羽毛球技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法探析

孫 華

(湖南第一師范學(xué)院，湖南 長(zhǎng)沙 410205)

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)要求技術(shù)動(dòng)作細(xì)膩，技戰(zhàn)術(shù)變化多樣的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其對(duì)抗的激烈性，要求運(yùn)動(dòng)員在具有良好身體素質(zhì)的同時(shí)，還應(yīng)具有良好的技戰(zhàn)術(shù)水平，并能根據(jù)場(chǎng)上的實(shí)際情況，加以靈活應(yīng)運(yùn)。因此，羽毛球技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法就顯得尤為重要，本文從作者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，深入分析羽毛球運(yùn)動(dòng)中技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法，希望能為羽毛球教育工作者提供理論指導(dǎo)。

一、輔助練習(xí)的內(nèi)容與方法

(一)鏡面揮拍練習(xí)

教師可以讓學(xué)生面對(duì)鏡子做揮拍動(dòng)作:面對(duì)鏡子站立，進(jìn)行發(fā)球、高遠(yuǎn)球、殺球、平抽球、挑球、推球、撲球等等各種揮拍動(dòng)作的練習(xí)。為了更清晰地觀察擊球拍面，可在球拍頂端拴一條布帶，這樣可更方便地從鏡中觀察擊球點(diǎn)位置及擊球拍面等動(dòng)作是否正確。［1］布帶產(chǎn)生的聲響則會(huì)提示揮拍的速度和發(fā)力情況。練習(xí)時(shí)學(xué)生應(yīng)有意識(shí)地根據(jù)正確動(dòng)作要領(lǐng)完成揮拍動(dòng)作，并通過(guò)鏡子自我觀察。

(二)擊吊線球練習(xí)

用細(xì)線拴住羽毛球并將其固定在高處，球托高度以學(xué)生后場(chǎng)擊球動(dòng)作揮拍至肩上方最高點(diǎn)為準(zhǔn)，原地用后場(chǎng)正手、頭頂和反手擊球動(dòng)作，揮拍擊打懸掛在空中的球托，從中體會(huì)擊球拍面角度、發(fā)力時(shí)間和發(fā)力位置。

(三)抬球練習(xí)

抬球練習(xí)不受場(chǎng)地條件的限制，在室內(nèi)外都可以進(jìn)行。練習(xí)初期可以讓學(xué)生原地進(jìn)行練習(xí)，待學(xué)生熟練以后，可以將抬球練習(xí)與下肢移動(dòng)步法相結(jié)合，在向前或是向后的移動(dòng)中完成拍擊球動(dòng)作。如抬球向前快速?zèng)_跑練習(xí)，即在腳步移動(dòng)的同時(shí)完成手上的抬球動(dòng)作。此項(xiàng)練習(xí)要求擊球時(shí)控制拍面和角度方向，使球不落地，并保持一定的向前沖跑速度，在快速移動(dòng)中完成持續(xù)抬擊球的動(dòng)作。［2］也可在后退跑的同時(shí)完成抬球動(dòng)作，但這項(xiàng)練習(xí)較向前跑抬擊球難度更大。

(四)意念暗示練習(xí)

此項(xiàng)練習(xí)是學(xué)生在自身的意念支配下，自行做無(wú)球移動(dòng)揮拍動(dòng)作，目的在于排除雜念，將注意力全部集中于練習(xí)的動(dòng)作上。［3］教師可以從發(fā)球開(kāi)始，大聲說(shuō)出指令，如“墊步上網(wǎng)接吊搓球－并步后退起跳扣殺－交叉步上網(wǎng)推球－跨步接殺球勾對(duì)角－跨步上網(wǎng)挑球”等，學(xué)生根據(jù)口令快速移動(dòng)，迅速完成揮拍擊球動(dòng)作。學(xué)生應(yīng)全神貫注、反復(fù)多次練習(xí)，不但不會(huì)覺(jué)得枯燥，而且腦體并重，練習(xí)真實(shí)、有效。

二、握拍練習(xí)的內(nèi)容與方法

(一)正、反手握拍練習(xí)

持拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄，再依照要領(lǐng)握住拍柄，然后檢查握拍位置是否正確。通過(guò)反復(fù)練習(xí)，逐漸達(dá)到不用眼觀察，僅憑手感就能正確握拍。

(二)持拍撿球練習(xí)

持拍手掌心虛握拍柄，將拍面置于羽毛球側(cè)面，用手指捻動(dòng)拍柄，用拍面將地上的羽毛球輕輕“帶起”，用正拍面和反拍面撿球均可。

(三)正、反拍轉(zhuǎn)換接球練習(xí)

教師站在前場(chǎng)T字形位置上，從網(wǎng)上將球擊向?qū)W生腰部位置附近的正、反拍區(qū)域。學(xué)生站立于中后場(chǎng)位置，放松握拍，根據(jù)來(lái)球方向，迅速調(diào)整握拍方向，用正或反拍面將來(lái)球以齊網(wǎng)高度平行回?fù)暨^(guò)去。注意體會(huì)在手指控制下正、反拍面的轉(zhuǎn)換。

(四)松緊握拍發(fā)力練習(xí)

發(fā)力動(dòng)作練習(xí)是羽毛球基本技術(shù)訓(xùn)練中最細(xì)膩、最精巧，也是最為關(guān)鍵的一項(xiàng)內(nèi)容，通過(guò)它可掌握擊球力量并控制擊球落點(diǎn)，訓(xùn)練中應(yīng)緊緊抓住這一環(huán)節(jié)。

三、發(fā)球、接發(fā)球教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與方法

(一)發(fā)球、接發(fā)球?qū)咕毩?xí)

發(fā)球和接發(fā)球是一項(xiàng)互動(dòng)技術(shù)，接發(fā)球選手能力越強(qiáng)、水平越高，越能促進(jìn)發(fā)球選手提高發(fā)球技能。［4］在對(duì)抗環(huán)境下，要求發(fā)球者必須提高發(fā)球質(zhì)量，才能爭(zhēng)取主動(dòng)。如對(duì)方能從容地對(duì)發(fā)球作出準(zhǔn)確判斷，并迅速移動(dòng)搶高點(diǎn)成功接發(fā)球，并達(dá)到命中率，則表明發(fā)球質(zhì)量不高，未能對(duì)接球方構(gòu)成任何威脅，此時(shí)應(yīng)該設(shè)法改進(jìn)發(fā)球技術(shù)。如接球方不適應(yīng)發(fā)球，出現(xiàn)判斷失誤，或是接發(fā)球打點(diǎn)位置不合理，回球不能構(gòu)成威脅，則表明發(fā)球質(zhì)量高，學(xué)生也就掌握了發(fā)球的主動(dòng)性。以右區(qū)發(fā)網(wǎng)前小球?yàn)槔劝l(fā)正手邊線球10次，后發(fā)反手中線球10次，再發(fā)中路球10次，然后再發(fā)不固定方向球10次。左右接發(fā)球區(qū)交換練習(xí)，以40次為一組。這樣接發(fā)球者有目的、有意識(shí)搶點(diǎn)接球，對(duì)發(fā)球者產(chǎn)生心理壓力，能更好地適應(yīng)比賽。

(二)發(fā)球、接發(fā)球的前三拍記分比賽練習(xí)

在接近實(shí)戰(zhàn)比賽情景下，配合戰(zhàn)術(shù)需要，進(jìn)行多種發(fā)球、接發(fā)球練習(xí)。兩名實(shí)力均等的學(xué)生，為提高某學(xué)生接發(fā)球水平，可以不采用換發(fā)球制，規(guī)定一局比賽中由一人做全部發(fā)球，接球方由于在一局比賽中始終處于被動(dòng)接發(fā)球地位，可獲得5分的讓球。這個(gè)練習(xí)在記分比賽壓力刺激作用下，練習(xí)者興奮性提高，發(fā)球、接發(fā)球較投入，效果較好。

四、擊球技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的內(nèi)容與方法

(一)固定擊球技術(shù)單線球路練習(xí)

前場(chǎng)、中場(chǎng)和后場(chǎng)各種單一擊球線路技術(shù)練習(xí):學(xué)生站立于場(chǎng)地某—固定點(diǎn)上，按規(guī)定的擊球技術(shù)和線路進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)擊球動(dòng)作要領(lǐng)。［5］從固定點(diǎn)上沿邊線對(duì)擊高遠(yuǎn)球、吊(劈)球、殺球和平抽平擋球;一對(duì)一斜線擊高遠(yuǎn)球、吊(劈)球、殺球和平抽平擋球，左、右場(chǎng)區(qū)點(diǎn)交替進(jìn)行。從固定點(diǎn)上沿對(duì)角斜線對(duì)擊高遠(yuǎn)球、吊(劈)球、殺球和平抽平擋球;一對(duì)一搓球、勾對(duì)角、推球等直、斜線前場(chǎng)擊球技術(shù)練習(xí)。學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中要注意尋找最佳擊球點(diǎn)，練習(xí)開(kāi)始時(shí)注意體會(huì)擊球要領(lǐng)，擊球力量可以適當(dāng)小—些，熟練掌握擊球動(dòng)作后可加大擊球力量。

(二)固定擊球技術(shù)復(fù)線球路練習(xí)

在固定擊球技術(shù)單線練習(xí)基礎(chǔ)上，規(guī)定擊球技術(shù)，不固定擊球線路(直線、斜線球路隨意)的一種練習(xí)方法。加大學(xué)生的判斷難度，增加步法移動(dòng)的不確定因素，使練習(xí)更進(jìn)一步接近比賽。如一點(diǎn)打二點(diǎn)練習(xí):練習(xí)的一方固定一點(diǎn)，不固定直、斜線擊高遠(yuǎn)球、吊(劈)球、殺球、平抽平擋、挑球和推球;另一方則加強(qiáng)判斷，將對(duì)方擊來(lái)的高遠(yuǎn)球、吊(劈)球、殺球、平抽平擋、挑球和推球回?fù)舻焦潭ǖ狞c(diǎn)上，左、右場(chǎng)區(qū)點(diǎn)交替進(jìn)行(見(jiàn)圖1)。其中①為吊球一點(diǎn)吊二點(diǎn)練習(xí)，②為高(平高)球一點(diǎn)打二點(diǎn)練習(xí)。

圖1 一點(diǎn)打二點(diǎn)練習(xí)示意圖

二點(diǎn)打二點(diǎn)練習(xí);練習(xí)雙方均以直、對(duì)角線不固定的二點(diǎn)擊高遠(yuǎn)球、吊(劈)球、殺球、平抽平擋球、挑球和推球進(jìn)行練習(xí)。這項(xiàng)練習(xí)隨意性加強(qiáng)，難度加大，更接近實(shí)戰(zhàn)。

五、記分比賽練習(xí)的內(nèi)容與方法

(一)改進(jìn)后場(chǎng)突擊點(diǎn)殺技術(shù)和前場(chǎng)撲球技術(shù)比賽練習(xí)

在記分比賽中規(guī)定，只要是運(yùn)用突擊點(diǎn)殺或是前場(chǎng)撲球技術(shù)勝一分者，就算勝一局;或是為提高發(fā)球質(zhì)量，減少發(fā)球失誤，規(guī)定三分一局比賽，其中誰(shuí)發(fā)球失誤一次，就為輸一局。

(二)每球得分制戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

這種將基本技術(shù)練習(xí)與比賽結(jié)合起來(lái)的練習(xí)方法，使基本技術(shù)練習(xí)既緊張投入，又具有針對(duì)性，不但能提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，而且有助于提高技術(shù)。

六、綜合球路練習(xí)的內(nèi)容與方法

(一)殺球上網(wǎng)固定線路練習(xí)

1拍右場(chǎng)區(qū)發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，2拍后場(chǎng)正手回?fù)糁本€高遠(yuǎn)球或平高球，3拍后場(chǎng)頭頂擊對(duì)角線殺球，4拍中場(chǎng)反手接殺球放直線網(wǎng)前，5拍正手勾對(duì)角線小球，6拍前場(chǎng)正手搓小球，7拍前場(chǎng)反手勾對(duì)角線小球，8拍前場(chǎng)反手推后場(chǎng)對(duì)角線球，9拍(重復(fù)第3拍線路)后場(chǎng)頭頂擊對(duì)角線殺球(第二回合開(kāi)始)，如此反復(fù)練習(xí)(見(jiàn)圖2)。

圖2 殺球上網(wǎng)固定線路練習(xí)示意圖

(二)高(平高)球、吊球半固定線路練習(xí)

1拍左場(chǎng)區(qū)發(fā)高遠(yuǎn)球，圖中1、3、5等單數(shù)實(shí)線表示B的擊球路線，2、4、6雙數(shù)虛線表示A的回球路線)，2拍后場(chǎng)頭項(xiàng)擊高遠(yuǎn)球或平高球，3拍后場(chǎng)正手直線吊球，4拍網(wǎng)前反手放直線小球，5拍網(wǎng)前正手重復(fù)回放網(wǎng)前小球，6拍網(wǎng)前反手挑對(duì)角線高球，7拍后場(chǎng)頭頂直線高遠(yuǎn)球或平高球，8拍后場(chǎng)正手直線吊球，9拍網(wǎng)前反手放直線小球，10拍網(wǎng)前正手挑對(duì)角線高球，11拍(重復(fù)第3拍)后場(chǎng)正手直線吊球(第二回合開(kāi)始)，如此反復(fù)練習(xí)(見(jiàn)圖3)。

圖3 高(平高)球、吊球半固定線路練習(xí)示意圖

七、結(jié)論

羽毛球運(yùn)動(dòng)正處于不斷變化發(fā)展之中，其相對(duì)應(yīng)的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容和方法也要不斷更新。羽毛球技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，要從多方面、多角度來(lái)挖掘，教師要充分發(fā)揮羽毛球課程的自身優(yōu)勢(shì)，認(rèn)真鉆研技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容與方法，為國(guó)家體育人才培養(yǎng)后備力量做貢獻(xiàn)。

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