小學低段學生體能現狀分析與對策研究

戴 媛，王培梁

（浙江省寧波市鎮海區中興中學，浙江 寧波 315201）

小學低段學生體能現狀分析與對策研究

戴 媛，王培梁

（浙江省寧波市鎮海區中興中學，浙江 寧波 315201）

青少年的體質健康水平是我們整個民族健康素質的根基。廣大青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現，是社會文明進步的標志，是衡量國家綜合實力的重要指標。以了解小學生生理特點為前提，通過對寧波市鎮海區中興中學低段學生一學年力量素質、速度素質、耐力素質的綜合體育鍛煉，促進學生體能不斷的提高。

小學低段；體能；現狀；對策

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

小學低段學生體能現狀。隨機抽取中興中學102班40名學生、205班43名學生、303班44名學生為調查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法搜集了近幾年有關1 ～ 3年級學生體制健康測試的數據以及每學期學生的體育考核成績，對這些數據進行了分析和整理。

1.2.2 測試法2009年10月份對隨機抽到的3個班級學生進行了5項身體素質測試，保留數據。

1.2.3 實驗法對進行實驗的3個班級學生在專任教師的帶領下進行體育鍛煉，每天固定的時間為上、下午各一次。

1.2.4 比較法經過一學年的針對性素質練習，重新對學生的5項身體素質進行測試，并與以前測試數據進行比較。

2 實驗過程

2.1 鍛煉時間的確定

鍛煉時間為上午大課間 8 ∶ 55 ～ 9 ∶ 30、下午大課間 3 ∶ 05 ～ 3 ∶ 45 兩個時間段。

2.2 鍛煉內容的安排

2.2.1上午大課間全體學生先進行全校的廣播操的練習，剩下的時間由3個專任教師各帶領一個實驗班的學生到指定的場地進行鍛煉。（表1）

2.2.2下午大課間先組織全體學生跳健美操，剩下的時間由3個專任教師各帶領一個實驗班的學生到指定的場地一起玩游戲（游戲可以教師自己選擇）。（表2）

3 結果與分析

3.1 學生5項身體素質測試鍛煉前后比較（表3 ～表5）

3.2 數據整理與分析

通過實驗發現，學生5項身體素質測試鍛煉前后有很大的變化。要提高學生的身體素質必須根據學生的年齡特點，在專任教師的帶領下每天進行針對性的鍛煉，主要以發展學生的力量素質、速度素質、耐力素質為目的。

3.3 對策研究

3.3.1發展力量素質小學低年紀階段發展力量素質的內容設計應做到形式活潑、有趣并緊密結合生活實際，讓學生體會身體在完成不同動作時的用力感覺，體會全身協調用力和完成動作之間的關系。因此，在鍛煉內容的選擇上，避免單一的僅針對某一部位的力量練習，而要選擇需要身體各部位肌群協同工作才能完成的發展力量素質的練習。在教學中主要采取以克服身體為主的各種跳躍練習，不宜進行大負荷力量練習或轉向力量練習。

表1 上午鍛煉內容的安排

3.3.2發展速度素質研究發現，我國兒童反應速度素質發展最快的年齡階段是男孩 7 ～ 14歲、女孩7 ～ 13歲。因此，對于小學低年級階段的學生，在速度素質鍛煉中要抓住速度素質發展的快速增長階段，多安排一些能發展學生反應速度素質的運動項目。例如，可通過各種球類練習和比賽，追逐跑游戲，聽號令起跑和在運動中變換身體姿勢等練習來提高反應能力；還可以通過往返跑、接力跑、定時跑、中長距離跑等方法發展速度耐力。在動作速度訓練時，不宜采用形式長期不變或是持續大強度的練習。

3.3.3 發展耐力素質由于小學低年級學生的呼吸系統發育還不完全，胸廓較小，肺活量較小，因而在體育活動中主要靠加快呼吸頻率來增大肺通氣量。此外，由于該階段學生的神經調節機能發育尚未完善，當進行運動時，呼吸與運動動作不能很好配合，年齡越小，這種不協調現象越明顯。因此，指導他們掌握正確的呼吸方法，以促進呼吸器官的發育。小學低年級學生耐力素質練習的重點內容是有氧耐力，在練習形式的設計上要考慮該年齡階段學生的心理特點，多安排趣味性強的、有競爭的集體練習和游戲。

青少年體質健康不僅關系到中華民族的未來，同時也關系到個人的健康成長和每個家庭的幸福。孩子身體健康、人格健全、一生幸福是每個家長的愿望，也是全社會共同追求的目標。讓我們為實現這個目標而共同努力。

表2 上午鍛煉內容的安排

表3 303班五項身體素質測試鍛煉前后比較（男生24名，女生20名）

表4 205班五項身體素質測試鍛煉前后比較（男生22人，女生21人）

表5 102班五項身體素質測試鍛煉前后比較（男生21人，女生19人）

[1] 白文飛.體育鍛煉習慣的培養[M].長沙：湖南師范大學出版社，2007.

[2] 李鴻江.青少年體能鍛煉[M].北京：高等教育出版社，2007.

G807.2

A

1674-151X（2012）03-067-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.033

投稿日期：2012-01-19

戴媛（1973 ～），小教高級，大專。研究方向：學校體育教學及訓練。