健美操教學方法與技巧初探

劉靜靜

（廣州科技職業技術學院 廣東 廣州 510550）

健美操是體育課中深受學生喜愛的一項運動。 可是在教學中往往會出現教師很賣力地教，學生手忙腳亂地學，卻跟不上、學不會的現象。 這其中可能有學生身體素質及協調能力差的原因，但更重要是教師在教學方法技巧上存在一些問題與不足。 本文根據自己在平時教學訓練中的一些體會和經驗，結合理論知識總結出幾種教學方法與技巧。

1 掌握必要的教學口令與術語

1.1 教學口令

1）數字法。 這是健美操最常用的口令訓練，即用宏亮的語音將簡短的數字以順序或倒序的方式表達出來。 如：“4、3、2、1”“5、6、7、8”。 也可采用變奏數字法來提示準備開始或過程結束等內容，以達到口令清楚、宏亮、實效的目的。 如：變奏數字法：“4-3-2-1-”，“1，2 噠，3，4”。 一般對初學者初級階段用這種方法較多。

2）提示口令。 教師領著學生進行集體練習時用相對固定的節拍將后面所要做的動作預先表達出來。 可以用術語口令提示的方式進行。如“5，6，側交叉步”，“4，3，step-touch”。在學生掌握了一定的健美操基本動作后可采用此方法進行練習。

3）助動性口令。 用一些能夠烘托課堂氣氛的語言或不規則的發音鼓勵學生學習動作， 更好地將激情投入教學。 如：“5，6，come on”，“4，3，2，1”。 在練習中為了鼓勵、調動學生情緒，激勵他們的自信心也可用一些“用力”，“加油”等口令。

1.2 教學術語

用正規的健美操術語在教學中進行運用，從而使學生在日常練習中更快掌握正確術語。 這需要熟練掌握健美操術語，如上肢動作“屈、屈、伸、伸”，“繞、停、屈、伸”等。 下肢動作“抬、伸、屈、屈”，“擺、擺、跳、跳”等。

2 恰當運用教學提示

2.1 語言提示

以準確、簡練的語言對教學的動作進行分解和提示。 語言提示時聲音要清晰、簡明扼要、切中要點；“提示語”要與音樂的節奏配合， 與音樂的韻律一致。 如5，6，“開合跳”，4，3，“交叉步”。 語言提示還可用來提示所完成動作的質量和技術。 如“加大步幅”、“手臂伸直”等都是提示怎樣做才能達到動作的要求。 同時也可提示練習速度、強度、節奏或身體狀態、站位，如“膝部放松”，“重心提高”等。 另外在健美操課中，語言提示也常用以激勵和教育學生。 例如，用高低音調提示關鍵部分內容，提高音調引起學生注意，用感嘆調表示失望、驚訝、開心等來烘托、調節課堂氣氛。

2.2 非語言提示

非語言提示即標志、符號、面部表情和視線接觸等。1）標志和符號：顯示方向、強度、重復和動作模式。如指示方向可用鏡子、窗子等標志物，也可用拍手、豎大拇指等動作符號來表示贊許等。

2）手勢：利用手勢來提示動作是健美操教學中最常用的教學技巧，也是教師應具備的教學技能。 熟練地運用手勢，并與語言提示相結合，是上好一堂健美操課的基本保障。

3）面部表情和視線接觸：微笑、眼神對視、點頭等都會起到鼓勵學生的作用，所以課堂上要經常與學生回應眼神與微笑，并且是發自內心的。

3 合理的教學示范

3.1 示范位置選擇正確

為了保障教學質量，使示范更有益于學生快而易地學習和掌握健美操動作技術，教學中教師的站位，即示范點和示范面以及示范面的轉換顯得尤為重要。

1）示范點選擇。 健美操教學中，教師應根據課的隊形來選擇站位。 在不規則隊形中，一般選擇站在隊形中間，這樣以便聲音的傳遞、眼神的交流和溝通。 在規則隊形中，若學生人數較少教師選擇站在隊形前面，這樣便于全班學生都能看到教師的示范；若學生人數多時，則要站在隊形中間和隊形前面分別進行示范，并且最好是在高位置上進行示范，保證前后左右的學生都能看清。

2）示范面選擇。 健美操教學中，展示正確的技術和身體姿態時，要考慮好怎樣用好示范面。 常用的示范面有背面、鏡面、側面三種，由于動作結構及動作方向不同，因此應采用不同的示范面。例如，教walkknee、step curl 時，用背面示范比較容易學，教step tou-ch、step knee 等步伐可用鏡面示范，像V Step、Toe topback 等步伐可用側面示范。 為了保障教學質量，在健美操的每個教學階段，教師都應該知道哪一種示范面最有效，同時應具有利用兩種示范面的能力。

3）示范面的轉換。 在教學示范中，教師由鏡面示范轉向背面示范， 或由背面示范轉向側面示范就叫做示范面的轉換。 教學中教師若能適時流暢地進行示范面的轉換，將會大大提高學生的學習效率和學習熱情。

示范面的轉換關鍵在于確保起步腳正確，從而使教師與學生完成的動作方向一致。 為了使示范面的轉換流暢自如，教師應注意以下三點：（1）轉換示范面時不僅只是轉身換腳，同時也要轉換上肢的動作。 （2）在一堂課中，鏡面示范的比例應比背面示范高，一般約占70%。 因為面向學生可使教師直接與任何學生交流，給學生目光鼓勵，建立和諧的師生關系。（3）即便是有經驗的教師也應該常復習熟練動作組合，以便在教學中能更靈活運用。

3.2 示范方法安排合理

1）完整示范法。 以正常的音樂節奏，一拍一動地對健美操的一節動作或一套動作進行完整示范。 它不破壞動作結構，有利于建立完整的動作概念。 一般在動作簡單、音樂速度不快的情況下運用。 通常在分解示范前為了讓學生對動作有一個完整的概念和印象，也會采用完整示范再分解的方法。

2）分解示范法。 以正常音樂節奏的偶數倍進行分解示范，把結構復雜的動作進行合理的分解， 從而使學生有充分的時間掌握較難的練習動作。 如：先下肢進行分解示范，然后上肢的分解示范，再上下肢結合起來進行示范。 注意分解示范法和完整示范法結合運用，在進行分解教學后，要采用完整教學進行強化，以利于成套動作的連貫性。

3）變速示范法。 把正常的音樂速度放慢，再回到原來速度進行示范動作，以便更容易地掌握動作。 采用示范方法時要注意以下兩點：（1）示范動作要優美、準確，要能引導學生自覺積極地進行模仿練習。 （2）示范時要站在學生都能一目了然的位置，學生人數多時，最好在高位置上進行示范。

4 結語

健美操教學方法與技巧要求教師在教學過程中反復學習探索，不斷地總結和研究，并能靈活駕御與運用，做到有針對性的教學才能充分發揮其主導作用，使學生很快掌握健美操動作技能，提高學生練習的積極性，同時能調動和激發學生的學習主動性，真正達到提高教學質量的目的。

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