保護牙齦的8件事

素素

早晨刷牙時，輕輕一碰牙齦就出血，吃個橘子牙像是要酸掉了……調查顯示，中國人最常見的7大口腔問題中，牙齦問題已經成為影響牙周健康的最大隱患。成年人牙齦萎縮率高達82%，有39%的人被牙齦萎縮導致的牙過敏困擾。重視蛀牙，卻忽視牙齦健康，這樣的誤區你有嗎？在牙齦健康的問題上，你要做到這樣幾件事。

牙齦出血，未必是缺維生素C

牙齦出血，你首先想到的是補維生素C？牙齦出血與維生素C缺乏有一定的關聯，但更多時候是患有慢性牙齦炎或牙周炎的信號。牙齦邊緣有大量的菌斑、牙石等，沉積在牙齦溝處，容易引發潰瘍，在刷牙、咬硬物時就會引起牙齦出血。除了多吃富含維生素C的果蔬之外，你不妨改用電動牙刷，它可幫你多清除38%的牙菌斑，同時配合使用護齦牙膏，能有效減少出血，抑制牙菌斑。另外，要記得定期去洗牙，因為長期的醫學研究表明，在解決牙齦問題上，對抗引起炎癥的細菌比表面的止血更為重要。

牙膏，你選對了嗎

潔齒才能護齦，牙膏中的摩擦劑直接影響了潔齒的效果。相對而言，好的摩擦劑不易損傷牙齒和牙周組織，因此購買牙膏時，面對成分表中復雜的化學名稱，你最需要注意的便是摩擦劑的種類，用二氧化硅、水合硅石作摩擦劑的牙膏，顆粒細而圓滑，質地也比較溫和。如果用氫氧化鋁和磷酸氫鈣作摩擦劑，則顆粒較大，但不易損傷琺瑯質，同時擁有優秀的潔齒效果。如果用碳酸鈣做摩擦劑，牙膏的顆粒會較粗糙。

另外，牙齦敏感的人并不適合用竹鹽牙膏，可以有針對性地選用一些護齦牙膏，還有些產品能可以有效減少牙齦出血，緩解牙齦敏感，幫助重塑牙齦健康。

刷牙，錯誤方法更傷牙齦

通常我們認為刷牙是護牙的第一法寶，但是如果刷牙方式不正確，不僅沒效果，反而會傷害牙齦的健康。比如有些人習慣使用毛束密集的大頭牙刷，用力橫向拉鋸式刷牙，以為這樣可以提高刷牙效率和清潔程度，殊不知，正是這些粗、硬、密的刷毛，加上靈活性欠佳的大刷頭和力度過大的刷法，更容易導致牙齦損傷。中毛或者細毛的牙刷可以有效減少對牙齦的刺激。刷牙時，不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，只有清潔徹底，牙齦才不會被細菌威脅。

孕期，給牙齦多點兒關照

孕期牙齦最容易出問題，出血、紅腫、疼痛、過敏都是最常見的麻煩，這主要與體內雌激素水平變化有關。為了預防或減輕牙齦炎，最好能做到每天刷3次牙，吃完東西及時漱口；多吃一些質軟、容易消化的食物，來減輕牙齦的負擔。雖然牙齦炎會隨著妊娠的進展而日益加重，但產后大多都會自行消退，不用太擔心。

抗過敏，要先診斷

冷熱刺激造成的牙齒不適，罪魁禍首不一定是牙本質敏感，牙齦萎縮也有嫌疑。專業的牙醫建議，一定要先診斷，再進行相關治療。出現敏感的癥狀后，不能單純使用抗敏感的牙膏，應先經過檢查，排除其他牙齒疾病再決定是否進行脫敏治療。通常，抗敏感的牙膏使用4周后，如果敏感癥狀還沒有得到緩解，就必須找牙醫看看了。

預防萎縮，早晚按摩牙齦

早晚堅持按摩牙齦，不僅可以使牙齦上皮組織增厚，同時還可促進牙齦的血液循環和新陳代謝，能有效預防牙齦萎縮、增強牙齦再生力，所以應該盡量使每個牙齒所屬的牙齦區都得到按摩。中醫推崇的叩齒方式也能很好地呵護牙齦，這可以促進牙齦組織的新陳代謝。與之相配合的還有伸舌運動、雙唇緊閉做漱口動作等，都能起到健齒護齦的作用。

牙齦早衰，千萬別亂用牙簽

牙簽雖然也能幫助清潔牙縫，但如果使用頻繁或者使用不當，很容易導致齒間縫隙增大，并導致牙齦萎縮。專家建議，不要叼含牙簽，盡量選擇軟木制成的牙簽，而且表面要光滑無刺。牙線不僅能很好地清潔牙縫間的污垢，預防牙齦炎，還不會給牙齒帶來負擔。只要牙齒完全萌出后，也就是3歲以后，就可以使用牙線了。使用牙線可以在晚上睡覺之前，如果不能保證每天使用，也可以兩三天或一周清潔一次。

聰明地吃，牙齦更健康

很多人愛喝碳酸飲料、吃酸性食物或甜食，甚至是麻辣火鍋、冰淇淋等刺激性食物，讓口腔長期接觸這些食物，可能誘發牙齦早衰。而吸煙對牙齒健康也不利，煙草中的有毒物質會刺激口腔黏膜和牙齦，從而使牙齒表面出現牙菌斑，牙齒之間也容易沉積牙石。

要想有健康的牙齦，吃對了很重要。當你費勁咀嚼粗纖維食物時，能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。香菇對保護牙齒也有幫助，其所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。英國的研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

飲水是進食后護齒的妙法，能清除殘留在口中的食物殘渣，保持牙齦的濕潤狀態。

（摘自《好主婦》）