楊冪:養生要趁早

雷傳兆

重視健康預警信號

在20歲之前，楊冪的頭腦中雖有養生的概念，但簡單而片面，無非是夏天要防曬，冬天要御寒，春秋季節要多喝檸檬水。此外，為增加皮膚美白效果，她經常請化妝師給自己做面膜。拍戲之余，她還往自己的臉上貼黃瓜片，涂抹新鮮的牛奶，用土法子護膚養顏。

2006年8月，還是北京電影學院表演系大二學生的楊冪，在佛山市南海影視城拍攝30集電視劇《相逢何必曾相識》。她的20歲生日是在片場度過的，那天她收到了一份“特別”的生日禮物——病毒性感冒。

為不影響拍戲，楊冪請劇組工作人員買來感冒消炎藥。服用幾天后，不見效，她的病情日漸加重，不僅頭昏腦脹，而且發展到皮膚過敏，臉上和手臂上都出現了紅色的斑點，影響到影片的拍攝效果。

楊冪只得向導演譚友業請假，去佛山市區的一家醫院里打點滴。一連打了三天點滴，她的病情也不見好轉。

導演譚友業通過當地朋友，給楊冪請了一個老中醫。一番望聞問切后，老中醫給楊冪開了幾味中藥，讓她回去煎湯服用，并鄭重叮囑她，以后一定要重視感冒，把小疾當作大病來對待，好好保養身體。比如：放慢拍戲的節奏，每天都要保持七八個小時的睡眠，一日三餐既要吃飽吃好，還要準點準時。

楊冪不以為然，她得意地宣稱，自己從4歲起就開始拍戲了，身體一直很好。拍攝驚悚電影《門》時，她在兩個月內創下了打14次“飛的”往返重慶片場和北京電影學院的驚人紀錄，影片拍攝完畢，她的身體安然無恙。隨后，她忙完期末考試，又馬不停蹄地飛到佛山，趕拍《相逢何必曾相識》。她覺得，這次感冒應該是由于南方天氣炎熱，加上水土不服所引起的。

老中醫告訴楊冪，不能怪氣候和水土，這是她身體透支和免疫力下降的危險信號；這次她即使不在佛山被感冒病疾纏上，下次肯定也會在別的城市病倒，輕則發熱、惡心嘔吐，重則甚至會有生命危險。

經過老中醫深入淺出的解釋，楊冪明白了，自己這次患感冒，是身體多年勞累后發出的一個預警信號，最好的方法是，既要治標，更要治本。

從此，楊冪有了一個座右銘，那就是：成名要趁早，養生更要趁早!

花樣年華，演繹花樣養生

待病毒性感冒治好后，楊冪放慢了生活節奏，在拍戲之余，開始嘗試闊步疾走。走累了，她就原地踏步，揮舞雙臂，伸踢雙腿，做跳躍運動，直到全身大汗淋漓，她才停下來。

拍完《相逢何必曾相識》后，楊冪回到北京電影學院上課。面對大量誘人的戲約，她只選擇在北京拍戲的劇組，這樣，她就可以有充裕的時間去練習瑜伽了。

北影校園里有高標準的體育場館，楊冪幾乎每天都要呼朋引伴，去做單、雙杠運動，打羽毛球、排球或乒乓球，周末還要踢一場女子足球。

楊冪成了“健身達人”后，明顯感覺吃飯比過去香了，睡覺比過去沉了，走路比過去輕快許多，學習效率有了明顯的提高，再多再復雜的臺詞，也能記得又快又牢，而以往拿到劇本后，她一見到冗長的臺詞，就不免有些發怵。

楊冪打電話把自己的變化告訴了遠在佛山的老中醫，老中醫提醒她，健身貴在持之以恒，切忌三天打魚兩天曬網。 老中醫還以“不挑食的孩子長得壯”為例，建議她養生要做到因時而擇，因地制宜，切忌一成不變。

此后，楊冪除了拍戲，每天早晚都要來到公園門前，與眾多的中老年婦女一起揮舞紅綢布，跟著音樂跳健身操，直至大汗淋漓。進入深秋，北京的氣溫陡降，公園門前健身的人越來越少，但楊冪還是堅持跳操。

為了便于養生，她在北影學院附近租了一套房子，每天早晨起來，洗漱完畢，對著鏡子練習狂笑。她從輕笑到大笑循序漸進地練習，伴以鼓掌、揮臂、扮鬼臉等動作，如此往復練習，至少半個小時。

這一健身方法是楊冪在閱讀一個劇本時學到的，劇本中的那位海歸心理咨詢師說，大笑能產生一種名為內啡肽的化學物質，使大腦和心理產生愉悅的感覺，從而達到戰勝疾病、緩解心理壓力的效果。

楊冪每天晚上入睡前，都要跳繩、轉呼啦圈、做俯臥撐，直到體疲出汗，這才“鳴金收兵”。

在北京拍戲時，楊冪只能見縫插針地健身。她有時就地取材，用桌子或椅子作為支撐點，進行俯身、挺身及旋轉運動，直至頭暈目眩。每當拍攝場景是在風景秀美的地方，她都會靜靜站好，如同一棵白樺樹，對著藍天、綠野、碧水、草木和飛鳥，一次次做深呼吸運動，一遍遍地說“你好”，然后張開雙臂，試圖把大自然的一切美好都擁入懷里。楊冪把這一養生方式稱為“吐故納新的靜養”。

此外，楊冪還迷上了爬山、滑雪、攀巖、爬樓梯、用巨型毛筆蘸水在地上寫字等幾十種不同的養生運動。她戲稱自己是一個“養生大超市”。

內外兼修，煉成光彩照人的尤物

大三下學期的一個冬夜，楊冪與閨蜜去學校浴室洗澡。兩人站在淋浴蓬頭下開玩笑比較身材，楊冪發覺自己的大腿有些粗壯，胸部平坦，而且有了不小的肚腩。

楊冪心里沉重起來。閨蜜在一家高檔商場當促銷員，人家擁有豐胸、細腰、瘦腿，而自己身為職業女演員，身材卻比對方要遜色許多，今后隨著年齡的增長，自己的演藝事業怎能不受到影響呢？

為增加自己的魅力指數，楊冪向閨蜜取經，把追求骨感美作為自己的一個養生目標。

在閨蜜的指導下，楊冪挑戰懶惰的生活習慣，仰臥起坐由每天100個增加到500個，以對付大肚腩；每天瘋狂踢伸雙腿，以便甩掉腿上的肥肉；變“以車代步”為“以步代車”，原則上能走路，就一定要走路；多做高抬腿運動，讓腿部線條變得優美；每天都做豐胸操，然后按摩胸部，從而打通經絡，刺激大胸肌，促進胸部的第二次發育；經常去游泳，讓水的壓力對胸部起到按摩作用，從而讓大胸肌變得均勻發達。

除了這些有針對性的運動外，楊冪還修改了自己的食譜，嚴格控制飲食，不暴飲暴食，遠離山珍海味，多吃親手做的水果拼盤或水果沙拉，很少吃米飯，以全麥面包和燕麥片為主食，佐餐有鮮榨果汁和姜汁，還有蔬菜湯。

楊冪所喝的蔬菜湯，用卷心菜、菜花、蘑菇、木耳、黃瓜、冬瓜、白蘿卜、綠豆芽、海帶等放在一起來熬，營養豐富，美味可口。

在片場拍戲時，常常因體力消耗過大，楊冪總不免產生饑餓感。于是，她就吃手剝杏仁、山核桃等堅果，既充了饑，又補充了營養，還能起到提升皮膚的生理活性、養顏美容的效果。

轉眼到了2009年6月，楊冪從北京電影學院畢業。這時的她，擁有迷人的身材和纖纖玉腿，小蠻腰楚楚動人，學友們戲稱她是“性感尤物”。

拍戲之余，楊冥有了更多的時間進行美容養生。她有了新的人生目標，那就是既要保持光鮮亮麗的形象，更要夯實身心健康，讓演藝事業更上一層樓。

一天晚上，楊冪在一本時尚雜志上看到一篇文章，介紹“自然運動”可以消耗體內大量的脂肪、排除腸胃中多余的毒素、恢復身體各系統的功能平衡。第二天早晨一起床，她走進公園，面對一棵大樹，讓身體處于完全的放松狀態，氣往下沉，全身輕靈自然，繼續放松、放松、再放松。呼吸自然而然，似運動又像沒有運動，似沒有用力做什么，卻又耗盡了全身的氣力……達到無為而無所不為、天人合一的境界。

長達一年多的“自然運動”，不僅給楊冪帶來了窈窕而玲瓏的身姿，還讓她的身體保持健康，遠離疾病，精神上更加快樂自信。在片場的拍攝工作中，她展示出時而靈動俏皮、時而優雅飄逸的角色形象。連楊冪攬鏡自照時，都認為自己驚艷無比。而在別人的眼里，她更是光彩照人的天生尤物!

有了當拼命女三郎的身體資本，楊冪每年可以接拍十幾部大戲，從驚悚片到穿越劇，從宮斗類到玄幻類再到現代戲，她不斷挑戰自己，戲路越來越寬。每部戲結束后，她并不感覺到疲憊，似乎這一路走來總是云淡風輕。

2011年，憑著一部穿越劇《宮》，楊冪大火，坐上了內地“四小花旦”的第一把交椅，片酬蓋過了黃圣依、王珞丹和劉亦菲。

有人說，楊冪之所以能成功，主要原因是演技不凡。楊冪笑稱，科學養生才是自己的王道，萬丈高樓平地起，把身體養得好上加好，就能抓住機遇，一飛沖天。

編輯 魏光