節制疏導調控法

程樂

傳統養生理論認為，正常的情志反應不會影響身體健康，過激的情志活動則是養生保健的大敵，要求人們通過適當的方式對過激的情志活動進行有效的調節。除了以情治情、移情易性以外，節制、疏泄和開導也是調暢情志活動的常用方法。

【養生秘訣】

節制。很多傳統養生著作都對節制情志進行了論述，告誡人們要節制、調和情感，以防七情過激，實現心理平衡。傳統養生理論認為憤怒是一種常見的非常不利養生的消極情緒，對肝、心、胃、腦等都有一定的傷害并可誘發多種病患，所以要求人們必須學會“制怒”。首先，凡事要沉著、冷靜，以平穩的心態對待一切，這樣才能進行積極的思考以圓滿地解決遇到的問題；其次，遇到令人生氣之事時不要一個人在旁邊生悶氣，要學會向好朋友傾訴以便及時宣泄心中的不快，避免氣郁成疾；再次，學會養護自己的肝臟。中醫認為，肝主怒，怒氣最容易損傷肝臟，反過來，肝功能出現障礙時人又特別容易生氣、發怒。因此，要制怒就必須要保護好肝臟。如果是肝氣郁結引起發怒時，可服逍遙散以舒肝解郁；如果是肝火上炎引起發怒時，可用龍膽瀉肝湯以清肝瀉火；如果是肝陽上亢引起發怒時，可用鎮肝瀉風湯以滋陰潛陽。

疏泄。俗話說：“不如人意常八九，如人之意一二分。”人生在世遇到不順心的事情是很正常的。傳統養生理論告誡人們要“郁則發之”，也就是說，當遇到憂愁、煩惱、悲傷時，千萬不要讓這些令人憂郁的消極情緒郁結在心中，而應當設法使這種情緒發泄出來，比如，找個地方痛痛快快地大哭一場，讓自己的眼淚盡情地流淌，然后，你會覺得舒服了許多。科學研究表明，在由于情感變化而流出的眼淚中含有兩種神經傳導物質，它們隨著淚水排出體外后，可緩和悲傷者的緊張情緒，有利于減輕痛苦、消除憂慮。

開導。采用言語說服、啟發誘導的方式，向患者介紹疾病常識、分析病情病因以幫助患者解除思想顧慮、提高抗病信心、積極配合治療，這就是開導法。我們可以用以下幾種方法來進行開導。首先是解釋，主要是解釋疾病的原因和可能產生的后果，解除患者的思想顧慮；其次是鼓勵和安慰，在患者心灰意冷、情緒低落時給予安慰和鼓勵，增強戰勝疾病的信心；再次是保證，在患者心存疑慮、憂愁不解時，從科學的角度以充足的信心做出承諾，消除患者的緊張與焦慮。

【中醫箴言】

箴言：懲忿窒欲，老人最要一事。（明·高濂《遵生八箋》）

語譯：切戒憤怒和克制嗜欲，是老年人健康長壽最重要的一件事。

【延伸閱讀】

《黃帝內經》把開導之法的主要內容概況為四句話：“告之以其敗”，向患者指出疾病的性質、原因、危害、病情的輕重，以引起病人的重視，采取正確的態度；“語之以其善”，明確指出只要措施得當、及時治療是完全可以恢復健康的，增強戰勝疾病的信心；“導之以其所便”，告知患者調養和治療的具體措施；“開之以其所苦”，幫助患者解除緊張、恐懼、消極的心理狀態。

（編輯祝健）