潘波

現(xiàn)在流行按摩，不愛運動的辦公族、渾身酸痛的老年人，只要身上哪兒不太舒服就想“按按”。北京積水潭醫(yī)院院長田偉提醒，按摩的確是一種有效的治療手段，但頻繁按摩卻會損害肌肉。

現(xiàn)代人的活動量和活動幅度小，肌肉組織比較薄弱。舒適的生活使得一部分人（如長時間使用電腦）經(jīng)常只做幾個不太用力的動作，劇烈運動基本不做，因此大約只有20%的肌肉處于持續(xù)運動, 80%的肌肉處于“休眠”狀態(tài)。總是在運動的肌肉會產(chǎn)生攣縮，總是休眠的肌肉自然會萎縮，結(jié)果肌肉出現(xiàn)平衡紊亂，酸痛也就出現(xiàn)了。

偶爾按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞。但是如果頻繁按摩，這種反復(fù)刺激會使人體中細小的肌肉纖維斷裂，而肌肉纖維一旦斷裂就不會再生，損害的部分會被斑痕組織替代。斑痕量越來越大，人的肉質(zhì)也就越來越?jīng)]有彈性，肌肉缺乏活力，反而更容易變得酸痛。

田偉表示，只有經(jīng)常進行身體各方向的運動，使所有的肌肉一起收縮鍛煉，才是緩解肌肉酸痛的根本方法。在鍛煉時，應(yīng)從自己比較熟悉的運動方式開始，因為對于經(jīng)常做的運動，身體會比較容易適應(yīng)；然后再選擇相對全面的運動，使全身各部位得以鍛煉。

做運動一定要量力而行，并堅持不懈。過于勞累的運動會造成身體的傷害，也可能造成嚴重的心腦血管疾病。

（摘自《新京報》）