終結(jié)拖延癥

電腦里遲遲不更新的數(shù)據(jù)，郵箱里堆積如山的未讀郵件，前一天用過沒洗的杯子依舊在辦公桌上最顯眼的位置?? 我們總是找各種借口為自己辯解，把處理日常瑣事的時間拖到明天，人人都說\"沒時間\"，而時間卻都浪費在上網(wǎng)和發(fā)呆中。

在心理學(xué)家看來，一定程度內(nèi)的拖延行為都屬正常，但長期的拖延則很可能是心理或生理失調(diào)的一個表現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計，大部分人在焦慮和緊迫感時會表現(xiàn)出逃避行為，而這種行為即是\"拖延\"行為之一。人的緊迫感往往來自于開始新工作或者完成一項任務(wù)。由于壓力、心理、個人效率降低等原因，可能會加劇拖延行為，最后令人一事無成。 終結(jié)拖延癥，關(guān)鍵還是要靠自己。找出問題所在，把事情按計劃完成，再用點新式軟件幫幫忙，對自己的懶惰下黑手！

熒光筆筆記法

一般，針對由動力缺失所導(dǎo)致的拖延癥，最好的對抗方法就是給自己一個好的開始。如果一再縱容自己，由著時間流逝，事情只會越積越多。你可以給自己買一本漂亮的記事本，將每天必須完成的工作和瑣事記錄下來，較為重要的事情可用黃色熒光筆涂上色，若是完成則用綠色熒光筆覆蓋。已經(jīng)被部分完成的工作將會給你再接再厲的勇氣，一鼓作氣完成任務(wù)也不再那么艱難。

\"戰(zhàn)拖\"軟件不拖沓

上班空隙上個網(wǎng)？這對大部分成天坐在電腦前的白領(lǐng)來說，再正常不過了。游蕩在網(wǎng)絡(luò)世界容易讓人忘了時間，甚至耽誤了手上的工作，結(jié)局就是到了下班的點，工作還未完成。當(dāng)這類拖延癥\"發(fā)作\"時，適當(dāng)?shù)厥褂眯?qiáng)硬的手段，迫使自己集中精神地工作也是個不錯的選擇。如今，軟件開發(fā)商也紛紛推出相應(yīng)的軟件，比如這款名為Rescue Time的軟件。它就像一個時間管理器，會詳細(xì)記錄你電腦的使用情況，但只能起到評估功能，沒有強(qiáng)制性。如在哪個時間段登錄了微博，哪些時間在MSN上聊天等等。這能在一定程度上幫助你準(zhǔn)確地評估自己的工作效率。相比之下，F(xiàn)reedom就顯得強(qiáng)勢許多。雖說名叫Freedom，但它每天卻只給你8小時的自由。限定聯(lián)網(wǎng)8小時，時間一到便自動切斷網(wǎng)絡(luò)。若你沒能在限定時間內(nèi)完成任務(wù)，很抱歉，你只能對著屏幕無限凄涼。

經(jīng)典的\"番茄工作法\"

1992年，意大利人Francesco Cirillo發(fā)明過一個應(yīng)對拖延癥的方法，簡稱\"番茄工作法\"。原理很簡單，你將必須完成的工作列在紙上，使用一只非常容易購買到的定時器（通常為番茄狀）設(shè)定自己的時間，25分鐘最佳。Francesco稱這25分鐘為一段番茄時間。工作了25分鐘時，計時器叮叮響就意味著你完成了一段番茄工作時間。之后稍作休整，再繼續(xù)工作直到完成你的另一個番茄時間，而工作就在不知不覺中完成了。長期堅持，完成番茄時間，就會成為你工作的動力！長時間維持拖沓的現(xiàn)狀，會讓你在不知不覺中失去很多，分分鐘忘記通往目標(biāo)的路。隨之而來，可能是更多的抱怨。停止這種浪費時間的行為，謹(jǐn)防陷入拖延怪圈，請自覺行動起來，終結(jié)拖延癥。