遠離頭痛有妙招

文/上海中醫藥大學教授、博士生導師 李其忠

遠離頭痛有妙招

文/上海中醫藥大學教授、博士生導師 李其忠

人在一生中也許都會有實實在在的頭痛經歷，頭部或是劇烈疼痛，或是綿綿作痛，或是隱隱刺痛。有人稱頭痛是僅次于感冒的常見病，其實頭痛是一種癥狀，而不是一種疾病。

蔡先生是位電腦工程師，平時工作壓力大，工作時間長，最近時常感覺頸強頭痛。蔡先生擔心自己是否腦部有疾患，就到幾家醫院檢查，卻沒有發現異常。雖經治療，蔡先生的頭痛還是時輕時重，未能痊愈。上述案例在城市白領人群中較為多見。這就是功能性頭痛，它是亞健康的一種常見癥狀。

頭痛的國際分類標準

頭痛一般是指頭顱上半部這一范圍的疼痛，還包括面部、頸部的疼痛。頭痛的感覺是多種多樣，如鈍痛、脹痛、鉆痛、刺痛、刀割樣痛、重墜樣痛、炸裂樣痛、搏動樣痛、緊箍樣痛等等都是頭痛的臨床癥狀，分為功能性頭痛和器質性頭痛。

對于頭痛的分類，國際上有一個較為復雜的標準，將頭痛分為三大部分14類。三大部分是指原發性頭痛；繼發性頭痛；顱神經、中樞性和原發性面痛及其他頭痛。生活中，屬原發性頭痛的緊張性頭痛、偏頭痛最為常見，亞健康患者的頭痛主要以這兩種為主。

緊張性頭痛，由長期緊張的積累所致，往往因疲勞而加重。頭痛的部位大多在兩側太陽穴、額頂、后腦部或全頭部。疼痛表現為鈍痛，呈壓迫、束帶感。

偏頭痛是一類有家族發病傾向的周期性發作疾病。表現為發作性的偏側搏動性頭痛，伴惡心、嘔吐及畏光，經一段間歇期后再次發病。在安靜、黑暗環境內或睡眠后頭痛緩解。在頭痛發生前或發作時可伴有神經、精神功能障礙。

中醫關于頭痛的分類與應對

中醫學根據頭痛的原因，將其分為外感頭痛與內傷頭痛兩大類。外感頭痛多指由風、寒、暑、濕、燥、火六淫所引起的頭痛，一般持續時間不會很長，也不會反復遷延；內傷頭痛多由于氣血虧虛、痰瘀內阻、情志不調引起，疼痛持續時間一般較長，往往反復發作，遷延不愈。偏頭痛與緊張性頭痛多由內傷病因引起。現代處于亞健康狀態的人群大多睡眠不足、生活無規律、精神疲勞、情緒不穩，這些是誘發亞健康頭痛的主要原因。

臨床觀察發現，頭痛尚與體質因素密切相關。一般而言，血瘀體質、氣郁體質、痰濕體質等人群易患頭痛。

通常而言，除止痛藥外，某些特殊食物可以在一定程度上緩解頭痛癥狀。如吃含鉀豐富的土豆或香蕉可以緩解宿醉引起的頭痛。西瓜不僅含水量豐富，同時也能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防頭痛的作用。碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛，所以頭痛患者可以考慮多吃一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

研究還發現，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛，對于某些特殊原因如鼻塞導致的頭痛，可適當吃些辛辣食品以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號，低脂酸奶既含有豐富的鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補鈣食物，防治頭痛。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促進循環、穩固雌激素水平、預防經期頭痛的功效。平時，無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。

另外，長時間低頭作業可造成頸部筋膜處于緊張狀態，使得局部血液循環障礙，肌肉僵硬，從而引發頭痛。為此，專家勸告人們不要終日不離電腦，長時間處于低頭狀態。一般在電腦旁呆上一個小時左右，需要休息片刻，盡量抬頭和用手按摩頸部，以改善局部血液循環，緩解頸部的緊張狀態。■