競技體育體能教練能力素質分析

郭 勇

（北京體育大學，北京 100084）

教練員天地

競技體育體能教練能力素質分析

郭 勇

（北京體育大學，北京 100084）

通過文獻檢索收集目前關于體能教練的相關研究，主要就體能教練的能力素質結構進行分析，旨在為體能教練的培養和人才發展方面提供一些借鑒和參考。

競技體育；體能教練；能力素質

1 引 言

體能訓練是科學化訓練的重要組成部分，是提高運動訓練水平和運動員競技能力的重要保證。隨著現代競技體育運動的快速發展，訓練的科學化水平越來也高，尤其是教練的分工也越來越明確。現在高水平的運動隊都具有越來越寬泛的教練團隊，改變了以往一個教練包打天下的局面。而體能教練作為團隊成員之一，越來越受到大家的關注。

2 體能教練能力素質分析

2.1 職業道德素質

職業道德，就是同人們的職業活動緊密聯系的符合職業特點所要求的道德準則、道德情操與道德品質的總和。它既是對本職人員在職業活動中行為的要求，同時又是職業對社會所負的道德責任與義務。作為一名體能教練，要知道行動勝于雄辯。教練所做所為的影響遠遠大于關于道德行為的說辭。作為體能教練，若總在“展示、示范”，特別是與運動員一起展示，他們會看到教練每一個動作，他們很清楚教練的行為。運動員在觀察，他們想知道教練的所說所做是否一致，教練今天做的與明天做的是否一致。他們會記錄教練是否在公開場合對團隊和顏悅色，而在私下場合行為卻不同。現實生活中，有的體能教練在職業道德方面的素養存在問題，教練之間存在相互詆毀，在實際工作中常常超越自己的工作權限，缺乏團隊合作精神，在訓練過程中不尊重運動員，甚至辱罵運動員“笨蛋”之類的惡劣言語，嚴重影響了運動員得自尊心，也失去了尊重他人的基本職業道德規范。作為一名體能教練，在職業生涯中要做到尊重他人、要負責人、要關心、要誠實、要公平、要做良好公民。如果這些基本的準則都做不到，即使專業技術再好，也將會對運動員產生不好的影響。以下是體能教練必須遵守的一些道德準則：尊重所有個體的權利和尊嚴；公平對待所有運動員、不歧視別人；提供一個安全的體能訓練環境；遵守所有常規的法律，接受與運動員工作時賦予的責任；尊重運動員的隱私；合理提供促進運動員體能素質的技能和知識；避免從事與國家提倡的行為相抵觸的行為；盡力保護對道德標準行為的責任。

2.2 運動科學基礎理論的掌握

美國的體能教練大部分都有深厚的運動科學背景，包括運動解剖學、運動生物力學、運動生理學、運動醫學、運動營養學、運動心理學、運動訓練學這些基本的生物學知識，他們所講的內容都有理論作為支撐。他們能從各個學科的角度分析體能訓練，同時又完美結合各個運動項目的特點進行講解，深入到每個細節，一個好的體能訓練計劃就是把各個學科的知識有機地結合到一起。而在國內，具備很深生物學基礎知識的體能教練則少之又少，大多數只是在某一學科具有豐富的專業知識，在實際操作中有一定局限性，知識體系不夠全面。陳小平教授在《重塑我國訓練理論的運動生物學基礎》中提到，一般具有較大影響力的運動學專家均具有良好的運動生物學基礎、堅實的生物學基礎，可以把握訓練理論的正確方向，可以提高訓練理論的科學性，可以增強訓練理論對訓練實踐的指導作用。同時，運動生物學基礎還是教練員形成訓練理念、認識項目特征和控制訓練的一把“尺度”，它可以幫助人們對復雜的競技訓練求新和思變，不斷擺脫舊的傳統訓練理論的束縛，不再重復著一貫對訓練的認識，也不再襲用落后的訓練方法和手段。

要實施一個成功的體能訓練計劃，就必須掌握設計計劃的原理和方法，這些指導原則的基礎就來自運動科學理論，如果離開這些理論的指導，體能訓練計劃就難以科學執行，也難有好的訓練結果。如果離開基礎理論的指導，在訓練動作的設計方面就會缺乏針對性，甚至導致體能訓練的偏差，尤其是在高水平運動員中就會適得其反，這種體能訓練是十分危險的。體能訓練動作是比較復雜的，不僅需要對人體結構及力學原理非常清楚，而且要很好地理解動作，否則在訓練的過程中就不可能給予運動員正確的講解、指導與糾正，甚至引導運動員做出錯誤的動作或導致受傷，所以體能教練員訓練中必須了解運動解剖學及運動力學的相關知識。

2.3 專業技術實操能力

美國的訓練專家強調，作為教練，一定要掌握正確的訓練動作，在訓練中一定要親自給運動員示范，這樣才能保證運動員動作的準確，保證訓練質量。而我們的教練在實際訓練中，實際操作能力普遍不足，通常是動口不動手。在一次美國專家講授的力量訓練課程上，教授已經51歲，所有動作都親自示范，動作標準，講解清晰，而且非常重視動作細節。據了解，他的挺舉可以達到110公斤，而深蹲可以達到150公斤的水平。相比國內的體能教練，真正能夠達到如此高水平的體能教練可以說鳳毛麟角。

具備實際操作能力是一個體能教練最基本的素質，也是一項基本能力，要養成經常練習動作的習慣。試想，如果連自己都沒有嘗試和練習過的動作去傳授給運動員，結果可想而知。體能訓練本身就是一項實踐性極強的工作，掌握正確的示范動作，給運動員帶來最直觀的感受，這樣的體能訓練必將會帶來更好的效果。

2.4 溝通能力

體能教練的執教過程是徹頭徹尾的交流過程。成功的體能教練是能操縱一切的溝通者，而不成功的教練不是因為缺乏體育知識而是因為缺乏溝通的技巧。有效的溝通對于一個成功的體能教練來說非常重要。首先，溝通不僅包括發出信息，還包括接受信息。通常，教練員更多的是以演說技巧出名而不是以傾聽技巧出名。傾聽時不僅要仔細聽對方講的話，還要注意觀察對方的肢體語言，以獲取一些潛在信息。例如，運動員一些面部表情的細微變化，身體姿勢前傾、點頭等動作都是一種正確的暗示。而雙手叉在胸前、身體后仰、皺眉頭、左顧右盼等動作則是一些負面的暗示。教練需要抓住對方每一個細節，從而調整談話的內容，以使體能訓練過程中更好地和運動員形成和諧的氛圍。

作為體能教練，不僅要善于發出清晰、易懂的信息，而且要善于傾聽溝通過程中運動員的反饋信息。其次，溝通包括通過口頭語言的溝通和非口頭語言的溝通。敵意的手勢、高興的面容表情、恐嚇的動作以及善意的行為都是口頭語言等都是口頭語言的溝通。據估計，70%的溝通都是身體語言的溝通。

在任何領域中有效的溝通都是一把叩開成功之門的鑰匙，當體能教練向他的運動員提供服務的同時，運動員也在評估他們是否會更好地配合教練的工作，最有資格的體能教練，但如果不能有效溝通的話，將不會成為一名成功的體能教練。為了更有效地與運動員溝通，必須重視人際關系，這意味著要針對運動員的需要及目標進行服務，進行有效的溝通；能夠建立一套新的行為模式。關注于運動員的需要及目標從而建立一個新的行為方式，是一個積極的過程。包括建議、訓練、糾正、指導；確保運動員能夠堅持體能訓練計劃并能自我幫助，也就是可以針對自身要求進行訓練和管理；為了建立牢固的關系，教練需要做到耐心、細致，理解與支持他人；傾聽技巧對作決策的制定及行為的調整都是必要的。傾聽和簡單的聽倒是完全不同的，傾聽是從表面及心理兩個不同的角度去分析。

2.5 把握體育項目特點和發展規律，制定科學有效的體能訓練計劃

體能訓練計劃的制定和實施都必須有科學的理論依據和實踐檢驗做支撐。體能訓練是一門不斷發展的學科，需要經常更新基礎的信息和觀念，最重要的是體能教練要不斷努力提供給運動員改進他們體能狀況的訓練手段與建議。設計體能訓練計劃是一門科學，更是一門藝術。

美國在體能訓練計劃的制定和執行方面能帶給我們很大啟示，他們在制定計劃時，體能訓練的目標、體能訓練的手段、體能訓練的針對性和作用方面，思路都非常清晰，這源于他們有大量嚴謹的的科學研究成果做理論支撐。他們首先通過對專項特點進行深入細致的分析和研究，了解運動員需要什么樣的專項體能素質，然后對運動員進行測試，掌握了運動員的能力現狀，分析出缺乏的能力之后，根據專項測試及評估進行設計個性化體能訓練方案。整個過程為研究分析、需求設項、數據評估、個性化目標、計劃實施。步驟明確，效果十分明顯。而目前國內大多數的體能訓練，并沒有以上完整的步驟。往往忽視了測試評估分析，即缺乏對數據進行有效的評估和制定具體明確的目標。例如，發展肌肉力量、增強肌肉耐力等，究竟需要什么樣的肌肉力量，力量耐力的需求又是多少，是否與專項緊密結合，沒有進行深入的研究和細致的分析，更沒有通過實踐上升到理論去論證。美國的體能教練大多有職業運動員的經歷，他們研究的領域都與自己的運動實踐緊密相關，美國的體能教練在運動員基礎身體素質強化的前提下，比較注重結合運動員的專項特點來設計體能訓練方案。一方面體能測試項目緊密結合運動專項特點，精確對運動員的專項競技能力作出評估；另一方面，在體能訓練中也非常注重結合專項特點，設計出出許多對專項體能訓練的輔助訓練設備，這在國內也是非常少見的。

2.6 創新和學習的能力

伴隨著體育科技的不斷進步，現代競技體育呈現出全方位和深層次的發展，體能訓練也在期中發揮著重要作用。體能是運動員競技能力的基礎，體能訓練方法和手段也必須不斷創新，尤其是運動科學的飛速發展，必將帶來訓練領域一場新的革命。體能教練只有不斷學習、研究、探索，不斷更新訓練理念，才能給訓練注入活力，才會使體能訓練更有生命力。如果體能沒有創新，不斷重復，不僅會使訓練變得枯燥，運動員也難以到達好的訓練效果。所以，體能教練必須具有創新和不斷學習的能力。

3 小 結

體能教練對促進競技體育科學化訓練具有重要的作用。但是，要成為一個成功的體能教練，必須具有高尚的職業道德情操、很強的責任心和職業精神、扎實的體育科學基礎理論知識、過硬的身體素質和熟練的實際操作能力。良好的溝通能力是體能教練必須具備的重要素質之一，也是執行和實施體能訓練計劃的關鍵。作為一個體能教練，要善于把握項目的特點和發展規律，具有不斷創新、不斷學習、不斷鉆研的精神。

[ 1 ] 邢永富，呂秋芳.高等學校教師職業道德修養[M].北京：首都師范大學出版社，2007.

[ 2 ] （美）雷納·馬滕斯.執教成功之道 [M].鐘秉樞，譯.北京：北京體育大學出版社，2007.

[ 3 ] 國家體育總局干部培訓中心.高水平競技運動體能訓練研究 [M].北京：北京體育大學出版社，2009.

[ 4 ] 陳小平.重塑我國訓練理論的運動生物學基礎[ J ].體育科學，2010（11）：17-22.

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1674-151X（2012）03-024-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.010

投稿日期：2011-11-13

郭勇，講師，碩士。研究方向：運動訓練。