體育課耐久跑教學策略初探

□ 張亞紅（張家港第三職業高級中學 江蘇 蘇州 215625）

耐久跑以其特有的德育教育功能成為學生意志培養的最佳載體，其教材含量從小學中高年級開始就占有重要位置。

現實中的耐久跑教學，由于受教材的特性，學生的生理、心理，教師的教學行為等多重因素的影響，課堂上，學生往往會出現練習情緒低落，有的甚至借故逃課等令人尷尬的局面。每每談起耐久跑，學生幾乎是心有余悸，從而使這一項目成為體育教學中的難點。

怎樣突破這一教學難點而避其難？我對上述現象產生的原因不加過多的分析，更關注的是教師如何去轉變自己的教學理念，如何去針對上述現象積極探究和選擇最有利于學生發展的教學策略，這是解決問題的關鍵。為此我在本學期六年級第一次耐久跑教學中，采用“切脈法”、“游戲‘找答案’”、“分組討論”、“實踐體驗”等教學形式。

1、“切脈法”的引用

眾所周知，“切脈法”是中醫學用來診斷疾病的一種方法，引用于體育教學，旨在讓學生學會測定自己每分鐘的脈搏跳動次數，初步了解自己心臟功能的好壞和運動時心率的變化，達到自我監督運動強度的目的。

課一開始，教師布置課的任務時，即告訴學生自己測定自己心臟功能好壞的方法，學生們一時好奇心起，當他們將自己習慣用手的食指、中指和無名指并在一起放到另一只的手腕與拇指相連的筋處時，就感覺出此處在不停的跳動，頓時，學生們的興趣油然而生。

接下來，不言而喻，教師讓學生在預先準備好的紙片上一一記下自己熱身前及課中每一次練習后的脈搏次數，進行對比。與此同時，教師抓住學生每一次“切脈”的機會因勢利導，進行有關心臟功能知識的傳授，學生在不知不覺中了解到這些知識，也懂得了經常參加體育鍛煉，特別是進行耐久跑，可以增強心臟肌肉的力量，提高心臟機能水平的道理。

“興趣是最好的老師”，有了興趣，才會有探求“未知世界”的沖動。“切脈法”激活了學生們的“興趣點”，因此，學生們在全課進行的6次切脈活動中，欲求知道自己的心率變化，個個積極主動，興趣盎然，樂不可支。

2、自主熱身

自主熱身就是讓學生開動腦筋，積極思維，自編動作，自發練習。本課倡導學生自由結伴，5—6人一組，每人自編1—2節徒手操，供友伴互相學練。這樣，教師一改過去的定位操模式，留給學生的是一片自由的時間和空間，學生無拘無束，沒有壓力，個人情感需求得到滿足，學生身心愉悅，從而為全課活動奠定了良好基礎。

高年級學生具有一定的體育基礎知識和體育操作能力，倡導學生自主熱身，更能啟迪學生思維，開發學生智力，提高學生想象力和創造力，應該在教學中經常提倡。

3、游戲“找答案”

游戲是學生十分喜歡的內容，能促進學生相互間的合作與交往。把游戲融入耐久跑，更能使教學取得事半功倍的效果。

本課游戲“找答案”，是教師借助學校的自然地形將預先設計好的6道耐久跑相關知識問答卡（即：1、什么是耐力素質？耐力鍛煉對人體有哪些作用？2、中長跑比賽時，采用什么跑法？跑時要注意些什么？3、中長跑的時候怎樣呼吸？4、跑步時腳跟先著地好，還是前腳掌先著地好？5、什么是極點和第二次呼吸？6、中長跑時，出現“極點”怎么辦？分別懸掛在6個不等距離（合約400米左右）的標志牌上。（問答卡可根據需要放置，一式多份。）游戲方法：先讓學生自由結伴5—6人一組，各組同伴均用一條較長的橡皮筋連接一起，分別站在規定的場地中。游戲開始，各組學生分別跑向各個標志牌取下“問答卡”，直至6個“問答卡”全部取下返回即為游戲結束。游戲規則：1、各組合作跑不受隊形限制，可互相商量任意選擇第一取卡點；2、中途隊形斷開須原地接上繼續跑動；3、每組每次只能由1人取卡，可輪換；4、按返回起跑點的順序決定名次。

此游戲，力圖通過合作跑的形式，使學生在愉快的教學情景中，在寬松的教學氛圍中，生生互動，從而調動學生學習積極性，促進學生主動地、協同地進行學習（游戲的延伸，可根據目標的需要，變化為多種形式，并提高難度，從而達到更好的教學效果）。

4、分組討論

分組討論，其實是游戲“找答案”的延伸，也是教師別出心裁地把原本在室內費時講解的耐久跑相關知識，巧妙地安排在學生練習后的間歇時間里，讓學生們自主討論、互相交流，學習氣氛熱烈，這樣，更能促進學生加深對知識的記憶和理解。無疑，這一舉措為后面安排的“實踐體驗”活動起到了推波助瀾的作用。

5、實踐體驗

實踐體驗，是教師為了培養學生吃苦耐勞、不怕困難、勇往直前、堅持到底的意志品質，特意安排的一次規定距離的耐久跑（男生600米，女生400米）。旨在提高學生運用知識的能力和社會實踐能力。要求學生速度不限，重在體驗跑的方法。因此，學生們也沒有壓力，很樂意地堅持跑完前程。

總而言之，本課堅持健康第一的指導思想，以學生發展為中心，自始至終把掌握知識和身體鍛煉融為一體，從激發學生學習興趣入手，施教于樂，環環相扣，層層遞進，取得較好的教學效果。