多球訓練在高中乒乓球教學中的應用研究

穆 蕊

（西安體育學院 陜西 西安 710068）

0 前言

乒乓球多球訓練方法, 是20 世紀60 年代原中國乒乓球隊教練李仁蘇從日本女排教練大松博文的排球訓練法中移植過來的一種訓練方法。 直到現在, 乒乓球多球訓練法對提高乒乓球運動員技、戰術能力的培養都起到了不可或缺的作用, 并日益被各級乒乓球運動隊應用。 通過日常的訓練和應用過程, 廣大的乒乓球教練員、 運動員和科研人員積累了豐富的經驗和研究成果, 使多球訓練這一方法得到普遍適用。

針對大多高中學校的乒乓球教學存在著忽視學生綜合能力的培養、教學中缺乏針對性、實效性等問題,提出高中學校乒乓球教學應根據學校實際創造優良教學環境,樹立“面向社會,健康第一”的思想,開展時尚、休閑、實用性的教學內容,培養高中學校學生社會責任感、表現力與創造能力,促進學生個性全面發展,以適應時代發展對人才培養的需求,為學生終身體育鍛煉奠定良好的基礎。

乒乓球運動以趣味性強、健身價值高；運動強度適中、運動損傷發生率低；設備簡單、室內外都可以進行；參與人可多可少、容易組織等特點而深受學生的喜愛。 所以在高中時期躲球訓對學生進行乒乓球教學應用很大。

1 多球訓練方法的起源

多球訓練方法產生于1964 年,為提高我國的運動訓練水平，更好的貫徹“從難、從嚴、從實戰出發”的訓練方針，周恩來總理邀請當時世界錦標賽女排冠軍日本隊的教練大松博文來華對中國女排進行示范訓練。 臨場觀摩的原國家乒乓球隊教練李仁蘇，見大松博文在訓練時站在一輛裝著一大筐排球的四輪車上，居高臨下地不斷將球一只一只地連續向隊員們扣球去，聯想起“應該將此法借鑒到乒乓球訓練中來。 ”第二天他用尼龍絲網兜裝著24 只紅雙喜乒乓球對隊員試練。他用左手取球后拋起，再用右手持拍將球一個一個地向對方球臺的左方、右方打過去，要求隊員將球一一還擊回來。 排球的“多球訓練”由此移植到乒乓球項目。 由于其新奇和獨特的作用，很快普及全國、乃至世界各國，并沿用至今。 后由北京體育大學王家正教授整理為較系統的多球訓練方法。

2 乒乓球多球訓練法的概念

多球訓練訓練顧名思義就是訓練時使用多個乒乓球進行練習，這種練習方法可以減少撿球時間，有效地增大練習的密度和強度，提高練習的效果。 但必須注意的是供多球的練習由于沒有球與球之間的旋轉銜接，在一定程度上影響了這一方面適應能力的提高，必須引起教練員的高度重視。

3 乒乓球多球訓練法的意義

3.1 多球訓練易于控制供球的速度、落點和旋轉變化，因而有利于根據學生不同的訓練水平調整訓練難度，提高訓練效果；可以根據單球訓練或比賽的實際需要，連續不斷地提供不同落點、不同旋轉、不同速度和不同力量的球進行訓練，提高訓練效果。

3.2 多球訓練可以提高單位時間內的擊球次數，增大練習密度，有利于掌握、鞏固和改進技術動作；根據學生的不同訓練水平，適當延長訓練時間，增多供球數量，將有助于提高專項耐力、速度和力量等身體素質。

3.3 多球訓練也是一種加大運動負荷的訓練方法，可以提高學生的乒乓球技術水平，對學生身體鍛煉也是提高，有利于提高專項身體素質和培養學生勇敢頑強的意志品質。

4 乒乓球多球訓練的內容

4.1 推擋練習

4.1.1 直拍推擋：推擋是直拍攻球打法的基本技術之一，其特點是站位近、動作小、變化多。 教師站在球臺的左邊，用側身正手攻的方式向學生發定點球。 從球盆中拿球發球，等學生擊打球并做完揮拍動作后無論打上與否再發下一個球，如果學生動作有誤及時加以改正。 在掌握直線、斜線推擋的基礎上還可以做加力檔和減力、一點對一點、一點對兩點或多點推擋練習。

4.1.2 橫拍反手攻球：橫拍反手攻球是橫拍打法照顧范圍大的重要體現方面，其特點是動作符合生物力學原理、力量大。教師同樣站在球臺左側，用側身正手攻的方式向學生發定點球，等學生做完揮拍動作無論打上與否再發下一個球，如果學生動作有誤及時加以改正。 在掌握直線、斜線基礎上，還可以做臺內擰、撇、出臺快撕等動作練習。

4.2 正手攻球：正手攻球是乒乓球運動員最重要的技術和得分手段。 教師根據學生實際情況以按課前所分小組，一個同學練習時，其他同學去撿球。 教師站在球臺的左邊，用側身正手攻球的方式向學生發定點球，在一點動作基礎定型后發正手兩點球。

4.3 發球：在學習正、反手多球的基礎上，學生兩人一組分站球臺兩面，把多球分成兩份進行發球練習，把所有球發完后，撿好球換組內下一對同學繼續練習。

5 結語

5.1 多球訓練是高中學生技術訓練從泛化階段盡快的過渡到分化階段行之有效的訓練方法和手段， 能夠固定動作，可以減少撿球時間，連續不斷的刺激肌肉，在建立正確的技術動力定型，打下牢固的基礎，使高中學生打乒乓球的動作技術優美化，使學生的動作步入正軌化；對快速提高學生水平有非常重要的意義。

5.2 應用多球練習可激發高中學生的學習興趣、培養高中學生頑強的拼搏意識， 使心理素質得到了不同程度的提高；更有利于學生的心血管系統的鍛煉, 多球訓練中運用合理的運動力量、運動強度，才能使高中乒乓球運動員取得事半功倍的運動效果。

5.3 在訓練過程中，我們應該控制好多球的有序練習和無序練習的比重關系， 有意識的去培養學生的主動判斷來球意識，并能做出正確反應的能力。

5.4 在訓練時，把單球訓練和多球訓練結合起來，使分解訓練與完整訓練有機結合，在比例安排上，不同階段可有所側重，但只益占訓練總量的三分之一到二之一。

5.5 注意落點和旋轉的變化, 由于絕大多數學生是初學者，步伐上移動意識幾乎沒有，所以對學生發多球，應注意球的落點和旋轉要相對穩定。 例如，打正手一點攻球或反手一點攻時，發球的落點和力量以及旋轉應該盡量一致，使球落到便于學生擊打的范圍，同時動作結構不出現錯誤。

5.6 注意因材施教,學生之間由于身體素質和乒乓球基礎的不同，教師在給學生發多球時應加以區別。 對于乒乓球技術差的同學，應該多以單線定點多球為主，發球落點可適當的在小范圍發生變化，啟發學生步法的能力。 對乒乓球技術相對較好的同學， 應根據其掌握技術的熟練程度進行教學，從而真正做到因材施教,在今后的教學和訓練中，我們應做更多這方面的研究工作， 讓更多的人掌握正規的乒乓球動作，為我國的乒乓球事業培養更多的人才。S

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