的人雖身患疾病，仍能樂觀暢達地生活，能奇跡般地活過來，其中不少人甚至能創造出“醫學奇跡”。

從某種意義上說，疾病是訓練人的意志力的好學校。與病為友便是訓練意志力的辦法，奧妙在于能從疾病中感悟人生，戰勝自我。這并不是說每個人都一定要留個病恙在身，而是說生命的貴賤、世態的炎涼都將在疾病中獲得最真切的感受。因此說，與病為友不僅是在戰勝自我中多了一個非同尋常的朋友，而且是多了一種生命的體驗和一種獨特的養生內容。

另外，在一般情況下，要相信現代科學，相信醫生。但在特殊的情況下，對于儀器的檢查、醫生的診斷，不可不聽，也不可全信，只可作為參考。因為人的血肉之軀是活的，細胞分分秒秒在分裂，新陳代謝時時刻刻在進行，此一時，彼一時。就如同天氣預報一樣，雖說是經過現代化儀器的測定，但因天氣時時刻刻在運行變化，此一時憑儀器測定對于彼一時的結論，只能是個“預報”，只能說是此一時的現狀而并不是彼一時的全部，不準確的時候也很多。

再說，時至今日宇宙是個謎，人體也是個謎，破解不開的事仍然很多很多。對此，筆者在醫療實踐中是深有感觸的。如村里有一位60多歲的老者，因患腦血栓引起吞咽神經麻痹，無吞咽反射，不能進食，在住醫院治療期間又突發腦出血而昏迷不醒。醫生們會診后，便告知患者家屬，病者好轉無望，住院也只能維持幾天。家屬便把病人運回家中，每天只滴注兩瓶糖鹽水（不加任何藥物），但7天之后病人突然清醒過來，并逐漸恢復了吞咽反射，又生活自理地生活了5年，后來死于肺炎。

看來，對于生活，應選擇良好的行為習慣與生活方式，保持身心健康，管理自我，只有這樣生命才能真正掌握在自己手中。對于疾病，應在積極治療的同時，不要懼怕，相信自身的抗病能力；對于養生，應在采取科學養生措施的同時，認識生命，戰勝自我，相信自身的奇跡，也是一種良好的養生心態。

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