聰明自助10招應(yīng)對(duì)空氣污染

3M口罩讓你多道屏障

有口罩多一層保護(hù)，可以避免80%的被感染概率。當(dāng)然，前提是足夠好的口罩，例如，建議使用3M活性碳口罩或醫(yī)用N95口罩，這些足夠?qū)I(yè)的口罩能阻隔和過(guò)濾90%以上的有害物質(zhì)。每天使用一個(gè)，讓你的呼吸品質(zhì)更高。

不要貪便宜選擇那些沒(méi)有品牌的口罩。另外值得提醒的是，醫(yī)用口罩阻擋比如煤塵、水泥塵、酸霧等可吸入顆粒物的過(guò)濾效果比較可靠，但戴起來(lái)可能會(huì)不太舒服。如果你有哮喘或肺氣腫等呼吸系統(tǒng)問(wèn)題，可以在使用前先咨詢下醫(yī)生的意見(jiàn)。

務(wù)必選擇中式抽油煙機(jī)

最好選擇中式半封閉式的抽油煙機(jī)，而不要貪圖美觀選擇平板式的西式抽油煙機(jī)。專家做過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，功率相同的兩款抽油煙機(jī)，中式抽油煙機(jī)能抽走將近雙倍的廚房油煙。另外，記得每月徹底清潔一次家里的抽油煙機(jī)。

濃重的廚房油煙，再加上通風(fēng)設(shè)施不佳，是中國(guó)女性即便不吸煙也可能患上肺癌的原因之一。健康專家提倡低溫烹調(diào)，油溫保持在70℃?80℃時(shí)既可保持食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不被損失，又能保護(hù)呼吸系統(tǒng)的健康不為油煙所害。

白色食物讓肺更健康

空氣污染中的PM2.5，這種極細(xì)小的顆粒物對(duì)肺的傷害極大。根據(jù)中醫(yī)五行養(yǎng)生的理論，白色的食物入肺經(jīng)，所以每天吃點(diǎn)白色食物如蘿卜、銀耳、白菜等等，都是對(duì)肺健康有助益的。另外，有宣肺、潤(rùn)肺、利肺、化痰功能的食物如紫菜、橄欖、黃芪等也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些。

寒冷天也要開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘

城市里數(shù)量龐大的機(jī)動(dòng)車、工廠、建筑業(yè)都是產(chǎn)生顆粒污染物的主要源頭。清晨是空氣中各種污染物相對(duì)較少的時(shí)段，專家認(rèn)為：即使是在寒冷的日子里，也要保證居室的每日通風(fēng)。因?yàn)橥饷娴目諝赓|(zhì)量即便不好，卻也好過(guò)室內(nèi)。有調(diào)查數(shù)據(jù)為證：即便是在空氣質(zhì)量不佳的時(shí)候，清晨室外的空氣清潔度也比室內(nèi)干凈至少30%。

家里不要有地毯

人為的居室裝修污染會(huì)加重我們的呼吸系統(tǒng)負(fù)荷。建議大家輕裝修，或者，至少使用足夠綠色環(huán)保的裝修建材，不給家人的身體制造健康風(fēng)險(xiǎn)。裝飾家的時(shí)候應(yīng)該盡量少用地毯，因?yàn)檎{(diào)查發(fā)現(xiàn)，地毯是居室內(nèi)最容易藏污納垢的地方。如果你不能保證每隔一個(gè)星期徹底清潔家中的地毯，建議你干脆不要用，這也有助于提高居室內(nèi)的空氣質(zhì)量。

駕車時(shí)搖上車窗

在讓人煩躁的堵車長(zhǎng)龍中，你以為搖下車窗就能呼吸到更新鮮的空氣？NO！要知道上下班高峰前后的道路上空氣污染災(zāi)情最重！所以，還是搖上車窗吧！在北歐等以空氣純凈、自然環(huán)境優(yōu)美著稱的國(guó)家，所有的汽車在等紅綠燈時(shí)都必須熄火等待。這是因?yàn)槠嚢l(fā)動(dòng)機(jī)在空轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)導(dǎo)致汽油的不完全燃燒，排出的尾氣會(huì)增加城市上空空氣污染物的大量增加。作為司機(jī)，你就是身在其中的最大受害者。因此，建議你除了盡量選擇公共交通工具出行外，還要注意在紅燈或堵車等待的時(shí)候隨時(shí)給汽車熄火。

添置一臺(tái)夠棒的空氣清新機(jī)

如果你不想讓自己的呼吸道和肺臟擔(dān)當(dāng)臟空氣的“過(guò)濾網(wǎng)”，建議你置辦一臺(tái)性能高超的空氣清新機(jī)。很多價(jià)格較低的空氣清新機(jī)并不能有效過(guò)濾掉空氣中的可吸入顆粒物和有害氣體，因?yàn)樗鼈冎械暮芏喽际菃螌舆^(guò)濾網(wǎng)，且過(guò)濾網(wǎng)的密度不夠高。目前市場(chǎng)上最高端的空氣凈化機(jī)是飛利浦最新推出的AC4076，過(guò)濾網(wǎng)可濾除頭發(fā)、寵物毛發(fā)及灰塵等較大顆粒，復(fù)合高效去甲醛濾網(wǎng)能高效去除彌漫在室內(nèi)的細(xì)菌、病毒、甲醛、異味、油煙、塵螨、二手煙等空氣污染物。另外，它獨(dú)特的空氣濾網(wǎng)更換提醒指示燈和LED控制空氣質(zhì)量級(jí)別設(shè)計(jì)讓操作更便捷安心。

床頭放活性碳條

建議在臥室床頭柜上放一小盆水，水上面放幾根活性碳條。要知道水在蒸發(fā)過(guò)程中能夠緩解干燥，而活性碳沒(méi)有任何特別的味道，卻具有天然凈化空氣的功效。在空氣質(zhì)量讓人堪憂的今天，活性炭可以作為家中臥室的常備。

養(yǎng)成每天清洗鼻腔的習(xí)慣

每天用溫水沖洗鼻腔能讓你及時(shí)清理掉呼吸道門(mén)戶內(nèi)的垃圾，讓你的呼吸更舒適、更衛(wèi)生。另外值得提醒的是，不要因?yàn)椴谎哦伪敲切┠阌X(jué)得丑陋的毛發(fā)正是幫助鼻腔過(guò)濾污染物的第一道天然屏障。如果鼻毛太長(zhǎng)，可以用小剪刀修剪，切忌不要連根拔掉。