頸椎病的日常保健

頸椎病已成為現代生活的時尚病，不少人在伏案過久，長時間駕車、操作電腦等會感到頸椎不適，手指發麻。還有一些患者經常出現頭痛、牙痛、眩暈、喉嚨疼、惡心嘔吐、失眠多夢、煩躁、心慌、胸悶氣短或有精神抑郁、視力及聽力障礙、味嗅覺及皮膚感覺異常，心律失常等癥狀。當您出現了以上的這些癥狀并且久治無效時，不妨去相關醫院查查自己的頸椎，有可能病根就在這頸椎上面。那么對于頸椎病患者，應該怎樣做才能有效緩解癥狀呢？下面就來介紹一下關于頸椎病的日常保?。?/p>

1 康復操

康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預防作用。

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

雙掌擦頸 10指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。

左顧右盼 頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，做30次。

前后點頭 頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，做30次。

旋肩舒頸 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20～30次，再由前向后旋轉20～30次。

頸項爭力 兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，做10次。

搖頭晃腦 頭向左—前—右—后旋轉5次，再反方向旋轉5次。

頭手相抗 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

翹首望月 頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒，復原后，再旋向右，看右上方5秒。

雙手托天 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒。

放眼觀景 手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒，收操。

2 日常保健

1）情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛煉。

2）避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。

3）選擇適當的枕頭，高度一般10 cm左右為宜。

4）保持頭頸正確姿勢。

5）防止各種外傷事故，尤其是經常進行體力勞動者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。

3 飲食調養法

1)豆漿適量，粳米60 g，冰糖適量。以豆漿代水與粳米煮粥，粥好后入冰糖煮沸即可，經常食用。

2)鮮蘑菇或香菇30 g(干品減半)，煮湯喝。每天1次，食用多長時間不限。

3)大朵玉蘭花3～6 g，開水泡代茶?；蝓r葉12～18 g水煎服。

4)蜜糖2湯匙，開水沖服，每日2～3次。對高血壓兼便秘者尤佳。

5)食醋100 mL，冰糖500 g。放入鍋內溶化，每餐飯后飲1湯匙。若患者兼有胃潰瘍胃酸過多不宜服此方。