別讓平板電腦傷害了你

楊曉中

平板電腦、智能手機(jī)，如果你一樣都不用你就徹底落伍了！地鐵、公交上再難見看書看報的場景，無論白領(lǐng)還是學(xué)生，都清一色地在埋頭玩電子產(chǎn)品，發(fā)微博、切水果、看小說……現(xiàn)代電子產(chǎn)品的科技性和美觀性的確使得三歲小兒都可能為之著迷，但太過癡迷會帶來一系列潛在的健康問題，從眼睛到手指、頸椎都有可能被牽連患病。

聚焦太久誘發(fā)干眼

在我們看東西時，眼瞼是在有規(guī)律地眨動，猶如汽車的雨刷，不間斷地將淚水均勻地涂布在黑白眼珠表面起潤滑作用。正常情況下眼瞼眨動的次數(shù)為每分鐘10~15次，但在看電腦特別是高度集中精力玩游戲時，眨眼的次數(shù)會大大減少，久而久之就會出現(xiàn)眼睛表面淚膜的破裂。無論是對于成人還是兒童，長期聚焦在平板電腦上，都可能刺激眼睛充血、干燥，誘發(fā)或是加重干眼癥狀。

一般的眼干可以點用人工淚液緩解癥狀，但最重要的還是要自覺控制自己使用電腦、手機(jī)的時間，并盡量多眨眨眼。

低頭苦玩令頸椎勞損

平板電腦與普通臺式機(jī)甚至筆記本電腦都有很大區(qū)別，它的確便于攜帶，但同時卻自身沒有支撐點，所以使用者多將其放在腿上，看電腦時容易變成這樣的奇怪姿勢：脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易導(dǎo)致頸肌筋膜炎，壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

頸椎病的癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。對于剛用平板電腦不久就感覺不適的輕型病例而言，只要適當(dāng)休息，調(diào)節(jié)使用電腦的時長或改變坐姿，即可有效減輕癥狀。

平板電腦的擺放最好采用支架，使得電腦屏幕中心位置與使用者的胸部處于同一水平線。最好能調(diào)解顯示器角度，形成眼睛輕度向下就可注視到屏幕的角度，這樣可使頸部肌肉得到很好的放松。每使用電腦一小時應(yīng)休息5~10分鐘，動動脖子、甩甩頭，以增加頸椎柔軟度及肌力，避免陷入僵硬中。

頻繁比劃易患肌腱炎

無論是坐在沙發(fā)上還是躺在床上使用平板電腦，這都意味著大部分使用者要不然就將其放置在腿上，要不就左手支撐電腦，右手不斷比劃，進(jìn)行操控。時間一長，雙手負(fù)荷都過大，肩頸也會不堪重負(fù)，這樣很容易引起肌腱炎。

此外，手腕部分的腱鞘炎也是3G迷們可能患的另一大病種。如果長時間頻繁比劃，很容易讓手腕、前臂、手指感到疲倦，從而引起肌肉酸痛、抽筋及無力，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)退化、手部活動范圍減少。

無論是單純玩樂，還是打著工作的旗號使用平板電腦，都必須科學(xué)有度，支撐點最好不要交托在自己手上太長時間，手指比劃節(jié)奏也要適當(dāng)放緩，否則為此而傷手傷身就太不劃算了。

（摘自《中國中醫(yī)藥報》）