影響社區居民體育鍛煉堅持性的思考

安徽 羅紅

影響社區居民體育鍛煉堅持性的思考

安徽 羅紅

社區居民體育鍛煉堅持性的影響因素多種多樣，究其根源主要來自于個體和環境兩個方面，其中個體因素是制約社區居民體育鍛煉堅持性的主要因素。本文運用文獻資料法，走訪調查法和典型個案分析等多種方法針對社區居民體育鍛煉堅持性影響因素進行研究，提出相對應的干預措施，為社區居民堅持體育鍛煉和形成健康的生活方式提供有益的參考。

社區居民；體育鍛煉；堅持性；思考

前言

隨著國民素質和民族創新能力在激烈的國際競爭社會中的作用日益彰顯，體育鍛煉作為一種有效增進人們身心健康的生活方式已得到多數人的認可。體育鍛煉不僅可以強身健體，同時對培養人的意志品質、促進人的心理健康發展、實現人的社會價值等方面均能夠產生積極而深刻的影響。這些影響并非短時間內能夠實現的，它的效果取決于人們是能否長期堅持。現有的研究表明，多數參加體育鍛煉的社區居民會在堅持一段時間后退出鍛煉或完全退出鍛煉。通過對社區居民體育鍛煉堅持性影響因素的思考，有助于我們建立一條合理有效的干預措施，為社區居民體育鍛煉堅持性的健康發展奠定理論基礎。

影響體育鍛煉堅持性的因素主要包括個體因素和環境因素兩個方面，個體因素又包括主觀和客觀兩個方面，它是制約體育鍛煉堅持性的最主要因素；環境因素包括自然環境和社會環境，它是制約社區居民體育鍛煉堅持性行為的重要因素。

1 個體因素對體育鍛煉堅持性的影響

體育鍛煉是一種有目的的有意識的行為過程，是人們為達到自身生活和社會交往目標的重要手段和方式，歸根結底是個人的行為。因此，個體的主客觀因素對體育鍛煉的影響是不言而喻的。居民有意識參加體育鍛煉且能夠長期堅持下去的原因是多方面的，歸納起來，不外乎有兩種，即內在的主觀因素和外在的客觀因素。內在主觀因素是支配有機體的內部動力，是提高體育鍛煉堅持性的內在潛力；外在客觀因素即外在的誘因，是與內在需求相聯系的外在刺激，它也能在一定程度上影響甚至起著根本性作用。一般而言，形成體育鍛煉堅持性行為，內在需求是基礎，外在因素是必要條件，二者緊密相連缺一不可。心理學研究告訴我們，人的有意識行為受其心理因素所驅動，這種驅動力與人的個性傾向緊密聯系。體育參與動機、體育認識和體育行為習慣等成分構成體育參與的心理動力調節系統，是推動個體從事體育活動的相對穩定又可發展變化的驅動系統。因此，體育鍛煉堅持性的形成與這些驅動因素緊密相關。

任何行為的產生都是以需要和動機為前提，人們的體育鍛煉行為也是如此。人們正是由于有各自不同的鍛煉需求，在各自不同的鍛煉動機的驅動下不斷地產生體育鍛煉的行為。盡管體育鍛煉的方式、目的各有不同，但人們開始體育鍛煉都是由于有了體育活動需要。在鍛煉一段時間以后，由于受到正面良好影響，同時，在鍛煉的過程中又逐步形成了熟悉的環境因素和濃厚的鍛煉氛圍，因而形成了“堅持下去”的信念。由此可以看出，個人需要以及主體的主、客觀因素是體育鍛煉堅持性的最主要影響因素，起到巨大的推動作用。

2 體育環境因素對鍛煉堅持性的影響

體育環境是指與體育相互聯系、相互制約、相互促進的一切自然條件和社會條件的總稱謂。體育具有自然和社會兩大屬性，決定了體育與自然界和社會有著緊密的聯系。不同的體育環境對人的意識和行為的影響不同，而體育環境又受更大的自然環境和社會環境的影響和制約。這樣，體育環境應該包括：體育的自然環境和體育的社會環境。

2.1 自然環境因素

“自然環境是環境總體下的一個層次。指一切可以直接或間接影響到人類生活、生產的自然界中物質和資源的總和。”本文所指的自然環境是自然的地理位置、資源以及氣候等自然狀況。世界上任何事物的存在都離不開自然界，人是大自然進化的產物，人類的一切活動都是與自然界密不可分的。作為人類社會活動之一的體育活動也脫離不了與自然的關系，體育運動的開展受自然條件的影響非常大。因此，自然環境因素也是制約社區居民體育鍛煉堅持性的一大因素。

2.2 社會環境因素

“社會環境是環境總體下的一個層次。指人類在自然環境基礎上，通過長期有意識的社會活動，加工、改造自然物質，創造出新的環境。”人們參與體育活動并能夠長期堅持體育鍛煉，不僅僅取決于個體主客因素，同時還取決于社會環境的容納程度及其所能夠提供的保障條件。當人們參與體育鍛煉并長期堅持下去的主客條件都成熟之后，就面臨著參與什么、怎樣參與、在何處參與等一系列問題。不解決這些問題，人們的體育需求和愿望就難于變為體育行為，即使一時參與了，也很難做到長期堅持。

2.3 家庭環境因素

家庭的體育環境對于家庭成員參與體育鍛煉和長期堅持體育鍛煉的影響是巨大的。這是因為家庭是由婚姻和血緣關系所組成的社會生活基本單位，是以親情為紐帶在閑暇時間進行的以休閑、健身、康復、娛樂為目的的自發的體育行為。城市社區是城市的分子，家庭又是社區的分子，每一個社區都是由許多不同類型的家庭組成的。人們把堅持體育鍛煉作為一種健康的生活方式，成為家庭日常生活中不可或缺的內容，家庭體育的內容和形式也更加多樣化。人的一生都離不開家庭并受家庭的影響，人的體育鍛煉習慣的形成，也離不開家庭體育環境的影響。家庭的客觀環境（經濟狀況）和家庭的文化環境（家庭成員的職業特點、文化水平、體育意識和習慣）對家庭成員的體育鍛煉堅持性行為起著最直接和最重要的影響。

良好的體育鍛煉環境能夠給參與者一種無形的力量，激發人們長期堅持體育鍛煉的欲望。活動場地器材設施、鍛煉人文環境氛圍、家庭條件等作用都是居民能夠長期堅持體育鍛煉環境中的重要因素。當人們置身其中，就會與其發生感應關系，從而不自覺的獲得特殊的認識。當這種認識內化為信念時，環境對人就會產生直接和間接的效應，就會激發人們從事體育鍛煉的興趣，進而熱愛體育鍛煉，形成終身堅持參與體育鍛煉的良好習慣。

3 提高社區居民體育鍛煉堅持性行為的措施

3.1 設置合理有效的鍛煉目標

靈活的、恰當的長期或短期目標，可以有效地激發鍛煉者的動機、強化鍛煉行為。自行設置目標的鍛煉者在鍛煉計劃結束后3個月，仍然能繼續堅持鍛煉。從長期來看，設置目標較長時間（以3個月為一階段）比設置短期目標能產生更大的鍛煉堅持性。鍛煉者自身要制訂有效的鍛煉目標，目標的確立應符合以下要求：①明確具體；②切實可行；③將長期目標分解為多個短期目標，并逐步實施。

3.2 建立和強化自身內部鍛煉動機

內在動機是人本質上固有的心理需要，即在與環境相互作用中體驗到勝任感和自主感。在內在動機的作用下，人們尋求和參加能夠滿足他們勝任和自主需要的活動，能夠給他們提供適度挑戰和探究自由的活動。在鍛煉的持續性和頻率方面，內在動機起著主導作用，即內在動機強的人能更長期、頻繁地參加鍛煉。

提高社區居民體育鍛煉堅持性的內部動機要充分發揮體育活動的體驗性、游戲性、競爭性和集體性等特點，滿足社區居民期望在體育活動中感受到樂趣、刺激、宣泄的需求，將社區居民吸引住，使他們沉浸在體育活動過程的愉快感之中，從而成為推動他們強有力的內部鍛煉動機。具體對策方法如下：①社區體育組織者應適當安排游戲、比賽，增加鍛煉者從事體育鍛煉的趣味性和競爭性；②鍛煉者應創設新穎的鍛煉內容和方法，激發自身的好奇心；③體育組織者應給鍛煉者提供活動的機會，滿足社區居民體育鍛煉的要求。

3.3 基層體育管理工作應求真務實，注重實效

調查顯示：大多數調查對象認為我國政府群眾體育政策目的是明確的，但在實際的執行過程中，各基層政府由于各方面的原因對社區體育缺乏全面認識，在實際操作過程中注重形式，走過場，常常以幾次群眾體育活動來代替社區體育工作；許多居民小區體育場地器材嚴重不足，社區體育指導員過少，部分居民小區開發商、物業管理公司對小區內體育場地建設和開發持不支持態度，基層社區居民的體育鍛煉活動基本上處于自發狀態，缺乏管理、引導和支持，全員性和主動性不足，缺乏發展動力。

各級政府應加大對社區居民的體育建設的資金投入，通過大眾傳媒、健康教育、政策導向等能夠接觸到較大群體的宣傳手段，來建立和健全社區體育服務網絡，興建社區體育設施，建立社區體育客觀的鍛煉評價體系。

3.4 發揮人際關系在鍛煉堅持性方面的重要作用

人際關系也是影響體育鍛煉堅持性的重要因素。我國學者張蘭君的研究表明：有組織的體育鍛煉方式比較迎合青年大學生的興趣點，克服了獨自運動鍛煉的盲目、枯燥，而且訓練組成員成了好朋友，經常約在一起參加體育活動。本文調查研究表明：80%堅持體育鍛煉的社區居民是在兩人或兩人以上的群體中鍛煉身體。這一現象表明：鍛煉群體對體育鍛煉堅持性有促進作用，保持良好的人際關系對體育鍛煉行為具有積極的推動作用，建議社區居民形成各種形式的鍛煉群體，保持鍛煉的長久。

3.5 給鍛煉者提供支持

大量的實驗研究證明，來自外界的社會支持力量對維持鍛煉行為具有積極的意義。Dishman＆Buckworth(1996)所做的多元分析發現，當社會干預措施實施于大眾社會環境時效果最為顯著，可以促使人們在閑暇時間更多地參與一些低強度或中等強度的身體活動。另一個有關體育鍛煉的隨機控制實驗表明：社會干預對中等強度的體育鍛煉和以家庭為單位的鍛煉項目的推廣最為有效。因此，給鍛煉者提供鍛煉指導、交通服務、服裝器材支持、記錄測量服務,并為鍛煉者組織一些活動來促進相互之間的人際交往，必然可以起到良好的效果。

家庭支持是一種無形的環境因素，它能有意識對家庭成員的體育鍛煉行為產生重要影響，這反映了家庭支持率與體育鍛煉次數呈正相關，家庭成員對體育鍛煉的理解和支持有利于成員間持續地進行體育鍛煉。

4 結束語

隨著人們生活水平的提高，社區居民開始關注疾病的預防以及健康生活方式的培養，并且越來越多的人意識到作為健康行為之一的體育鍛煉有著積極的身心效應。但是，要真正使個體產生并維持良好、穩定的身體效應以及心理效應，必須通過長期有規律的身體鍛煉才能實現。深入分析影響社區居民體育鍛煉堅持性的影響因素，有利于我們建立一條合理有效的干預措施，為社區居民體育鍛煉堅持性的健康發展奠定理論基礎。

【1】尹博.影響大學生體育鍛煉習慣形成的因素[J].體育學刊,2005,1.

【2】侯樂榮，周濤.不同年齡人群體育需要及體育行為方式分析[J].中國體育科技，1998,11.

【3】趙臣文.培養體育鍛煉習慣增強學生心理心理健康[J]．晉東南師范專科學校學報，2002,2.

【4】鄭宇宏.興趣愛好在體育教學中的作用及培養途徑[J]．教育縱橫,2005,1.

【5】熊茂湘.體育環境導論[M].北京體育大學出版社,2003,18.

【6】張文橋.影響社區居民體育鍛煉堅持性的自身因素研究[M].體育科技文獻通報,2007,15.

【7】齊效成.地方政府行為對全民健身運動的影[J]．成都體育學院學報,2000,4.

【注】本文系安徽省體育社會科學研究項目基金資助（ASS2011308），阜陽職業技術學院教科研基金資助（2010jkyxm15）。

（作者單位：羅紅，阜陽職業技術學院，碩士，講師，主要研究方向：體育教育訓練學）

（編輯 李艷華）

Community residents physical exercise adherence of influencing factor is many sided,investigate its source mainly comes from the individual and the environment in two aspects,including individual factors restricting community residents physical exercise adherence of main factors.In this paper,using the method of literature,the survey method and case analyses of various methods for the physical exercise adherence of community residents to study the influencing factors,put forward the corresponding intervention measures,for community residents to insist on physical exercise and the formation of a healthylifestyle toprovide useful reference.

Community residents；Physical exercise；Persistence；Reflection