每天都要應(yīng)酬、家庭關(guān)系緊張，我該怎么辦？

△咨詢者▲心理治療師治療QQ:1638677831

△:老師您好,我想咨詢一些心理問題。我今年37歲,在一家國(guó)企上班,之前一直在技術(shù)部任工程師,干的都挺好的。今年年初的時(shí)候,單位崗位調(diào)整,給我提拔成了技術(shù)部的總經(jīng)理。

▲:嗯,那是好事啊。

△:但就是這個(gè)提拔把我的生活完全給打亂了,本來很平靜、按部就班的生活給弄得一團(tuán)糟。

▲:你可能對(duì)于新的角色還沒有適應(yīng)好。

△:是的。之前,我就是一個(gè)工程師,負(fù)責(zé)自己技術(shù)這一塊,帶著幾個(gè)技術(shù)員研究開發(fā)新產(chǎn)品,也不需要跟什么人打交道,只需要認(rèn)真地搞自己的技術(shù)就可以了。我在這個(gè)單位工作了將近20年,獲得的榮譽(yù)也是很多的。家里也好,我每天下班就回家,看看雜志,輔導(dǎo)輔導(dǎo)孩子功課,生活很有節(jié)奏。但是現(xiàn)在卻是一塌糊涂。

▲:怎么個(gè)一塌糊涂?

△:首先,當(dāng)這個(gè)經(jīng)理每天要面對(duì)很多人,要開很多會(huì),看很多文件,這個(gè)是我最頭疼的事情。尤其是要在會(huì)上發(fā)言的時(shí)候,我整個(gè)人都緊張,怕講不好,讓領(lǐng)導(dǎo)失望,越是擔(dān)心越是緊張。其次,現(xiàn)在基本上每天都要應(yīng)酬,客戶單位來人,供貨商單位來人,我都被安排去接待,這個(gè)我也是壓力很大的,不知道怎么說話,渾身不舒服。還有就是家庭,雖然我和我老婆的感情很好,結(jié)婚十幾年基本上沒有吵過架,但是這一年,我明顯感覺到我們之間的感情沒有以前好了。每天不知道什么時(shí)候能回家,孩子管的也少了,回家的時(shí)候不是帶著酒氣就是帶著一張苦瓜臉,別說我老婆,換做我自己,心情也不會(huì)好。

▲:嗯,原本只用一心一意研究技術(shù),現(xiàn)在卻需要面對(duì)全新的角色,面對(duì)管理、面對(duì)客戶,讓你感覺力不從心。

△:是的。有時(shí)候我很想找領(lǐng)導(dǎo)去辭職,但是又不敢去,畢竟領(lǐng)導(dǎo)給我提拔到這個(gè)崗位,也是非?？粗匚业?如果我辭職,那真的是對(duì)不起領(lǐng)導(dǎo)。

▲:工作上的這些壓力有跟妻子溝通過嗎?

△:沒有,很少跟她說,畢竟這是我自己的事情,我想自己能應(yīng)付好。

▲:你平時(shí)性格怎么樣?

△:比較內(nèi)向,也算一個(gè)自尊心比較強(qiáng)的人吧,遇到困難盡量自己解決的那種。

▲:除了感覺到這些壓力之外,其他方面有什么變化嗎?

△:最明顯的是睡眠,睡的不踏實(shí)。

▲:焦慮,是嗎?

△:是的,總是莫名其妙地?fù)?dān)心,坐不下來,靜不下心來,偶爾還會(huì)一陣一陣地感覺呼吸困難。

▲:嗯,這種癥狀很正常,其實(shí)你遇到的這些問題很多人都遇到過,一是你的職業(yè)角色轉(zhuǎn)換給你造成的不適應(yīng);其次,之前你的生活很穩(wěn)定也很幸福,你幸福的家庭是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾,但是現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鞯膯栴}給你的家庭生活也帶來了沖擊,所以本是你堅(jiān)強(qiáng)后盾的家庭現(xiàn)在似乎也不能給你提供多少幫助。

△:是的。這也怪我自己的性格。

▲:壓力,我們每個(gè)人都會(huì)遇到,如果沒有合適的應(yīng)對(duì)壓力的措施,我們的生活就會(huì)受到嚴(yán)重的影響。你需要找到合適的應(yīng)對(duì)方式,首先你可能要學(xué)習(xí)一些人際交往和管理方面的知識(shí),幫助你解決職業(yè)上遇到的壓力,這些可以通過學(xué)習(xí)來彌補(bǔ);其次,我們要利用好我們的社會(huì)支持,最重要的就是家庭,家庭是一個(gè)緩解我們壓力的避風(fēng)港,我知道男人有時(shí)候放不下那個(gè)面子,不愿意將自己脆弱的一面暴露出來,但是在親人面前,在愛人面前,我們需要他們的幫助。

△:是的,老師你說的對(duì)。

▲:另外希望你不要太著急,每件事情都要有個(gè)過程的,我們要一點(diǎn)一點(diǎn)地改變?cè)偃ミm應(yīng)。