“中國最美”老壽星的長壽秘訣

學芝

88歲得癌癥、做過3次大手術、如今107歲的長壽老人張明珠做客北京電視臺《非常故事匯》節目，向您講述她的長壽秘訣。

張明珠于1905年6月22日生于上海，后隨丈夫到北京定居，丈夫已經去世多年。張明珠生育過5個兒女，大女兒和二女兒已80多歲，三女兒、四女兒和小兒子也已70多歲。張明珠步入百歲之后，依然神采奕奕，優雅端莊。

《非常故事匯》主持人王旭東將張明珠老人請上臺時，現場觀眾都驚呆了：她自己走到臺上來，并頻頻向觀眾揮手致意。張明珠留給人們的第一印象是年輕，面部皮膚細膩、有光澤、皺紋少。她聽力很好，能準確地回答主持人提出的問題。

張明珠喜歡打扮，喜歡穿顏色鮮艷的服裝，對服裝款式的要求是新穎、好看，出門時還會灑上點兒香水。

老人吃飯不挑剔，大米、饅頭、面條都吃，而且喜食甜品，例如粽子、豆沙包、酒釀等。她還愛吃蕨菜、馬齒莧菜、紅燒肉和豬蹄，尤其酷愛自家烹制的紅燒肉，且專挑肥的吃。做飯時，老人喜歡參與其中，做些力所能及的事，炒雞蛋、煮元宵、包粽子、包餛飩，她都做得來。她還喜歡吃各種雜糧，長期食用橄欖油，不吃辣，不吃酸。

張明珠喜歡打麻將，下午睡醒起床后要打半個小時的麻將，而且光贏不輸。她喜歡把牌散放著，東邊放幾張，西邊放幾張，總是怕別人猜出她的牌來，直到和牌時才把整個牌放在一起。

一般長壽老人都是一生健康，很少得病，張明珠老人不是這樣的。她的雙眼做過白內障人工晶體植入手術，牙齒掉光后又鑲了一口義齒，72歲時做了1次闌尾切除術，88歲時患上腸癌做過3次大手術。她知道自己得的是癌癥時滿不在乎地說：“癌癥，癌癥，就是不死之癥，我要跟癌癥作斗爭。”近幾年來她從未去過醫院，直到最近，她做了一次身體檢查，心電圖、血脂、血糖、血壓等指標均顯示正常。

有人問她長壽秘訣，她說：“飲食有度，睡眠要足；多曬太陽，多做運動。”她早上8點起床，吃過早飯后出去走走，回來看會兒電視。如果感覺累了，再睡上一個多小時回籠覺。午睡大約3個小時，睡醒后到綠地上走走、曬曬太陽，和鄰居們聊聊天。101歲時，張明珠在女兒陪同下還爬了一次香山。

更令人驚訝的是，她多次乘飛機去旅游，102歲時飛大連，103歲時飛香港，104歲時飛珠海，105歲時飛深圳。2010年4月，她又飛到了上海，在女兒的陪伴下看了世博會。

平日里，張明珠喜歡看書、看報、看電視，尤其喜歡看京劇類節目。看到母親這么喜歡京劇，子女們就聯系安排母親和京劇名家于魁智、李勝素見了面。見面時，于魁智、李勝素每人給她唱了一段京劇。她拉著人家的手聊個不停，合影留念時還非要擺個造型才肯拍照。每當有人提起此事，她就高興地跟人家說：“我見到偶像了，真像做夢一樣。”

她性格溫和、不愛生氣，用她自己的話說就是“馬馬虎虎、難得糊涂”，她甚至常常忘記自己的年齡。當年，聽說在上海生活的哥哥去世時，她只是輕輕地說了聲“知道了”，并沒有表現出過分悲傷。

說到張明珠的長壽秘訣，她的外孫女、營養師曹葒說：“人們普遍認為遺傳基因是長壽最主要的因素，可是，研究長壽科學的專家認為，遺傳只占15%，85%要靠后天努力。”張明珠的兒女們都認為：保持好心態、生活有規律是老人的長壽秘訣。

節目現場，中醫博士程凱通過望、聞、問、切四個環節對張明珠進行診斷，診斷結果：張明珠神志清醒、反應靈敏、氣血旺盛、腎氣充足、脈象堅實有力、狀態良好。

人們健康長壽的因素是由多方面構成的。但心態好、適當運動、均衡飲食卻是所有人共通的，這是大家能夠學習和借鑒的方面。

摘自《黃河黃土黃種人》