如何使高中生樹立終生體育意識

孟建平

（浙江省紹興縣越崎中學，浙江 紹興 312050）

理論與方法探索

如何使高中生樹立終生體育意識

孟建平

（浙江省紹興縣越崎中學，浙江 紹興 312050）

現代生活節奏快，壓力大，對身體的健康狀況要求更加苛刻。就高中生而言，3年的高中學習后，多數同學會繼續深造，少數同學將直接步入社會。在關鍵期，要幫助高中學生樹立良好的終身體育意識，從而為未來的生活“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。

在高中時期，著力樹立學生的終生體育意識，是由于高中生的特點決定的。

1 高中生的特點

1.1 運動技能日漸成熟

高中生經過多年學校體育理論和實踐的學習，在較全面了解各項運動技能的同時，已經能夠進行單一或多項體育運動且有可選余地。尤其以常見運動項目為主，常見運動項目的普及，有力地推動了學生的參與熱情，也逐漸使學生形成了自己的運動專長，為未來終生體育打下了堅實的技能基礎。

1.2 知識構建和認知能力的加深，學生有此夙愿和需求

年齡的增長，學生對文、理知識的儲備以及自身對生活的理解和感悟，個體在不斷提升自身修養的同時，個體也能夠關心自己的身心發展，都促成學生個體對運動項目的參與，不僅僅是玩，而且是一種健康的、休閑的生活方式。

1.3 緊張的學業壓力，學生在體育鍛煉中得以緩解和調整自我

目前以“分數”論成敗的學業評價，高中學生在題海練習中，拼命掙扎，身心疲憊。每周兩次的體育課，成為學生有效緩解和調整自我的重要途徑。體育教師此刻給予學生健康的自我養護方法，進行正確的健康鍛煉指導，水到渠成。

基于此，體育教師課堂教學的核心任務是增強學生的主體意識，發展學生的主體能力，培養學生的主體人格，在此基礎上把他們培養成為教學活動的主體和自身發展的主體。從而達到使高中生樹立終身體育意識的終極目的。

2 培養高中生終身體育意識途徑

2.1 增強學生的主體意識

所謂主體意識，是指作為認識和實踐活動主體的人對于自身的主體地位、主體能力和主體價值的一種自覺意識，是主體自主性、能動性和創造性品質的觀念表現，它包括主體的自我意識和對象意識。

在課堂教學中，學生的主體意識的強弱，決定了自身的發展，如果在學習活動中實現自己的本質力量的自覺性愈大，從而也就愈能在教育活動中充分發揮主體自身的能動力量，不斷地調整、改造自身的知識結構、心理狀態和行為方式；學生的主體意識愈強，他們對自身發展的責任往往也愈大，從而對自身提出的需求也就愈高。

課堂教學時，體育教師應該在充分尊重學生主體意識的認知下，有效地運用教學策略，教師應該深知：“不是我懂什么我都教給了學生什么”，關鍵是學生在主體意識下，發揮了怎樣的主觀能動性，調動了怎樣的思維，投入了怎樣的情感，改進了怎樣的練習方法等。由此可見，喚醒學生的主體意識，是促進學生主體性品質發展的一個不可缺少的先決條件。

2.2 發展學生的主體能力

學生主體能力的發展水平體現在他們對外部世界、自身以及二者關系的認識和把握的程度上，而這又有賴于他們積極地去汲取前人積累的文化知識經驗，有賴于他們主動地在對象性活動中加以發展和提高。課堂教學中，發展學生的主體能力，從以下3方面入手。

2.2.1 以常見運動項目技術為主體，學習運動技術細致、有序、有效課堂教學以常見運動技術為主，是考慮到有固定的運動人群，同時又有可開展運動的場地等原因。可以因地制宜地進行有效的體育實踐活動。使學生打好技能基礎的同時，能最大限度克服身體的局限性，從而不斷自我激勵、自我超越，使常見運動項目技能不斷提升，在運動技能日漸嫻熟的同時，更能獲取運動的快樂，愉悅身心。

2.2.2注意專項體能發展，有配合專項體能發展的輔助練習多年學校體育的學習，學生應該懂得針對不同的運動項目，根據項目特點要求進行準備熱身活動，如羽毛球運動，是對人體自身素質要求很高的運動項目，要求人在方寸之間能夠進行快速移動，在移動中調整身體，掌握好擊球力量的大小、回球的路線。那么，要提高專項運動的能力，就應多進行靈敏、速度、力量、耐力、柔韌素質等輔助練習。專項體能上去了，身體素質自然有了質的飛躍。

2.2.3 從養生學理論出發，強調“身心并重”的養生的方法，延年益壽通過對我國傳統養生理論與方法的學習，使學生對養生有一個正確的理解。有的主張飲食有度、起居有常，用這些調養身體；有的主張“動以養生”；有的主張“精神修養”；有的則主張“靜以養生”。當然能夠“身心并重”的養生方法，則集各主張之所長，為我國古代的養生理論做出做出了貢獻。它是動靜結合的練身方法，強調內外并重的練功思想，使身體得到全面的發展。

2.3 培養學生的主體人格

當代課堂教學不僅要造就一代牢固掌握現代科學文化知識和智力高度發展的新人，而且還要重視培養學生的情感、意志、靈感、信念、直覺等非理性因素，即培養學生的主體人格。這就要求我們在課堂教學中，應創設一種輕松、民主、自由的課堂教學環境，用“曉之以理，動之以情”的情景交融的教學方法，使學生在接受知識和發展智力的過程中，逐步培養出獨立、完滿的主體人格。

3 結 語

從人的出生，到經過多年的教育和自我修養的提升，將人從一個“自然的人”轉化成遵守社會秩序和有社會責任的“社會的人”。但是，對我們的身體而言，卻要從“社會”里放回“自然”中，即能像自然界的動植物一樣，最大限度地抵擋嚴寒酷暑，而不是養在溫室里，好吃懶做，真正回歸“文明精神，野蠻體魄。”

未來社會工作強度大，既要求其有充沛的體能，又能愉快地工作。但是實際情況是很多人面對工作身心疲憊。工作焦慮、壓抑，同時不良的生活習慣，如抽煙、酗酒、熬夜等，也在不知不覺中為身體種下了病患。而體能的恢復，除了日常營養飲食外，健康有效地身體鍛煉必不可少，通過鍛煉不但能夠承受工作的重壓，還能從鍛煉中獲得愉快的情緒、充沛的體能、開闊的心胸，成為一個有能力的工作者同時也是幸福的生活者。所以，終生鍛煉必然伴隨人的一生。高中生要成為未來社會中的一員，具有終生體育意識，又能努力踐行就顯得尤為重要。

G807.0

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1674-151X（2012）03-097-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.046

投稿日期：2011-12-03

孟建平（1969 ～），中教一級，本科。研究方向：學校體育。