大眾健美操對大學生身心健康的影響研究

陳華景

（東莞理工學院體育系 廣東 東莞 523808）

1 研究對象和方法

1.1 研究對象：東莞地區在校大學生

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過計算機檢索和人工檢索，查閱大量期刊、報刊書籍等資料進行整理和分析，針對大眾健美操在高校中對大學生身心健康的影響進行研究。

1.2.2 問卷調查法

通過查閱文獻和掌握大眾健美操在高校中開展的實際情況的基礎上，設想并制定了健美操在東莞地區在校大學生中開展狀況的調查問卷，經過專家評定效度和信度較高，可以實施調查，因此對東莞地區在校大學生進行了抽樣調查。

1.2.3 專家訪談法

與我校資深的體育教師針對高校大眾健美操對大學生身心健康的影響進行了深入交流。他們從事公共體育教學工作多年，有豐富的教學經驗，對健美操在高校中的開展情況有深刻的了解。

2 結果與分析

2.1 大眾健美操的健身價值

2.1.1 大眾健美操對運動系統的影響

運動系統主要是由骨骼、關節和肌肉所組成。而長期進行健美操的鍛煉，不但能加強骨組織的新陳代謝，改善骨的血液供應，而且可使骨密質增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊而有規律，有利于抵抗張力、壓力和拉力，骨表面肌肉附著的突出更加明顯，對于長期伏案工作的大學生來說，可以防止骨的畸形發展。進行系統的健美操鍛煉，有利于關節面骨質和關節軟骨增厚，肌腆和韌帶增粗，關節囊、韌帶、肌臟和肌肉的伸展性增加。所以，關節的牢固性、靈活性、伸展性和柔韌性都會得到提高，關節的活動范圍增大，承受能力和運動能力增強，同時也可以防止傷害事故的發生。適當的健美操鍛煉，不僅可以使肌纖維增粗，肌肉體積增大，肌纖維中線粒體數目增多，肌肉中脂肪減少，結締組織增多，肌糖元、肌球蛋白、肌動蛋白和水分等含量增加，更有利于肌肉收縮，改善骨骼肌的供血功能。因此，使大眾健美操鍛煉者的肌肉顯得發達、結實、健壯、勻稱有力，收縮力強，運動持續時間長。

2.1.2 大眾健美操吸引大學生進行健身的特點

客體的價值，是指人的實踐在物本身固有屬性基礎上所創造出來的。在一定程度上大眾健美操具有上述的功能，也適應人們的需要，但是如果聯系主體需要和客體屬性的實踐不存在的話，那么客體的屬性就不能表現為價值。而作為一種有氧健身手段，大眾健美操不是人們唯一的選擇，例如慢跑、太極拳都可以健身，那么又是什么原因使大學生們愿意選擇健美操來作為健身方式并付諸實踐呢?這是因為它具備其它項目所不具備的內在優勢。

（1）大眾健美操中音樂節奏、韻律的作用

在接受調查的大部分大學生中有一半大學生是因為健美操中有音樂可以享受才選擇這項運動的。因為大眾健美操中的音樂中具有明顯的節奏感和韻律感，不僅能使人容易產生優美歡快和激奮的情緒，而且又能使人產生躍躍欲試的動感效果。同時也可以豐富練習者的想象力和表現力，進一步幫助練習者把握動作的節奏，準確地完成優美的動作，在這個過程中使練習者在愉快中進行運動，達到鍛煉的目的。這是又什么原因呢?這是因為我們人類本身就生活在一個充滿著節奏的世界里面，日升與日落，晝夜交替，寒來署往，一年四季，無時無刻都充滿了奇妙的節奏感，同時由于適應了自然的結果，我們人類自身生命過程中也充滿了節奏。因而有節奏的活動對中樞神經活動有良好的影響作用，可以使興奮和抑制更趨于平衡，從而提高神經系統的工作效率。在我們日常生活中，人們總是想法把繁重或著是枯燥的勞動變為有節奏的活動，也就是這樣的一個道理。富含節奏的音樂和優美的動作一旦結合起來，會使音樂更富有感染力，使動作更富有表現力，二者的節奏和諧統一，所以自然而然會產生異乎尋常的吸引力，從而最大限度地滿足人們重要的需求——對新穎的、多樣化的感覺刺激的永恒追求，全身心的投入而不易疲倦。

（2）大眾健美操的隨意性

首先，大眾健美操沒有必要像競技健美操那樣嚴格的遵守動作方面的規則。它是富于變化的，在符合人體生理、解剖特點的前提下，不但可以隨心所欲的對自己喜歡的動作進行組合、編排，而且可以做徒手練習，又可以在器械上或持輕器械進行練習，這一主題符合大學生追求輕松活潑氣氛的心理特點。其次，大眾健美操在音樂選擇方面也比較主觀隨意，個人或者群體可以根據自己對音樂的喜好，以及自身的體質狀況等，選擇或舒緩或激烈的節奏進行練習鍛煉。再次，大眾健美操的練習形式比較主觀隨意，既可以三兩個好朋友一起跳，也可以自己一個人進行，還可以投入到整個集體隊伍中去練習或者鍛煉。另外，大眾健美操對練習時間和地點也沒有過高的規定要求，只要你有時間，有空地，有音樂，就可以隨時隨地進行練習。作為大學生的我們，既可以在操場上跳，又可以在宿舍里面跳。等踏上工作崗位以后，上班時，可以在休息的時間跳，下班后還可以在家里面跳。所以大眾健美操的隨意性就是它吸引眾多的人參與其中的一個重要特點。

2.2 大眾健美操的娛樂價值

2.2.1 大眾健美操作為娛樂手段的特點

大眾健美操對當代大學生的娛樂價值體現在以下幾個方面：大眾健美操的形式優美感，大眾健美操的自主性，大眾健美操內容和形式的豐富性以及大眾健美操對人際關系的補償性。

2.2.2 大眾健美操的形式優美感

大眾健美操的形式優美感是一種主體的感官對對象形式的直觀把握而獲得的適情順意的情感狀態或愉悅體驗。在這種形式優美感當中，感覺、知覺的因素較為突出，這種看起來非常單純的感官愉快實際上也包含著對生命力的想象、理解等理性的因素，只不過和感性的因素和諧統一在一起，作為表面上感性因素較為突出而己。而形式優美感的產生在于對象與主體的同構對應，對象在形式上表現為和諧、對稱、節奏、韻律、比例，與主體的知覺活動對應契合，二者處于相對統一的狀態，從而引發主體的陶醉、愛戀和輕松自如的感覺。大眾健美操的形式優美感的娛樂價值主要體現在音樂和舞蹈兩個方面，音樂和舞蹈分別是借助聲音和形態，旋律和表情等因素，激起人們的情緒，并引起他們的想象和聯想。

俄國的作曲家亞.尼謝洛夫曾經說過“音樂是心靈的直接語言”；而英國的斯賓塞也說過“音樂是一種光彩化的語言”，健康的音樂能給予人以愉快的感受，不僅有益于人的心理健康，也影響著人的生理健康。朱光潛曾經在《文藝心理學》中這樣說過：“音樂，不僅能影響聽覺神經，還可以影響周身的肌肉和血脈的運動，近代的實驗科學家應用各種儀器測驗音樂對血液循環及其脈搏起伏的影響也頗可參考。據斐丙(Feary)、斯庫普科(Scripture)諸人的研究，聲音可以使筋肉增加能力。(筆者認為是完全有這個可能的，古人作戰，一鼓作氣，今人作戰并吹鋒號，除鼓勵士兵的勇氣之外，也可以增加力量)”。現代的人認為不同的音樂可以使人產生不同的情緒和心境，某些音樂還可以作為治療一些神經性(或稱心理)疾病的神丹妙藥，這一種現象早就引起醫學界的重視。根據研究，優美的音樂能提高神經系統的傳導速度，改善大腦的血液循環功能，而歡快的音樂可以使人的情緒中樞興奮，還可以使人心情愉快，情緒高昂，精神振奮，積極向上的作用。

大眾健美操中大量的舞蹈動作，配以優美的音樂，極其富有表現力。主體的人，通過以自己的身軀作為媒介，通過美的動作和音樂，能把身與心、靈與肉結合起來，表現一定的心緒和感情，能使大眾健美操的形式優美感和人體自然美揉為一體，來表達美的意境。從某種意義上來說，大眾健美操是把人類美好的思想情感通過音樂和身體運動所表達出來的一種藝術，一種能豐富人的精神世界的藝術。現代的社會競爭加劇，生活節奏也開始加快，為了創造更多的物質文明，經常處于緊張的狀態，身體和精神上也承受著巨大的壓力。大眾健美操是在音樂伴奏下進行的身體活動，它具有音樂、運動帶給人的雙重樂趣，音樂可以引起情緒中樞興奮，適當的身體活動還能夠提高人的適應能力。節奏鮮明、歡快的音樂旋律，加上優美的體操、舞蹈動作，使人們在練習過程中能夠展示美、表現美，在滿足人的運動欲望的基礎上，還能獲得美感，內心產生愉快的情緒體驗，以達到娛樂身心的目的。

2.2.3 大眾健美操對人際關系的補償性

現代人在情感的體驗上，獨立性不斷加強，不再依賴于家庭，也不想依附于他人，情感高度的自立；人們的情感需要呈多層次性，還具有強烈的責任感、道德感和事業心，對未來充滿著執著；同時，現代人的情感表達還是富有理性的，是復雜而快速轉變的。這些都是現代人情感方式的特點體現。然而也必須要看到，現代社會的演進也壓抑著情感的正常發展，而現代高科技的運用往往會忽略了人們情感的平衡，單調的工業生產會使人們感到孤獨、焦慮；現代的生活方式會使家庭逐漸縮小，親屬間情感疏遠，再加上生產勞動、家務勞動的時空限制等原因，使個人的交往關系局限在固定的范圍之內。這些都能影響人際關系的正常化，增加人與人之間的冷漠、無情等。

大眾健美操則為個人的交往開辟了超越上述范圍的可能性，馬克思認為，人的需要及其滿足需要的方式，既存在于人與人之間的聯系當中，又存在于各種人際交往的活動當中，人與人的聯系，不僅存在于物質領域之內，也在精神上互相創造著，人的個性全面發展往往離不開人的交往關系的全面性。大眾健美操練習多數是在開放的形式、直接的交往互動中進行的，而人們在與同伴共同參加的過程中，實現著廣泛的交往，技藝的相互切磋、技巧的相互傳遞，配合中的默契、合作中的協調等，不僅有助于調節自己的情緒、消除緊張心理，克服心理障礙，還可以豐富人們的情感。另外大眾健美操運動與勞動的區別當中，在于它不是直接從勞動過程中來獲取生活資料的物質生產勞動，而是作為一種文化，人們從事它的目的是為了精神享受即審美的愉悅。這種非功利性使人們在練習過程當中不存在競爭和壓力，可以盡情宣泄，自由地伸展，讓人的整個身心融入于歡快而有力的節奏中，忘卻一切自身的煩惱和憂郁，調動起人的熱情和活力，從而使人疲憊的身心得到充分放松，獲得心理上的滿足。

2.3 大眾健美操的教育價值

2.3.1 大眾健美操的德育價值

德模克利特曾經說過：“身體的美，若不與聰明才智相結合，是某種動物的東西”。柏拉圖主張三種教育：體育，為了身體、生理；德育，為了非理性靈魂；智育，為了理性靈魂。他認為德、智、體不是彼此相排擠，而是互相聯系著的。由此可以看出德育作為人的全面發展教育中的重要組成部分，是人類最早的教育現象之一。最廣泛的德育，泛指一切影響著人的品德的教育，一般認為，德育是教育者根據一定的社會要求和青少年思想品德的發展規律，有目的的、有計劃的、有組織的發展受教育者的思想、政治、道德和個性等方面素質的系統活動。1994年8月31日在《中共中央關于加強和改進德育工作的若干意見》中指出：在現代，德育教育應“增強適應時代發展、社會進步以及建立社會主義市場經濟體制的新要求和迫切需要的素質教育”。作為知識文化的前沿，大學是作為一個學生更快更好的認識社會的窗口，是培養德才兼備人才的良好場所，作為社會的一部分，大學生也必須遵守社會的規范，作為高素質人才，大學生對社會規范的理解要比其他的任何人都更應該深刻。而社會規范是維持社會秩序的有力工具，社會成員必須遵守社會的規范，用社會規范調整人與人之間，人與集體之間的關系，才能適應社會以更好的生存和發展。

大學作為一個典型的小社會，曾經被人們稱作為象牙塔，比喻其寧靜與淡泊，然而由于近幾年開放程度的提高，校園已經不像人們想象的那般平靜，現代大學生思想更加的成熟，他們對自己未來的設計更加的現實，他們中的大部分人畢業之后將要踏上工作崗位，自己真正的面對社會。因此，在校園中，他們渴望著了解外面的世界，又不免對外面的風浪有著不安的心理，因為現代文明的發展形勢，使得人與人之間的競爭愈來愈激烈，這自然會波及到學校，自然而然競爭的壓力會直接影響他們的價值觀和人生觀。因此必要的德育教育在此時顯得更加尤為重要。

2.3.2 大眾健美操的智育價值

智育是向受教育者傳授系統的，科學的基礎知識，是在掌握知識的基礎上開發智力，從而增長分析問題和解決問題的能力。而大學生處于青年中后期，是智力、體力發展的最佳時期，是人的一生中最寶貴的時期。在這個時期當中，他們的身心發展達到一個新的水平層次，具體表現為科學認識能力的增強，理論思維的迅速發展；他們積極思考的能力提高，不滿足于用陳舊的方法去解決問題，卻勇于創新。另外，他們對未來職業的興趣，不斷激勵著他們積極去掌握專業知識的渴望。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 大眾健美操對大學生具有重要的體育價值

通過查閱文獻資料、發放調查問卷和對有關專家進行訪談等方式，認為大眾健美操對大學生身心健康的影響是人們對體育需要追求的目標，即體育這一客體與主體(人、和社會)需要的一種特定(肯定或否定)的關系。認識體育必須認識體育的影響價值，因為只有了解體育的影響價值才能有效的拓展人和社會對體育的需求，從而更好的滿足人和社會對體育分層次、多樣化的需求。而大眾健美操作為高校中廣為開展的一個體育項目，對當代大學生具有重要的體育影響價值，具體表現為健身價值、娛樂價值和教育價值。

3.1.2 高校大眾健美操體育價值的具體表現

長期進行大眾健美操鍛煉會對人體運動系統、心血管系統、呼吸系統、神經系統、內分泌系統和泌尿系統等有良好的影響。大眾健美操中音樂的節奏感、大眾健美操鍛煉的隨意性、大眾健美操內容的全面性與針對性等特點是大眾健美操吸引大學生進行健身的優勢。同時大眾健美操也是一種有氧運動(即持續一定時間，強度中等)，它比其它運動項目更容易使人感到快樂、放松。具體表現為大眾健美操的形式優美感、大眾健美操鍛煉的自主性、大眾健美操內容和形式的豐富性和它對人際關系的補償性等。

大眾健美操作為一種教育手段時，對德育、智育、體育和美育都有具有重要的影響。具體為大眾健美操能夠增強體質、導引激情、促進人際的交往、提高智力、激發創造力、塑造身體和提高藝術審美能力等。

3.2 建議

大學體育是學校體育的最后階段，大眾健美操對當代大學生身心健康具有重要的影響作用，因此高校中應廣泛開展大眾健美操活動。而大眾健美操教師在教學過程中，除了教授大眾健美操知識外，還應注意培養學生終身鍛煉的意識和習慣等，使學生步入社會之后，能夠繼續把大眾健美操作為一種健身手段，這對大眾健美操的推廣與普及有極其深遠的意義。

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