我國武術散打運動員技術現狀與訓練走向

林益波

（1.四川警察學院，四川 瀘州 646000；2.成都體育學院，四川 成都 610041）

技戰術分析

我國武術散打運動員技術現狀與訓練走向

林益波1,2

（1.四川警察學院，四川 瀘州 646000；2.成都體育學院，四川 成都 610041）

通過資料查閱、專家訪談、賽事觀摩等方法，對我國散打運動員技術現狀進行了分析和探討。筆者結合當前國際競技搏擊發展形勢，就我國散打運動員如何加強訓練、提高運動水平、增強國際競爭力，提出一些思考和建議。

散打運動員；技術現狀；訓練走向

我國散打運動已發展到一個新的歷史時期。在伴隨著體育產業化、市場化、職業化浪潮的沖擊下，散打運動國際化勢頭更加迅猛而強勁。為了讓散打運動健康、持續發展，體現“更高、更快、更強”奧林匹克體育精神，鞏固國際競技搏擊之地位，我們必須加大研究和探索，尋找適合我國散打運動良性發展的訓練要素和有效方法，從而促進我國散打運動員競技水平達到新的高度。

1 我國散打運動員在國際賽事中所暴露出的弊端

中國武術散打運動從1979年至今，已歷經30年有余的發展里程，無論是運動員的綜合水平、教練員和裁判員的隊伍素質，還是競賽體制、賽事形式都有了巨大提高和完善，出現了一大批具有代表性的高水平優秀散打運動員。在放眼世界走職業化、產業化、品牌化的道路中，與國際搏擊頻繁交流并取得可喜而輝煌戰績，這標志著散打運動發展已走向成熟。近觀國際賽事，從1999年應戰美國自由搏擊、職業拳擊開始，直至2011年6月在中國安徽合肥市舉行中泰拳王爭霸賽以來，這10年間，中國散打先后與國際自由搏擊、美國職業拳擊、韓國跆拳道、日本柔道、泰拳等多種國際搏擊進行了激烈的對決和交流，除了2001年在“曼谷站”的“泰王杯”客場對抗中以1 : 4告負外，其余的幾乎都是勝多負少，仍以總的優勢占居前列，赫赫戰績。但冷靜觀察，也暴露出自身的不足和弱點，尤其是與泰拳的較量中更顯突出。其主要表現為運動員體力分配不佳，專項體能素質仍然不足；抗擊打能力比較薄弱，場上缺乏主動權；拳腿缺乏殺傷力，在技術運動上僅靠靈活的技法及點數取勝，沒有自身強有力的制勝特長或殺手锏，進而造成技戰術運用上趨于保守，出現或過多纏抱或滿場奔閃以求得喘息與自衛的機會，整個賽場局勢被動，給觀眾以勢不如人之感，讓散打顯得不強不弱、不虛不實，即使以此為戰術而取勝，也是贏得非常艱難，或者說是贏得有失光彩等現象。盡管近年來在國際賽事上也過有KO對手的場面，但仍有人對此保持偶然與巧合之嫌，而不是真正實力的體現，再加上地域的優勢和不排除裁判員的向心力的作用，使散打的取勝著實難于讓人尤其是國外選手輸得心服口服。因此，必須對這些問題應加于深刻反思，這些問題的存在如不加于研究和突破，必將極大影響著我國散打運動未來的發展。

2 武術散打運動員技術訓練走向

2.1 加強專項素質訓練，增強體力與抗擊打能力

2.1.1 強化專項耐力素質訓練從現代散打運動發展的形勢上看，提高我國散打運動員的專項耐力素質應放在散打專項身體素質中的首要位置。在專項耐力素質訓練中，除了采用基礎性常規訓練方法外，應根據競賽動態特點進行強化訓練。第一，超長時間踢打訓練，動作密度、強度相對大，并保護實戰意識的情況下，長時間的持續拳腿組合空擊、踢打手腳靶和沙袋訓練，量度多保護在20 ～ 30分鐘左右，強度應保持在中等以上，一般采用間歇和持續練習法，訓練時要根據“漸進的極限負荷”原則，逐漸加大每組負荷程度。第二，較勁互摔對抗訓練。兩人一組以競賽實戰方式，專門進行任意摔法較勁對抗實戰訓練。訓練時間長度，應針對當前最多局數競賽類型的要求，每局訓練時間至少超過正式比賽的一倍以上。第三，超長時間的實戰訓練。兩人一組和一對多人的輪流實戰訓練，每局訓練時間與較勁互摔對抗訓練相同。

2.1.2 強化抗擊打能力訓練所謂抗擊打能力，就是人的機體對外界擊打的承受力。力量耐力素質和抗擊打能力本身就有內在的聯系，并且是相互促進的，肌肉力量耐力的提高，使肌纖維增大，肌肉內部結構變化，質量增強，從而就能提高承受外界的壓力（沖力）。散打是一項對抗性很強的運動，機體多是在外界較強的直接沖擊中抗擊的，所以為了更好地適應這種強烈的直接沖擊，訓練方法主要采用各種直接擊打方式。訓練時要根據自身的承受力，除了一些傳統的、靜態的外力作用于身體部位的補充訓練外，關鍵還須通過強化散打實戰訓練才能更直接的達到實效。實戰訓練時盡量按相鄰級別或超級別參插進行。

2.2 針對性目標，強化技術運用訓練，提高拳腿殺傷力

拳腿的殺傷力體現在拳腿的力量上，而散打運動的力量是在動態中產生，它必須要與速度緊密聯系，相互促進，其速度越快，力量就越大，在出拳出腿時合理有效地運用運動力學原理，充分發揮攻擊力度和速度，形成拳腿擊打的爆發力，達到重擊的目的。這種力的產生也是通常所講的“活力”。除了所采用常規的空擊、擊靶、打沙袋和借助器械等訓練方法外，還須針對比賽實際和散打運動特點，強化訓練培養運動員在動態中的重擊能力。

2.2.1 針對要害目標訓練，提高重擊效果隨著運動員水平的提高，對承受打擊的能力也愈來愈強，特別是國外選手。在訓練時，要針對比賽規則所允許的要害部位設定為攻擊目標進行強化訓練，如頭部下顎、太陽穴、頸部側面、腹腔神經叢部位以及胸兩側軟肋等薄弱環節受到重擊都能引起休克而暫時失去戰斗能力。在訓練時，要設置對手在安全保護措施到位的情況下，針對攻擊要害目標進行專門實戰訓練。

2.2.2 強化防守后的重擊訓練主要針對進攻型對手，在防守的基礎上，瞄準對方的進攻中的破綻，抓住時機回以重拳或重腿反擊。訓練時，設定不同對手采取不同技術動作和打法進行不同形勢的強攻，練習方應把握時機施于重拳重腿反擊訓練。反復練習強化運用，以達到實際提高的效果。

2.3 全面完善技術，發揮特長，提高駕馭賽場能力

要在當今國際搏擊競賽中發揮其優勢，必須在技戰術全方位發展的基礎上，根據個人特點選擇最善長的技術和招法練熟練精，達到實用、管用的地步，使之發展和強化，形成個人絕招。做到既有拳法又有腿法和摔法；能夠多點進攻，又有左右開打、上下連擊；既有具備重擊和較強的抗擊打能力，又有具備持久應戰的體能素質，“遠踢、近打、貼身摔，拳法上、腿法下”，形成多層次、多方位的進攻態勢。打法上既能主動進攻，又可根據對手特點打防反，既能消極靈活應對，又能見機猛烈強攻；既能全面技戰術發揮，又有突出特長的優勢，使對手防不勝防。

2.4 加強心理素質訓練，促進賽場戰斗力的提升

心理素質體現在自信心和意志品質兩方面。自信心是實戰的一個重要因素，與對手進行激烈緊張的較量中，首先相信自己的力量，要有必勝的信心，在心理上占有一定優勢，在氣勢上壓倒對方，這是制勝的重要保證。而意志是自覺地確定目的，根據目的支配、調節自己的行動，克服各種困難，從而實現目標的心理過程。沒有這種品質，技術水平再高，一遇困難就不能堅持到底。在比賽過程中，特別遇到強手，會出現各種預想不到的困難，運動員每一秒都處在對手攻擊、反擊及重擊的威脅下。這就要求運動員沉著冷靜、無畏強手、勇敢面對，要有“明知山有虎，偏向虎山行”的勇氣去迎戰困難。另外，還表現在運動員在克服本身障礙的情況下（如傷病等），仍堅持訓練和比賽，在嚴重缺氧或遭重擊等情況下，仍克服障礙堅持戰斗。這些都是運動員必須具備的素質，也是最終戰勝對手的思想保證。所以，平時訓練，都要重視加強心理素質訓練，常抓思想品質的教育和培養，樹立運動員堅實自信和勇敢頑強的戰斗作風。

3 建 議

3.1 加強教練員業務培訓，促進教學訓練科學化和規范化

教練員水平的高低，直接影響著散打運動的發展，特別對身體訓練等方面，我們需要吸收和借鑒外國一些有效經驗和方法為我所用。上級主管部門要采用多種途徑加強教練員的培訓力度，可以請進來或走出去的方式，邀請國外知名專家、教練員到我國來講授或選派教練員到國外去學習交流，并經常性邀請國內研究人體運動生理、心理以及運動訓練等各類學術專家，定期進行訓練指導，開展相關知識的培訓，不斷拓寬教練員隊伍的視野，充實教練業務水平，豐富和完善教學訓練理論和知識，尋求適合我國運動員身體訓練的有效方法，使教學訓練更具有科學化和規范化。

3.2 建立機制，重視運動人才的保護和管理

我國很多運動員因各種原因而過早退役，造成人才過早流失，極大限制了運動員技術的持續提高和全面發展，這是非常可惜的。作為武術管理上層，要重視對散打運動員的管理和保護，應當建立運動員職業化長效競賽管理機制和相關激勵保障制度，打造一支真正能夠與國際搏擊運動抗衡的實力型職業化散打運動員隊伍。

3.3 規范地方館校教學訓練模式，為后持人才打好基礎

我國散打代表隊運動員的最初來源，大多都來自各地武術館校或縣市體工隊，再到全國各大體育院校，再由其選拔而進入國家隊。由于各地的教學訓練方法不同，導致運動員的技術風格各異，在考入體育院校之前，其基礎技術基本定型，如果要再次突破達到新的高度，其難度較大。因此，上層對地方武術館校要加大干預，科學規范散打教學訓練模式和方法，做到上下統一，著力于從基礎抓起，在全面抓技術的同時，扎實基本素質和專項功力訓練，為后持人才的培養打下堅實的基礎。

4 結 論

中國散打運動要走向世界，并立足于領先地位，除強化技術訓練外，必須重視體能素質，提高抗擊打能力和重擊能力訓練，研究探索適合我國散打運動身體訓練的要素和訓練方法，使我國散打運動員身體訓練水平達到新的高度。此外，上級應高度重視，要不斷完善運動員管理保護機制，提高教練員業務能力的培訓，促進教學訓練更加科學、規范，為我國散打運動技術的全面發展，提供人才保障。

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1674-151X（2012）03-016-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.007

投稿日期：2011-12-24

林益波（1973 ～），講師，在讀碩士研究生。研究方向：武術散打、警察體育教學與訓練。