健康提醒

每天一跳可增強骨密度

研究顯示，每天堅持做上下跳躍的女性，1年后可使骨密度增加。

研究發現，做跳躍運動時肌肉的收縮可以刺激骨膜，誘導成骨細胞的生長；跳躍運動還可以提高骨的彈性和韌性，增加骨密度，推遲骨細胞的老化過程，尤其會對髖部有很好的骨源性刺激。但這種方法一定要持之以恒，才能達到防止骨質疏松的效果。

做跳躍運動時也要注意安全。首先，地面要平坦，少穿皮鞋及硬底鞋。跳躍時注意用前腳掌著地，不要用腳后跟著地，以緩解對膝關節的壓力。其次，飯前、飯后半小時之內不要跳，以免影響消化。最后，做跳躍運動時要維持好身體平衡，以免在跳躍時摔倒甚至骨折。此外，患有靜脈曲張、關節病變及行動不便的人，以及已查出患有嚴重骨質疏松的患者均不適合做。（小?。?/p>

枕頭里裝舊茶葉可降血壓

很多老年朋友都有喝茶的習慣。其實，您喝過的茶葉不必一倒了之，因為將舊茶葉曬干后裝進枕頭里，有很好的降壓效果。

舊茶葉尤其是綠茶，一般稍稍偏寒，在被縫進枕頭后，它和人體的風池穴、風府穴密切接觸，所以可幫人們降血壓。另外，還可在舊茶葉枕頭中加入決明子30～50克，菊花20克，其降壓效果會更好。（大河）

吃烤土豆有助控制血壓

美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現，只要烹飪方法得當，土豆其實有益心臟健康，可降低高血壓，而且不會導致肥胖。

專家指出，從營養學角度看，土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。土豆還是微量元素鉀的絕佳來源，所以常吃土豆有助于控制血壓，進而有益心臟健康。連皮煮熟或烤制最佳，這種方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

（摘自《今晨6點》2011年10月23日）