國內(nèi)外體能訓(xùn)練理論與實踐的研究

李寶松

（首都體育學(xué)院，北京 100088）

1 體能的概念研究現(xiàn)狀

國際運動醫(yī)學(xué)委員會制定了標(biāo)準(zhǔn)體能測試的6大內(nèi)容，包括身體資源調(diào)查、運動經(jīng)歷調(diào)查、醫(yī)學(xué)檢查與測驗、生理學(xué)測驗、體格和身體組織測驗和運動能力測驗。

德國著名訓(xùn)練學(xué)專家Hartman等認(rèn)為：體能是以人體能量代謝活動為基礎(chǔ)，通過神經(jīng)肌肉系統(tǒng)表現(xiàn)出來的運動能力。從生物化學(xué)的觀點分析，運動員體能的高低主要取決于運動過程中能量的供給、轉(zhuǎn)移和利用的整合能力。港、澳、臺地區(qū)常用體適能這個概念，鐘博光博士所著Keep Fit手冊中較為詳細(xì)地解釋了體適能的概念：身體適能簡稱體適能，包括與健康相關(guān)的體適能和競技相關(guān)的體適能兩大范疇。

張鉅林認(rèn)為，體能是指各器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力，由力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等基本身體素質(zhì)與人的基本活動能力2部分構(gòu)成。田麥久等專家把體能視為運動員先天具有的遺傳素質(zhì)與后天經(jīng)訓(xùn)練形成的運動員在專項運動中所表現(xiàn)出來的機(jī)體持續(xù)運動的能力。對體能的定義為：運運動員機(jī)體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分。運動員體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、生理機(jī)能及運動素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r所決定的。

2000年出版的體育院校通用教材《運動訓(xùn)練學(xué)》中闡明，運動員體能指運動員的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分，運動員體能發(fā)展水平是由身體形態(tài)，身體機(jī)能及運動素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r所決定。3個構(gòu)成因素中運動素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)，運動素質(zhì)訓(xùn)練是競技體育體能訓(xùn)練中的最重要內(nèi)容。從狹義上講，運動員的體能水平主要通過運動素質(zhì)表現(xiàn)出來。

袁運平認(rèn)為，體能是指人體通過先天遺傳和后天訓(xùn)練獲得的在形態(tài)結(jié)構(gòu)方面，在功能及其調(diào)節(jié)方面、物質(zhì)能量的貯存和轉(zhuǎn)移方面所具有的潛在能力以及與外界環(huán)境結(jié)合所表現(xiàn)出來的綜合運動能力。發(fā)展和提高體能的最主要手段是通過運動訓(xùn)練。陳月亮等認(rèn)為，體能是指人體通過先天遺傳和后天訓(xùn)練獲得的在身體形態(tài)、生理機(jī)能和運動素質(zhì)方面所表現(xiàn)出來的具有一定方向性和相對穩(wěn)定性的一種綜合能力，它是競技能力的重要組成部分。

關(guān)于體能概念的探討，目前在國內(nèi)外還存在不同意見。在分析總結(jié)各專家意見的基礎(chǔ)上可認(rèn)為，體能及身體能力主要包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和運動素質(zhì)，是由先天遺傳與后天訓(xùn)練獲得，主要是先天遺傳獲得，后天訓(xùn)練主要開發(fā)身體的先天遺傳潛能所表現(xiàn)出來的具有一定方向性和相對穩(wěn)定性的一種綜合能力。

2 國外體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀特點

在美國，1978年就成立了非盈利性的體能訓(xùn)練和教育機(jī)構(gòu)美國體能協(xié)會，會員遍布全球62個國家地區(qū)，1985年美國體能協(xié)會被命名為體能訓(xùn)練的專業(yè)機(jī)構(gòu)，1992年美國又成立了全美籃球體能教練員協(xié)會并專著籃球體能相關(guān)書籍。1994年美國第一部體能訓(xùn)練的專著《Essentials of Strengt h Training and Conditioning》出版。

同美國一樣，德國也是一個很重視體能訓(xùn)練的國家。他們把體能訓(xùn)練作為一個精確精細(xì)的系統(tǒng)工程，把體能訓(xùn)練放在重要的位置。同時，體能訓(xùn)練在德國的各具有體育專業(yè)的院校里，又被認(rèn)定為具有專業(yè)性、針對性、基礎(chǔ)性的學(xué)科。因此，體能訓(xùn)練在德國有專業(yè)的教育和培訓(xùn)并得到一定的重視，使得該國的體能訓(xùn)練在體育界自成風(fēng)格并得以迅速發(fā)展。

俄羅斯也非常重視體能訓(xùn)練，認(rèn)為體能訓(xùn)練具有基礎(chǔ)性，在實踐中應(yīng)該針對不同的項目采取不同的訓(xùn)練方法，并取得良好的訓(xùn)練效果。

日本防衛(wèi)廳關(guān)于自衛(wèi)隊教育必須重視的事項中也明確提出：基礎(chǔ)體能必須放在重要的位置來認(rèn)識國外體能訓(xùn)練的特點。

從美國以及其他國家專家的來校講座中分析研究得出，國外體能訓(xùn)練的特點如下。

2.1 理論實踐具有領(lǐng)先性

國外體能訓(xùn)練理論實踐的領(lǐng)先性主要表現(xiàn)在：體能訓(xùn)練的研究起步早，對體能訓(xùn)練給予了一定的重視，并且提出了體能訓(xùn)練的新理念新模式。其中最具代表性的是美國提出了體能訓(xùn)練的新理念、新模式、新體系和新流程。“運動的實質(zhì)是動作模式”是新理念，“準(zhǔn)備活動程序化”是新模式，“功能性訓(xùn)練”是新體系。將運動訓(xùn)練分為一般訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練和專項訓(xùn)練3個層次，并按照動作模式進(jìn)行訓(xùn)練，實現(xiàn)了一般與專項訓(xùn)練的有效銜接。體能訓(xùn)練的新流程，將體能訓(xùn)練劃分為漸進(jìn)的4個階段，包括健康狀況測試、運動能力測評、整合訓(xùn)練和提高、技戰(zhàn)術(shù)與心理訓(xùn)練等。到目前為止，美國體能訓(xùn)練的4個先進(jìn)性一直引領(lǐng)世界體育的發(fā)展。

2.2 恢復(fù)的主動性

國外在體能恢復(fù)方面實現(xiàn)了動態(tài)化，即采取積極主動的方法來實現(xiàn)體能的恢復(fù)，從美國及德國的一些恢復(fù)方法中可以得到證實。例如，對剛結(jié)束比賽的運動員接著安排騎單車的訓(xùn)練以及對訓(xùn)練結(jié)束的運動員進(jìn)行冷凍或冰水處理等一些方法。這些都體現(xiàn)了國外在體能恢復(fù)方面注重恢復(fù)的積極主動性。

2.3 內(nèi)容簡便實效性

注重科學(xué)理論與實踐相結(jié)合，在長期的體能訓(xùn)練理論的研究探討中保持理論先進(jìn)性的同時注重與實踐相結(jié)合，注重體能訓(xùn)練的實效性和簡便性。并結(jié)合比賽、訓(xùn)練的實際要求創(chuàng)造出許多簡單、實用的訓(xùn)練方法手段，比如一些徒手的跳躍、支撐練習(xí)，逐漸脫離以往對笨重器械的依賴，實現(xiàn)了內(nèi)容操作更簡便，練習(xí)效果更突出。

2.4 組織規(guī)范系統(tǒng)性

經(jīng)過長期的探索研究，對體能訓(xùn)練理論與實踐已經(jīng)形成了比較規(guī)范、系統(tǒng)的體系。根據(jù)性別年齡的不同，將體能訓(xùn)練分為男性和女性體能訓(xùn)練、成年和青少年體能訓(xùn)練。建立相對完整的體能訓(xùn)練過程，包括訓(xùn)練前體能的各項測，根據(jù)測試的具體情況制定個體的訓(xùn)練計劃和目標(biāo)，最后進(jìn)行訓(xùn)練實施。還有完善訓(xùn)練的保障系統(tǒng)，比如運動營養(yǎng)安排，體能恢復(fù)，運動損傷的處理，都安排完善到位。

2.5 專項訓(xùn)練的針對行和技術(shù)動作要求的嚴(yán)格性

技術(shù)動作的規(guī)范性關(guān)系到體能訓(xùn)練的效果以及運動損傷的發(fā)生。美國專家所設(shè)計的動作都與運動專項密切結(jié)合，這也是美國專家反復(fù)強(qiáng)調(diào)的一點。其在專項訓(xùn)練中動作的設(shè)計具有很強(qiáng)的針對性，結(jié)合專項特征明確訓(xùn)練的發(fā)展的部位有針對性地制定訓(xùn)練動作。在訓(xùn)練過程中十分注重技術(shù)動作的規(guī)范并對其做嚴(yán)格要求，注重體能與技術(shù)的共同發(fā)展。

2.6 研究組織團(tuán)隊的全面性

目前，國外許多體能訓(xùn)練科學(xué)先進(jìn)的國家，都在研究探索的團(tuán)隊具有得全面性。他不僅包含體能教練，還有許多來自醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、解剖學(xué)、生物力學(xué)、生理學(xué)等領(lǐng)域的相關(guān)專家，共同合作探索。研究團(tuán)隊的全面性保障了其研究成果的科學(xué)性。

3 國內(nèi)對對體能訓(xùn)練的認(rèn)識及體能訓(xùn)練的特點

3.1 我國對體能訓(xùn)練的認(rèn)識

我國在體能訓(xùn)練方面起步較晚，沒有理論與實踐的積累也沒有形成體系，所以對于體能訓(xùn)練的認(rèn)識相對落后。隨著當(dāng)今社會科學(xué)理論的不斷創(chuàng)新發(fā)展以及信息時代信息傳遞的便捷，我國正加強(qiáng)對體能訓(xùn)練的科學(xué)認(rèn)識與研究。

3.2 我國體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

3.2.1 體能訓(xùn)練的迷惑性和盲目性 體能訓(xùn)練的概念在國內(nèi)目前還沒有統(tǒng)一的認(rèn)識。在項目的體能訓(xùn)練理論以及訓(xùn)練實踐方面還未能建立相關(guān)的體系，在體能訓(xùn)練理論的理解上還存在一定的不足，在接受國外的體能訓(xùn)練理論與實踐經(jīng)驗方面也具有一定的盲目性。國內(nèi)有些教練在接觸和聽取了一些國外的體能訓(xùn)練理論與實踐經(jīng)驗就大膽的引進(jìn)使用，沒有科學(xué)地與我國運動員的實際情況相結(jié)合，從而導(dǎo)致一些不必要的損傷，也影響了體能訓(xùn)練在我國的發(fā)展。

3.2.2 體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)的指導(dǎo) 我國教練員具有豐富的訓(xùn)練經(jīng)驗但是缺乏一定的理論基礎(chǔ)，科研人員具有扎實的理論基礎(chǔ)而缺乏一定的訓(xùn)練經(jīng)驗。體能訓(xùn)練應(yīng)該有效地將理論與實踐結(jié)合起來，建立在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行。因此，體能訓(xùn)練專家除了精通運動訓(xùn)練外，還應(yīng)具備扎實的運動生理、運動生化、運動營養(yǎng)、運動生物力學(xué)、運動心理學(xué)等競技運動訓(xùn)練理論基礎(chǔ)。他們在訓(xùn)練實踐中能夠很好地依據(jù)這些理論制定訓(xùn)練計劃，采用科學(xué)方法和手段，促進(jìn)運動員競技能力的提高。

3.2.3 體能訓(xùn)練內(nèi)容經(jīng)驗性的單一性 由于我國對于體能訓(xùn)練的認(rèn)識比較晚，所以在體能訓(xùn)練的理論與經(jīng)驗方面都比較缺乏。再加上我國目前大部分教練員在傳統(tǒng)的訓(xùn)練教學(xué)中都具有豐富的理論與實踐經(jīng)驗，往往正是這些理論與經(jīng)驗束縛了其他思維的發(fā)展與理論的創(chuàng)新。

4 結(jié)論與建議

4.1 加強(qiáng)教練員、科研人員的學(xué)習(xí)能力，注重與國際競技體育的交流研究，注重自身知識的更新，打破傳統(tǒng)經(jīng)驗試訓(xùn)練，注重傳統(tǒng)訓(xùn)練經(jīng)驗與現(xiàn)代國際先進(jìn)訓(xùn)練經(jīng)驗的結(jié)合。

4.2 把傳統(tǒng)的重視技術(shù)訓(xùn)練而輕視體能訓(xùn)練的觀念轉(zhuǎn)變?yōu)榧夹g(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練并重。體能的完善是任何技術(shù)充分發(fā)揮的有力保障。

4.3 把經(jīng)驗數(shù)據(jù)化。打破傳統(tǒng)的現(xiàn)有訓(xùn)練模式，依靠科技數(shù)據(jù)的支持實現(xiàn)體能訓(xùn)練理論與實踐的科學(xué)化。

4.4 構(gòu)建體能訓(xùn)練的科學(xué)體系，只有構(gòu)建科學(xué)的體能訓(xùn)練體系才能為體能訓(xùn)練的探索研究提供有力的支撐。

4.5 注重科學(xué)訓(xùn)練，打破原有的盲目性。在體能訓(xùn)練中實現(xiàn)有全年大周期訓(xùn)練向多周期轉(zhuǎn)變，實現(xiàn)訓(xùn)練課高標(biāo)準(zhǔn)大強(qiáng)度化，實現(xiàn)賽訓(xùn)結(jié)合。

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