跳出幸福的誤區(qū)

文/欣欣然

跳出幸福的誤區(qū)

文/欣欣然

如果你問(wèn)不同的人什么是幸福，得到的答案也不一樣。有的人認(rèn)為生活富裕就是幸福，有的人認(rèn)為身心愉悅是幸福，還有的人認(rèn)為實(shí)現(xiàn)理想才是幸福。《2011中國(guó)人幸福感大調(diào)查》顯示，有四成人感到不幸福，其中影響幸福感的因素排名前三位的是工資、房?jī)r(jià)和醫(yī)保水平。幸福感難道真的如調(diào)查所示完全受社會(huì)環(huán)境的影響嗎？事實(shí)上，覺(jué)得幸福難以獲得，常常是因?yàn)樽呷肓诵腋５恼`區(qū)。

我的一個(gè)好朋友，前段時(shí)間因?yàn)榧纫x書(shū)又要照看家庭而疲于奔波、情緒低落。一個(gè)晚上，她突發(fā)奇想向自己四歲的女兒請(qǐng)教保持快樂(lè)的秘訣。這個(gè)小姑娘在確認(rèn)了媽媽真的是想請(qǐng)教自己，而不是在考她時(shí)，對(duì)媽媽說(shuō)：你要知道你是很快樂(lè)的，你要知道你很聰明，你要知道你并不需要說(shuō)討厭這個(gè)討厭那個(gè)。只要你知道這三個(gè)問(wèn)題，你就會(huì)成為一個(gè)快樂(lè)的人。這小小的人兒大概不知道，她說(shuō)出了大人在紛繁的生活中迷失的真諦，那就是：快樂(lè)一部分來(lái)自于基因，也就是有的人天生就是快樂(lè)的；而快樂(lè)的另一部分則在自己的掌握中，可以依靠自己的聰明才智獲得。

事實(shí)上，擁有幸福感的人不僅對(duì)生命的滿意程度更高，而且更健康和長(zhǎng)壽。心理學(xué)家在對(duì)美國(guó)內(nèi)華達(dá)州修女的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在自傳中使用了“非常愉快”、“很開(kāi)心地期待”等表達(dá)幸福的積極字眼的修女有90%活過(guò)了85歲，而沒(méi)有幸福感的修女僅有34%仍然在世。這些修女除了在自傳中表達(dá)的幸福感不同外，在飲食、社會(huì)地位、醫(yī)療條件等方面都是相似的。看來(lái)，提高幸福感就是讓人長(zhǎng)壽的靈丹妙藥。

我們已經(jīng)知道了幸福對(duì)于我們生活的意義和生命的價(jià)值，但是要了解什么是真正的幸福卻不容易。事實(shí)上，覺(jué)得幸福難以獲得，常常是因?yàn)樽呷肓诵腋５恼`區(qū)。

誤區(qū)一：財(cái)富和幸福是等值的

俗話說(shuō)，金錢買不到幸福；但俗話也說(shuō)，有錢能使鬼推磨。那金錢和財(cái)富到底在我們獲得幸福感方面扮演什么樣的角色呢？

研究者選取了40個(gè)國(guó)家，在每個(gè)國(guó)家中對(duì)1000多人進(jìn)行了幸福感調(diào)查，并將得到的結(jié)果與各個(gè)國(guó)家的購(gòu)買力進(jìn)行了比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，購(gòu)買力強(qiáng)的國(guó)家，國(guó)民的生活滿意度更高，但人均國(guó)民收入一旦超過(guò)8000美元之后，幸福感和財(cái)富之間的相關(guān)就消失了，此時(shí)，財(cái)富的增加并不能促使幸福感也相應(yīng)升高。

特別值得關(guān)注的是，相對(duì)較為貧困的印度、尼日利亞等國(guó)家，居民的幸福感都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了他們購(gòu)買力所預(yù)測(cè)的值；而在富裕的國(guó)家，例如美國(guó)、法國(guó)和日本在上世紀(jì)后50年里國(guó)民的購(gòu)買力已經(jīng)提升了一倍，但幸福感卻沒(méi)有變化。

因此，與其說(shuō)是金錢影響了幸福感，倒不如說(shuō)是人們對(duì)金錢的態(tài)度和價(jià)值觀影響了幸福感。在生活中，你常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，越看重錢的人對(duì)自己的收入和生活越不滿意，即使他已經(jīng)有了很多錢。例如，一個(gè)百萬(wàn)富翁因心肌梗死被送到醫(yī)院急救，醫(yī)生用了一種特效的急救藥才救了他的命，但這種藥非常昂貴，一支就要幾萬(wàn)元，他蘇醒時(shí)無(wú)意中看到家人為他支付的住院費(fèi)用，當(dāng)即心臟病復(fù)發(fā)、命歸黃泉。金錢不僅沒(méi)有給這位百萬(wàn)富翁帶來(lái)幸福，反而讓他因過(guò)度吝嗇而一命嗚呼。恰恰相反的是，一個(gè)身陷貧困的窮人，卻可能擁有和一般人差不多高的幸福感。業(yè)余科學(xué)家狄納曾經(jīng)到加爾各答并對(duì)那里的窮人進(jìn)行了幸福感調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)，雖然生活窮困的人在收入上滿意度非常低，但他們?cè)诘赖隆⒓彝ァ⑴笥逊矫娴臐M意感都高于平均水平。也就是說(shuō)，在幸福感上，他們不輸給普通人。

當(dāng)然，極端貧窮的社會(huì)會(huì)給人帶來(lái)種種不幸，我們有理由也應(yīng)當(dāng)努力去改善居住條件、提高生活品質(zhì)。但我們要明白，就算生活條件不能盡如人意，我們?nèi)匀豢梢栽谏钪姓业阶屪约簼M意和幸福的事情，幸福感的高低是自己可以選擇的。

誤區(qū)二：情緒消極就是不幸福

研究表明，樂(lè)觀的人比悲觀的人要長(zhǎng)壽19%。那是否說(shuō)一個(gè)容易悶悶不樂(lè)、情緒消極的人就一定得不到幸福，并且應(yīng)該想辦法去除消極情緒呢？

根據(jù)芝加哥大學(xué)榮譽(yù)教授布拉德伯恩的研究，積極和消極情緒并非對(duì)立關(guān)系，而是僅有一點(diǎn)負(fù)相關(guān)。也就是說(shuō)，如果你在生活環(huán)境中經(jīng)常遭遇打擊，并進(jìn)而產(chǎn)生出憤怒、煩躁、憂傷等消極情緒，或者你本身就是一個(gè)很容易生氣的人，那只表明你會(huì)因此比一般人少一點(diǎn)積極情緒，并不表示你會(huì)完全不快樂(lè)、不能享有幸福，關(guān)鍵在于你如何看待消極情緒。

從進(jìn)化的角度講，消極情緒對(duì)我們的生存有著重大意義。人類進(jìn)化出消極情緒，是因?yàn)楫?dāng)我們面對(duì)外界威脅時(shí)，需要如厭惡、憤怒、悲傷等情緒來(lái)促使我們警覺(jué)到危險(xiǎn)，進(jìn)而調(diào)動(dòng)身體資源來(lái)尋找問(wèn)題并做出應(yīng)對(duì)決策。在原始社會(huì)，以狩獵為生的祖先在森林中狩獵時(shí)碰到猛獸、危險(xiǎn)逼近的時(shí)候，必然會(huì)產(chǎn)生恐懼、憤怒等情緒并進(jìn)而做出逃跑或與猛獸搏斗的行為，此時(shí)，對(duì)環(huán)境中的危險(xiǎn)越敏感，情緒感受越深刻，就越有可能戰(zhàn)勝猛獸活命。因此，消極情緒是人類為了保護(hù)自己、在競(jìng)爭(zhēng)中獲勝而進(jìn)化出的警覺(jué)系統(tǒng)。當(dāng)我們?nèi)菀浊榫w消極時(shí)，只能說(shuō)明自己對(duì)環(huán)境中的危險(xiǎn)比較敏感。問(wèn)題的關(guān)鍵在于，我們要接受消極情緒所傳遞的信號(hào)，明白自己面對(duì)的是威脅、失落還是侵犯，并進(jìn)而找出有效的應(yīng)對(duì)措施。

明白了消極情緒產(chǎn)生的作用，我們也就了解了消極情緒并非與積極情緒針?shù)h相對(duì)，會(huì)使人不幸福。足夠多的積極情緒確實(shí)能使人更加幸福，但如果你由于基因遺傳的關(guān)系，天生就容易悲觀，也并不妨礙你獲得屬于自己的幸福。因?yàn)椋氵€可以通過(guò)尋找適合自己情緒的生活環(huán)境和工作來(lái)提升自己對(duì)生活的滿意感。例如，如果你是一個(gè)情緒淡漠的人，那么選擇一個(gè)民風(fēng)保守、情緒不外露的地方生活可能更容易碰到人生伴侶，因?yàn)槲镆灶惥邸⑷艘匀悍帧Ｍ瑯拥模瑥氖侣蓭煛⒀芯繂T等需要批判性思維模式的職業(yè)你也更能取得成功。

誤區(qū)三：獲得榮耀就能得到幸福

今天，我們的社會(huì)已經(jīng)走上了全民期待成才的道路，雖然大眾教育普及、精英教育缺乏，但人們教育孩子成才的雄心壯志一日高過(guò)一日。各種名目的補(bǔ)習(xí)班、特長(zhǎng)班層出不窮，為的是不讓孩子輸在起跑線上，出人頭地、獲得成功。家長(zhǎng)們認(rèn)為這樣才能給孩子一個(gè)幸福的人生。

而真實(shí)的情況是什么樣呢？如果你有過(guò)中彩票的經(jīng)歷就很容易理解了。心理學(xué)家曾經(jīng)追蹤22名中了幸運(yùn)大獎(jiǎng)的人，發(fā)現(xiàn)雖然中獎(jiǎng)當(dāng)時(shí)人們的幸福感都升高了不少，但幾個(gè)月后，中獎(jiǎng)?wù)叩男腋Ｖ笖?shù)都降回到原來(lái)的數(shù)值。同樣的，升職和加薪雖然能帶來(lái)短期的滿意感，但在三個(gè)月后就會(huì)失去對(duì)你幸福感的影響力。同時(shí)，大家也都知道，平頭百姓有時(shí)比達(dá)官貴人更幸福。

積極心理學(xué)之父馬丁·賽格里曼認(rèn)為，幸運(yùn)的事和高成就之所以并不能給人帶來(lái)長(zhǎng)久的幸福，是因?yàn)椤靶腋Ｅ懿綑C(jī)”的存在。所謂的“幸福跑步機(jī)”，就是說(shuō)由于人們的適應(yīng)性，升職、加薪等好事給人帶來(lái)的快樂(lè)程度很容易過(guò)去，你必須不斷地?fù)碛懈叩穆毼弧⒏嗟男剿駝t很快就感受不到幸福了。

因此，依靠提升個(gè)人成就、獲得榮耀能得到短時(shí)間的滿意感，但要得到長(zhǎng)期的幸福幾乎是不可能的事情。

通過(guò)上面的描述，我們已經(jīng)明白了賺更多錢、升更高的職位、拿到高學(xué)歷甚至中獎(jiǎng)都無(wú)法使我們獲得長(zhǎng)久的幸福感。那么，到底什么掌握著我們的幸福感，我們又該如何做才能提升自己的幸福度呢？其實(shí)，真正影響我們幸福感的是一些我們很容易忽略的內(nèi)部因素，例如掌握調(diào)整情緒的方法、認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)和美德并在生活和工作中盡量運(yùn)用它們。

編輯：鄭賓 393758162@qq.com

福代斯幸福測(cè)試

0 非常不幸福（抑郁、心情跌到谷底）；

1 很不幸福（抑郁、沉悶）；

2 不幸福（心情不好、提不起勁）；

3 中度不幸福（心情低落）；

4 有一點(diǎn)不幸福（比持平低一點(diǎn)）；

5持平（既不是幸福也不會(huì)不幸福）；

6 有一點(diǎn)幸福（比一般人幸福一點(diǎn)）

7 中度幸福（覺(jué)得還不錯(cuò)、愉悅）

8 幸福（情緒高昂、感覺(jué)良好）

9 很幸福（覺(jué)得心曠神怡）

10 非常幸福（覺(jué)得狂喜）

您覺(jué)得有多幸福或有多不幸福？請(qǐng)選出上面最能描述您幸福程度的數(shù)字，這個(gè)數(shù)字就代表您現(xiàn)在的幸福指數(shù)。根據(jù)對(duì)3050份美國(guó)成人的抽樣統(tǒng)計(jì)，一般人幸福的指數(shù)是6.92。通過(guò)這個(gè)測(cè)試，您大致可以了解自己的幸福感處于什么水平。