

若論動作幅度,截擊可能是所有擊球中最為簡潔的,但要真正把理解截擊,卻并不見得容易。目前關于截擊的打法,普遍多多少少存在一些問題,有的甚至會產生相反效果。因為我們看到,能夠打出足夠自信截擊的人實在太少了。本月,B.I.T.A將給小朋友呈現“正手截擊”這項網球中舉重若輕的技術,千萬不可錯過。
第七課
道具
球拍、兒童網球、標志桶、MINI網球網等
1 熱身內容
1)場地運動
讓孩子跟隨家長圍繞著場地做運動,變化運動路線和形式,可以為:
A 快速行走;
B 小跑;
C 高抬腿;
D 側步;
E 交叉步;
F 跳躍前行。
2)慢慢的拉伸
讓孩子們一邊做拉伸,一邊大聲的喊出拉伸的次數:
A 轉動脖子:向左轉動六次,然后再向右轉動六次;
B 揮動手臂:每條胳膊向前揮動六次,然后再向后揮動六次;
C 開始拉伸:在準備位置,弓字步先延伸右腿,然后再交換左腿,每次持續三秒鐘,每側腿六次;
D 轉動腰部:先向左轉動然后再向右轉動,每邊六次。
E 觸碰腳趾:雙手先向上舉起,然后彎腰去觸摸自己的腳趾頭,一共六次。
2 運動技巧
1)跑場地線
讓孩子們在底線和雙邊線處站好,然后順著場地線做走或者小跑的運動,路線為:
A 從雙邊線處向前至球網處;
B 側步到單邊線處;
C 側步至發球線;
D 從中心發球線處至球網處;
E 倒退從中心發球線處至發球線處;
F 向前至球網處;
G 側步至雙邊線處;
H 順著雙邊線倒退走。
提醒:跑場地線時可運用標志桶來幫助孩子記住路線。
2)撿球接力
在球網和接力隊員之間放置三個球拍:第一把球拍在底線處,第二把球拍在發球線處,最后一把球拍在球網處。家長在底線球拍處給每個孩子兩個網球,孩子們開始從底線處的球拍拿網球,傳遞至最后一把球拍,然后返回到底線處再拿網球,將球傳遞到球網處,返回并拍下一個伙伴。
3 球拍技巧
1)正手截擊球
A觀察后,配合著腳步的移動模仿:包括“移動,側身,上步,擊打”等動作;
B觀察后,從準備姿勢開始模仿正手截擊,要求表現出回轉身體、上步、擊球點和擊球每個動作的不同運動。
2)擊打固定球
設置五個固定球和其擊打位置,并讓孩子在正確的擊球點擊球。在所有訓練中,他們需要做到:
A擊打固定路線球;
B在準備姿勢后輕輕的揮拍擊球;
C配合腳步的移動,在準備好之后,隨著球的運動找到最佳截擊球的擊球點。
4 網球技巧
1)無網網球
一對一的,由家長喂球給孩子,配合步伐練習無網網球。從準備姿勢開始、轉動身體、上步然后擊球,保證球能直接擊回到家長那一邊:
A家長要保證在安全的距離與孩子練習;
B設置每個動作的位置,這樣能夠幫助孩子很好的理解自己在場上的運動位置。
5 復習
1)用球拍顛球
2)場地名稱復習