我為什么能活100歲

*陳立夫

先天的稟賦

1.我能熟睡。我一睡下去，不到幾分鐘，就能睡著，而且睡得很熟，這是消除疲勞的最有效方法。

2.不發(fā)脾氣。我每次遇到困難，往往只怪自己，不怪人家，所以不會(huì)發(fā)脾氣，更不會(huì)因此和人家沖突。當(dāng)我擔(dān)任蔣校長(zhǎng)機(jī)要秘書時(shí)，我僅27歲。一個(gè)人在蔣公館辦公，一天忙到晚，沒有一位同事，更無發(fā)脾氣的對(duì)象。后來由科長(zhǎng)代理了秘書處長(zhǎng)，亦未發(fā)過脾氣。我29歲擔(dān)任中央黨部秘書長(zhǎng)及32歲擔(dān)任組織部長(zhǎng)等職，下面都是前任留下來的人，我客客氣氣待他們，他們亦恭恭敬敬待我，無一次發(fā)過脾氣。

3.記憶力強(qiáng)。我小時(shí)候在私塾中就以記憶力強(qiáng)勝同學(xué)，一本《孟子》，別人需要半個(gè)月才能背熟，我則只需三四天。后來去北伐軍總司令部擔(dān)任機(jī)要科長(zhǎng)時(shí)，為加強(qiáng)記憶，我發(fā)明了“五筆檢字法”，依“點(diǎn)、橫、豎、撇、捺”五種不同的筆型，將密碼名稱分為二十五類，例如“立”碼可從“、一”類去找，一找即得。

4.有恒心。上私塾時(shí)，我每天第一到館。寫論文亦要趕上人家，及早交卷，名列第一。后來進(jìn)入中學(xué)，數(shù)學(xué)總是交卷最快，經(jīng)常可得滿分。推其原因，仍為記憶力強(qiáng)而又能守之以恒。

后天的保養(yǎng)

1.養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。為加強(qiáng)新陳代謝的功能，我每天五時(shí)半即起，做全身按摩運(yùn)動(dòng)，迄今已將近半世紀(jì)。在上海讀中學(xué)時(shí)，各種球類運(yùn)動(dòng)均好參與，非求勝也，乃求動(dòng)也。

我一向不好政治，因其爭(zhēng)權(quán)奪利，各種卑鄙手段，莫不采用無忌。我若非蔣公之強(qiáng)留任職，則早已在中興煤礦公司任采礦工程師矣。養(yǎng)心在靜，第一在淡泊明志。

2.多食果菜，少食肉類。家貧其能不斷餐者，因上一代兄弟友善從不分家，故能免于三餐不繼。祖母茹素，家中每日所費(fèi)于買菜之?dāng)?shù)，僅一元之十分之三而已。兩素兩葷，家里女人吃素的多，自然適合，我亦無所謂，其實(shí)正合乎養(yǎng)生之道。不過吃到魚頭、雞頭、鴨頭，大家必讓我獨(dú)吃，而且說：“讓你吃了，念書念得好，考第一。”

3.物熟始食，水沸始飲。吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習(xí)慣，認(rèn)為好吃，不問其他，我則認(rèn)為癌癥日見其多，其原因可能在此。古人云“病從口入”，我終守“物熟始食，水沸始飲”，從不破例。

4.頭部宜涼，足部宜熱。有一美國老年人活至120歲，其死后，有一長(zhǎng)壽書稿發(fā)表。啟而讀之，有一頁寫有兩句話：“保持頭部冷，保持足部暖。”此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日不戴帽子，同一理由。

5.知足常樂，無求乃安。古人云：“登天難，求人更難。”故常以自立自強(qiáng)，好學(xué)博學(xué)誨人，以萬事不求人為最好。換言之“無求于人品自高”、“好學(xué)近乎智”、“智者不惑”，自無求人之必要，故曰“淡泊明志”。求人則成敗之權(quán)操之在人，非在己也。求人常使其心不安，而受制于人，不可稱為自主。欲求心之安樂，必從知足無求做起。

（齊志榮摘自《環(huán)球時(shí)報(bào)》）