大學生滑冰運動中彎道技術分析

摘要：入冬之后，滑冰運動和滑雪運動就成了人們強身健體的首選。在運動中，人們不僅沒有感受到嚴寒，而且享受運動中帶來的樂趣。但是，滑冰也是需要技巧的，為了保證更多的人在運動中的安全。本文通過對滑冰入彎道時的受力分析，尤其是對入彎道右腿蹬冰技術進行運動學分析，希望給運動者們以啟示。

關鍵詞：滑冰運動入彎道技術 分析蹬冰技術

中圖分類號:G86文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X(2012)03(b)-0000-00

在大學生活中，大學生們不僅要學習日后賴以生存的技能，還要注意鍛煉身體，增強免疫力。其中，滑冰運動便是入冬后最主要的運動之一。學校會為學生們澆冰場，提供冰刀鞋，并安排老師授予課程，保證同學們的安全。下面來具體介紹滑冰運動，以及對入彎道時的技術分析。

1關于滑冰運動的整體概述

1.1概述

滑冰運動尤其指速度滑冰運動是一項以提高身體素質、鍛煉身體機能、提高技能水平以及提高心理素質等為目標的，以智能能力和戰術運用為宗旨的體能性競技運動。它主要是鍛煉人身體的平衡能力、柔韌性以及機體的協調能力，同時還可增強人的心肺功能，提高人體對有氧運動的控制能力。其次，滑冰運動主要是靠下肢發力，因此可以充分有效地鍛煉下肢力量，對久坐的人群實有益處。堅持一段時間，還可以達到減肥的效果。現代的滑冰運動主要包括：速度滑冰、花樣滑冰以及冰上雜技等多種項目。關于滑冰運動的許多項目都被世界定位競技性賽事。

1.2關于滑冰運動中需要注意的幾個問題

（1）謹慎選擇滑冰運動的場地.誠然，要選擇安全的場地。如果選擇在自然結冰的湖泊、江河、水塘面上滑冰的話，一定要細細查看冰面上是否冰凍結實、是否有裂縫等細節，且最好離岸邊不要太遠。在初冬或者是初春的時候，冰面還沒有萬全凍實或者冰面已經開始融化的話，切勿再滑，以免發生事故。除了這些天然形成的冰面以外，還可以選擇學校內或者市區內澆灌的冰場，可能更安全一些。

(2)初學滑冰者切勿心急。有一些初學者剛剛在冰上適應了，就想跟其它熟練的人一起滑，這樣很容易摔倒，如果是錯誤的姿勢摔倒，很容易受傷。所以，初學者們要循序前進，一步一步來，首先要了解這項運動，掌握滑冰時的主要姿勢，如何利用腳使勁，如何向前滑如何停止滑等基本技能。注意保持身體重心的平衡，避免向后倒而造成身體的損害。如果是人多的時候，避免與其他熟練的人相撞。

（3）注意保暖措施。雖然這一點注意事項大家都知道，但是還得單獨拿出來一條以作重點提醒。出來滑冰，要帶好手套帽子圍脖，最好帶可以擋臉的圍脖，以免凍傷臉部。總之一句話，越少部位暴露在外越好。

（4）注意隨時休息。對于滑冰愛好者們來說，可能滑上兩三個小時不過是輕松而已，但是實際上在戶外滑冰的時間最好一次不要超過一個半小時。雖然滑冰是運動全身，但是在寒冷的環境中，人們需要產生更多的熱量來維持體溫，而且腳部始終處于用力狀態時間久了會導致血液流通速度減慢。因此，時常休息，運動腳部才可以達到血液疏通流暢、強身健體的作用。

2.關于滑冰運動中入彎道技術的分析與討論

2.1入彎道時蹬冰的方向

人們滑冰時要入彎道，身體和雙腳往往保持著一定的慣性。所以在入彎道時，雙腳必是遠離圓心的那只要使出更多的力以轉變滑行方向。在入彎道時，切要注意用腿蹬冰時的方向。理想的蹬冰方向是與彎道圓弧切線相垂直的方向，并且是向外側用力蹬冰。做到這一點的具體現象是：學生在滑彎道時，用力蹬冰腿的冰刀尖與另一只腿的冰刀跟之間的距離不能低于半個冰刀的長度。

2.2入彎道時蹬冰要用全刀刃

在入彎道滑行時，要用全刀刃，即像在直道上滑行一樣，雙腳著冰刀并且完全著在冰面上。在使用全刀刃滑行的時候，因為腳掌是均勻發力，造成人的腿部肌肉會充分繃緊，產生較大的力，通過腳掌直接傳遞給冰面，達到改變滑行方向的目的。不僅如此，使用全刀刃滑行可取得結實的支點，有很好的蹬冰效果。使用全刀刃蹬冰的人在整個擺腿過程中刀刃是與冰面平行的。

2.3結束蹬冰時，膝關節部位最好不要完全伸直

入彎道任何一腿蹬冰結束時，膝關節都最好不要完全伸直。這是為了保持彎道弧長與彎道自有的步頻比和雙腿的協調關系，因為入彎道時的直線速度較快，要求運動員的動作靈敏，協調好雙腿與步頻的關系以期求得冰刀著到冰就蹬冰的目的。

2.4在彎道滑跑落刀時，用冰刀的后半部首先著冰

總結一下入彎道時的具體步驟流程，無論是哪條腿都要順利地完成蹬冰、擺腿、下刀和著冰。在彎道上滑跑時，一定注意要保持身體低的姿勢和保持重心偏后的動作，這個時期的平衡是比較難掌握的。在練習中應該重視起來，重點訓練。保持好了平衡是冰刀后半部分先著冰的前提，冰刀后半部分先著冰又是保持速度的最好方式。所以，在一系列入彎道時的動作是連續的，一環扣一環的，學生們要熟悉每個動作的要點，多加練習。

2.5注意在彎道滑行中左右腳用冰刀的不同

在彎道滑行中，始終堅持左腳刀用外刃滑行，右腳刀用內刃滑行。在滑行過程中，兩腳均是連續蹬冰的，連續用力，可以加快行進的速度，并且有利于及時改變滑行速度的方向。

3結語

綜上所述，本文首先概述了滑行運動的整體特點，之后分析了在滑行運動中占有較大比重的入彎道時的技巧。綜合了各類人的特點，總結出了在入彎道時的5個需要注意的地方。入彎道時機的把握和控制是合理使用入彎道技術和保持較高滑行前進速度的關鍵所在。在保證安全的情況下，能保持較好的速度是每個滑冰愛好者所追求的東西。滑冰運動，作為冬季人們喜愛的運動之一，人們在享受其帶來的樂趣時也要注意安全，在安全基礎上再探究技巧更有益處。

參考文獻

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