健康瞭望搭

七大食物，提供天然抗生素

由于“超級細菌”的出現，人們對濫用抗生素產生的負面作用已經越來越了解。事實上，在我們的日常生活中有很多食物既能抵抗體內病菌又不至于破壞人體內的有益菌群，這些天然抗生素應該受到人們重視：

生姜 生姜對女性陰道滴蟲有較好的抑制作用，同時還能有效去除人體皮膚、指甲中所感染的部分細菌。

蔥白與大蒜 這兩種食物含有大量的大蒜新素，這一物質對葡萄球菌、鏈球菌、真菌都有一定的抑制作用。呼吸道感染、痢疾、腸炎等患者可以多吃一些蔥白和大蒜。

馬齒莧 其含有豐富的天然抗生素，可以抑制并殺死消化道黏膜的大腸桿菌、痢疾桿菌等，改善惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。同時，還能夠有效減輕毛囊感染導致的皮膚紅腫。

平菇 平菇中含有大量的蘑菇核糖酸，能夠有效抑制細菌合成與繁殖。另外，平菇中的營養成分還能促進人體新陳代謝、增強人的體質，對于肝炎、病毒性感冒、慢性胃炎等疾病都有較好的輔助治療作用。

茴香 茴香醚是茴香中非常活躍的一種成分，它對大腸桿菌、痢疾桿菌以及變形桿菌等都有很好的抑制作用，可以預防、治療多種感染性腹瀉。

蘿卜 蘿卜中含有大量“干擾素誘生劑”，能刺激人體產生干擾素，對病毒性皰疹等疾病有著較好的防治作用。值得提醒的是，蘿卜生吃最好，因為在咀嚼過程中有效成分能得到較大程度地釋放。

摘自：新浪網

“微博控”小心腕管綜合征

“腕管綜合征”是指以手部動作為主的職業人群出現的手部勞損，其癥狀表現為：手部逐漸麻木、灼痛，腕關節腫脹，手動作不靈活、無力等，晚上可能因疼痛加劇而無法睡眠，情況嚴重者可能出現肌肉萎縮。

沉迷于寫微博、發短信、打游戲，包括長時間“把玩”觸屏手機等電子產品，已成為引發手部肌肉勞損的重要誘因。此外，一些不良的用手習慣也會誘發這一職業病。比如，長時間使用鼠標鍵盤，長時間以不正確的姿勢把握方向盤，中午經常趴在辦公桌上休息導致手腕周圍神經長期受壓受損等。

這類人群在閑暇時可做做“手指操”進行調節，這些動作簡單易行:比如，用不同的手指組合，以不同線路在桌上“走路”；握拳、彈指、按摩指肚，活動手指和手腕關節等。此外，在操作手機和電腦時，手腕盡量不要懸空以減少受力，使用電子產品最好每小時休息10分鐘。

摘自：搜狐網

夏末秋初多吃秋果

有句俗話，叫做“一夏無病三分虛”，這個“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛。中醫認為夏末秋初時脾胃虛弱，一定要特別注意飲食，護好腸胃，此時，夏天常吃的西瓜、甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等寒涼食物都不宜食用了，而應多食秋果等食物。

秋梨 秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中醫認為梨性涼味甘，有生津潤燥、清熱化痰的功效。對于燥邪猖獗的秋季來說，秋梨是去燥的最佳選擇。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火癥狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳，如將梨隔水蒸過、煮湯或者做成粥來吃。

大棗 《本草綱目》認為棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，對于“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等癥狀有很好的治療效果。用紅棗加大米熬成粥，還能保肝護肝。但是大棗不宜食用過多，“多食令人寒熱，凡羸瘦者不可食。”每天吃棗不超過50克為好。

紅豆 紅豆有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由于紅豆性善下行，通利水道，所以，經常食用，還有減肥的功效。秋季多喝些紅豆湯，有消暑化濕的作用。

鴨肉 秋天燥邪嚴重，吃些涼性的鴨肉，對于體內有熱、愛上火的人而言，除進補外，還可起到祛火除燥的作用。

摘自：三九健康網