淺談高校健美操課教學

□ 張佳欣（哈爾濱劍橋?qū)W院 黑龍江 哈爾濱 150069）

健美操傳入我國是在70年代末80年代初。隨著我國教育制度改革的不斷深入，逐漸在學校體育中占有一席之地。在徒手操的基礎(chǔ)上，現(xiàn)代健美操融入了現(xiàn)代舞、爵士舞、拉丁舞等風格的舞蹈動作，并配以節(jié)奏明快的個性化音樂加以伴奏。提高健美操水平，普及發(fā)展高校健美操，對豐富校園文化起著良好的推動作用。

1、動作編排

傳統(tǒng)健美操的動作簡單，變化較少。在動作的編排上嚴格按照人體解剖學、運動生理學、運動生物力學等各相關(guān)學科的理論要求，所以動作形式非常模式化，動作編排也較生硬呆板，缺少藝術(shù)觀賞性。而現(xiàn)代健美操的動作編排注重整套操的實效性和流暢性，動作較為復(fù)雜，變化較多。動作編排上更為立體化，注重方向及空間的轉(zhuǎn)換、步法手位的變化、節(jié)奏或旋律的變化，以及伴隨著情緒即表現(xiàn)力的變化等設(shè)計因素，動作編排更是融入了現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞等舞蹈，以及跆搏、武術(shù)等形式中的創(chuàng)新動作，使健美操動作富有時代感。

2、音樂及動作節(jié)奏

傳統(tǒng)健美操的動作節(jié)奏變化極少，基本步伐簡單，在一個8拍中經(jīng)常會出現(xiàn)重復(fù)動作。而現(xiàn)代健美操不但動作本身的節(jié)奏不斷變化，音樂也隨著時代的變化而變化，現(xiàn)在我們所選用的健美操音樂大多都是節(jié)奏明快、韻律感強、風格奔放獨特的音樂。鮮明的節(jié)奏易于鍛煉者隨樂起舞。所以隨著動作節(jié)奏不斷增強，動作節(jié)奏隨音樂的旋律不斷變換，使整套動作看起來更富動感，給人以耳目一新的感覺。

2.1、初步掌握動作階段

初步掌握動作階段。教師在要求上，應(yīng)以掌握技術(shù)的基礎(chǔ)為重點，對技術(shù)細節(jié)可不提具體要求。針對這一特點可以采取以下教法：

（1）興趣法：在教學中首先讓學生了解健美操的鍛煉價值及其作用，并讓學生欣賞音樂、觀看健美操相關(guān)視頻資料，并加以適當?shù)闹v解，以培養(yǎng)樂感、調(diào)動其積極性、參與性，同時教師應(yīng)多鼓勵學生，激發(fā)學生的學習興趣，提高學生對健美操學習的自信心，從而縮短初級階段的學習過程。

（2）示范、講解法：優(yōu)美而規(guī)范的示范動作，不但能使學生建立正確完整的動作印象，而且還能提高學生的學習興趣。在動作示范階段，首先完整地做一遍鏡面示范，使學生對動作有一個初步了解的印象，然后根據(jù)動作的特點選用適宜的示范面進行講解，再同學生一起練習。

（3）分解教學法：即把一個完整的動作分解成幾個八拍，進行講解，在分段動作熟練后再組合起來完整練習；或者將動作分解為上肢動作和下肢動作進行分別教學，待兩部分動作都熟練后再進行完整練習。

2.2、分化階段

分化階段，也稱改進和提高動作階段。學生表現(xiàn)為：經(jīng)過初級階段后，對動作的協(xié)調(diào)能力和動作的規(guī)范性得到明顯改善和提高，但仍不熟練，初步建立的動力定型，遇到新的刺激，錯誤的動作仍會重新出現(xiàn)。針對這一點，可以采取以下教法：（1）完整教學法：就是將一個動作進行完整的教學，教師邊示范邊講解，學生邊看邊跟著練習。這種教法既強調(diào)了教師的精講多練，又使學生在學習過程中開動腦筋，自己發(fā)現(xiàn)動作連接的規(guī)律，這樣既讓學生在學習過程中精神集中，又調(diào)動了學生的學習積極性。（2）遞加循環(huán)法：例：A、B、A+B、C、A+B+C……既學習A動作，學習B動作，掌握后鞏固練習A+B動作，熟練后再學習C動作，掌握后再鞏固練習A+B+C動作，依次類推。

2.3、動作定型階段

學生表現(xiàn)為能夠非常熟練、準確、輕松地完成所學動作。但若長期中斷學習，已形成的動作定型又會逐步消退。針對這一階段特點應(yīng)采取以下教法：

（1）口令提示法：在整套健美操練習過程中，結(jié)合動作階段的特點，教師運用口令和節(jié)拍提示動作的節(jié)奏和動作名稱，用簡潔的語言幫助學生記憶動作要領(lǐng)。

（2）分組練習法：為使學生全面掌握健美操的成套動作，在教學過程中可把學生分成幾個小組進行練習，也可以在教完一個動作或一個組合后解散幾分鐘，讓學生自己練習，互相學習，互相觀察，互相糾正，不清楚的地方及時詢問教師，通過多練、多想、多記、多問的積極思維，來鞏固其動作熟練程度以達到運用自如。

3、結(jié)論

綜上所述：在高校健美操的教學中，教學的目的主要是培養(yǎng)學生對知識的學習意識，充分發(fā)掘?qū)W生的自我創(chuàng)作能力，激發(fā)學生終身學習的興趣，實現(xiàn)其強增強體質(zhì)、、良好的姿態(tài)、提高藝術(shù)素養(yǎng)等。建立多元化的知識結(jié)構(gòu)，使學生能夠掌握獨立編排并運用所學知識。充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學生的主體作用。更有利于高校健美操的教學。

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[2]鄂彤.高等學校健美操教學有關(guān)問題的探討[J].甘肅農(nóng)業(yè)大學學報.2001（12）.

[3]形體健美與健美操（修訂版）[M].高等教育出版社.2000.5.

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