年輕人最怕甘油三酯高

王冰潔

人們往往認為，控制血脂是中老年人才需要重視的事。但研究人員開展的大規模研究顯示，對未服用過他汀類藥物的年輕人而言，各種血脂指標中，甘油三酯是心血管事件的唯一獨立預測因素，其與心血管事件的關聯最強。

研究納入568.8萬余例從未服用過他汀的成年人（20～39歲），隨訪時間約7年。隨訪期間，0.53%的人死亡或發生心肌梗死、腦卒中。結果顯示，在20～39歲的成年人中，死亡、心梗、腦卒中等事件的發生風險，隨總膽固醇、甘油三酯水平升高而增加。研究認為，甘油三酯應成為20～39歲人群血脂篩查和干預的主要指標，年輕人可通過堅持健康的生活方式來降低甘油三酯水平。

甘油三酯是人體內含量最多的脂類，其水平升高，意味著血液易黏稠，聚集更多膽固醇、低密度脂蛋白，導致血液循環減慢，影響血管健康，嚴重時會導致代謝異常。

正常情況下，血液中的甘油三酯保持著動態平衡，正常范圍為0.46～1.72毫摩爾/升，隨年齡增加而逐漸升高。但中南大學湘雅醫院心血管內科主任醫師余再新表示，如今越來越多的年輕人甘油三酯超標，主要是由于飲食習慣不健康，常吃夜宵、暴飲暴食、點外賣等造成的，尤其是油炸食品、甜食會增加甘油三酯濃度，加上運動少，身體會合成大量甘油三酯，且不能充分分解消耗。很多年輕人并不把甘油三酯高當回事，這種心態非常危險。

余再新提醒年輕人，甘油三酯增加的副作用會不斷累積。即使生活中有人不吸煙，血壓、體重正常，也無糖尿病，但只要甘油三酯長期超標，其心臟仍會受到威脅。建議年輕人養成健康的生活習慣。首先，控制體重，體重指數（BMI）不要超過24。其次，少吃甜食。甘油三酯高的人對糖類十分敏感，因為糖類會加重甘油三酯升高。此外，油炸食品含有大量脂肪，也不宜過多食用。再次，限制飲酒，甘油三酯嚴重升高者應立即戒酒。最后，避免久坐。養成規律運動的習慣，有助加速甘油三酯分解。推薦每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，每周3～5次，比如快走、慢跑、騎自行車等。

若短時間內甘油三酯超標嚴重，大于2.3毫摩爾/升，就要預防急性胰腺炎等疾病的發生，要盡快就醫。