運動,量要足!

本季運動成為主旋律，我們也來說說關(guān)于運動的話題。成為伴侶動物后，狗狗不再需要辛勤勞作獲取食物，每天居住在房屋內(nèi)，缺乏運動的機會和場地，因此運動量已經(jīng)大大減少。不過和人一樣，運動對狗也同樣重要。你了解狗狗每天的運動量有多少嗎？你給它提供的運動機會能滿足它對運動量的需求嗎？

運動機會并不多

每天，你和狗狗在一起的時間有多少？大多數(shù)人仔細(xì)思考這個問題時，恐怕都會覺得羞愧。即使不需要外出上班、上學(xué)的人，真正和狗狗互動的時間也不多。仔細(xì)觀察一下，你就會發(fā)現(xiàn)，在樓房中喂養(yǎng)的狗狗，絕大多數(shù)的運動時間都需要主人配合。

70%的運動量來自

遛狗

對于絕大多數(shù)身體情況正常的狗來說，每天2次遛狗是最低標(biāo)準(zhǔn)。低于2次時，甚至無法滿足正常的外出排泄需求，主人需要在家準(zhǔn)備犬廁所。除了排泄之外，運動是遛狗的另一主要目的，好好把握遛狗的機會，可以讓狗狗的身體得到更有效的鍛煉。

20%的運動量來自

游戲

如果你跟狗狗玩的全部內(nèi)容只是抱起狗狗愛撫，那么在游戲中運動就無從談起。其實，對于狗狗來說，感情最深厚的，就是能在一起玩的伙伴。如果你的狗狗不喜歡玩游戲，你就要多花點心思，想想怎么調(diào)動它的積極性了。

10%的運動量來自

喂食

進(jìn)食是狗狗很看重的環(huán)節(jié)，除了那些受到溺愛，已經(jīng)嚴(yán)重挑食、不愛吃飯的狗狗。在原始狀態(tài)下，狗狗進(jìn)食是快速且不容侵犯的。因此，對于大多數(shù)狗狗，都不要在吃飯時打擾它。如果你的狗狗需要減肥，這個準(zhǔn)則可以被打破。

你給的量足嗎？

不同的運動目的，所需的運動量也不相同。需要提升成績的運動員和主要目的為強身健體的老年人，運動的方法和運動量肯定會有很大差別。在這一點上，狗狗和人類差不多。

身體虛弱

病愈、懷孕、產(chǎn)后等身體虛弱的狗狗，在恢復(fù)期需要多休息，但也同樣需要運動。這時的運動目的，是幫助新陳代謝、防止肌肉萎縮、增強內(nèi)臟功能等。不需要太大運動量，更不能做劇烈運動。

運動極限：不累的時候就要停止

趁著外出遛狗緩緩地散步是最好的運動方式，并把遛狗的時間縮短，在狗狗出現(xiàn)疲憊的樣子之前就要停止。

健康

健康的狗狗進(jìn)行運動，主要目的是幫助新陳代謝，鍛煉肌肉，強健體質(zhì)等。比起身體虛弱的狗狗，健康的狗狗需要更大的運動量。

運動極限：動作變遲緩

外出散步時可根據(jù)狗狗的具體情況（犬種、年齡等）進(jìn)行附加的跑步運動。當(dāng)你感到狗狗的動作變遲緩、或腳步開始沉重時，就達(dá)到了充足的運動量。

肥胖

與人類的趨勢相同，以胖為美對狗狗也過時了。肥胖的狗狗除了節(jié)食外，還必須通過運動進(jìn)行減脂。

運動極限：出現(xiàn)疲憊感

肥胖的狗狗平時大多不喜歡運動，因此必須由主人來調(diào)動狗狗的積極性，或強制跑步。對于那些又懶又胖的狗狗，在跑步的過程中發(fā)現(xiàn)它的腳步變沉重時，可以先降低跑步速度，然后在狗狗面前跳躍幾下，如果它立刻變活躍，就再帶它跑一會兒；如果它仍舊沒有變化，表現(xiàn)得很疲憊，說明已達(dá)到充足的運動量。

炎熱時 要限量

在酷熱的夏季還需要運動嗎？答案當(dāng)然是肯定的。不過，高溫會使散熱出現(xiàn)障礙，狗狗對運動的負(fù)荷能力也會大大降低。在這時，如果只強調(diào)充足的運動量，可能會讓狗狗吃不消，主人要注意平衡炎熱和運動之間的關(guān)系。

運動目的×犬種=運動量

除了我們剛才提到的，不同狗狗的不同運動目的外，運動量的另一個決定性因素是犬種種類。不同犬種的狗狗應(yīng)該有不同的運動量和運動方式。

運動需求量 較高

散步不能滿足狗狗對運動量的需求，必須增加跑步及游戲等項目。對它們來說，缺乏運動不但會帶來肥胖問題，還可能導(dǎo)致它們對家居環(huán)境毀滅性的破壞。

■參考狗狗：哈士奇、金毛巡回獵犬、可卡犬、拉布拉多、牛頭、比格犬、柯基犬等。

運動需求量 大量

除了日常的散步和慢跑外，還需增加額外的運動量。主人最好定期提供大運動量的機會，如在周末爬山或郊游等。

■參考狗狗：蘇格蘭牧羊犬、喜樂蒂、剛毛獵狐、蘇格蘭、巨型雪納瑞、西高地白、阿富汗獵犬等。

運動需求量 中等

對運動量要求中等的狗狗，除了散步外，偶爾帶它跑跑是最好的運動方式。否則可能出現(xiàn)發(fā)胖的問題。如果能培養(yǎng)出良好的游戲習(xí)慣，這類狗狗在日常游戲中得到的鍛煉會成為有益的補充運動。

■參考狗狗：雪納瑞、臘腸犬、斗牛犬、柴犬、大麥町、惠比特、巴哥犬等。

運動需求量 少量

與大多數(shù)人想象的不同，很多護(hù)衛(wèi)犬對運動的需求量并不大，如松獅犬和羅威納等。這類狗狗每天出門散步2次，就可以滿足它的運動需求，主人還應(yīng)注意避開高溫時段。

■參考狗狗：松獅犬、羅威納、大白熊犬、巴吉度等。

運動需求量 微量

多數(shù)小型犬不需要太大運動量，如果不需要在外排泄，它完全可以幾天不出門，只在家中運動。外出時，只需讓它跟著主人走路即可，散步的時間根據(jù)狗狗的身體情況而定。腰長的小型犬（北京犬等）要盡量少做蹦蹦跳跳的運動，也要避免上下樓梯，防止腰椎損傷。

■參考狗狗：吉娃娃、博美犬、玩具（迷你）貴賓犬、比雄犬、約克夏、北京犬、西施犬等。

慢跑或快走遛狗法

運動量——中等

慢跑和快走相同，都是中等強度的運動方式，不過對以奔跑為特長的犬種（如常見的哈士奇、金毛巡回獵犬）來說，主人的速度實在無法和狗狗相提并論，15分鐘左右的快走運動，對狗狗并沒有太大幫助。

找到運動的質(zhì)感

如果你沒時間多帶狗狗去運動，那么把有限的運動時間和項目變得豐富一些吧。找到運動的質(zhì)感，會讓運動這件事更有效率。

讓遛狗更運動

如果你認(rèn)為遛狗只是讓它便便，滿足排泄的基本需求，那么，不要責(zé)怪你的狗狗性格不好，或有這樣那樣的怪癖，從點滴行為就能看出你對狗狗的態(tài)度。對于《狗迷》來說，遛狗有多種作用：

無強度 無密度

你的遛狗缺乏質(zhì)感

如果想在遛狗中把運動的作用發(fā)揮得更徹底，遛狗的時間和強度就必須體現(xiàn)出來。你平時都怎么遛狗，是按常規(guī)路線走一圈，還是把牽引繩一松，任狗狗到處跑？

5

分鐘遛狗法

運動效果——無

每天只出門5分鐘，那么狗狗只能完成排泄任務(wù)。

如果你真想這么做，我可以告訴你讓狗狗在出門遇到的第一棵小樹邊完成排泄的訓(xùn)練方法。不過，在這樣的家庭中生活的狗狗，和坐牢沒有區(qū)別。如果你身處那些動物福利較好的國家，這種行為會受到鄰居的鄙視。

15

分鐘遛狗法

運動量——微量

除了少數(shù)對運動量需求較低的狗狗外，15分鐘緩慢散步，起不到太多運動的作用，遛狗更多是為了滿足狗狗的其他需求。不過，單純從運動量的角度而言，即使像松獅犬這樣的狗狗，一天也至少需要2次類似強度的散步。

30

分鐘遛狗法

運動量——較低

沒錯，如果都是緩慢的散步，遛狗15分鐘和遛狗30分鐘并沒有本質(zhì)上的區(qū)別，尤其是對那些本身就需要較大運動量的狗狗。如果想要提升運動效果，就要加快散步的速度。因此，如果狗狗需要中等或更高的運動量，光靠慢走就不夠了。

《狗迷》推薦的格調(diào)遛狗法

想讓遛狗也顯得有格調(diào)一些，有兩種簡單的方式：裝備派可以嘗試在遛狗中加入“拉風(fēng)”的工具；技術(shù)派則不妨按照狗狗的天性和生理特點，設(shè)計出一個最佳的遛狗流程，讓遛狗的質(zhì)感豐富起來。

拉風(fēng)的工具遛狗法

運動量——較高

喂養(yǎng)小型犬的主人，騎自行車、穿滾軸溜冰鞋、使用滑板或滑板車遛狗，都是省時省力的運動方式。如果喂養(yǎng)的是柴犬、哈士奇、牛頭等服從性較差的狗狗，主人就要掂量一下會不會發(fā)生危險了。

精心設(shè)計的綜合遛狗法

運動量——可根據(jù)狗狗的情況調(diào)整

其實主人大可以把多種遛狗的方式結(jié)合起來。根據(jù)經(jīng)驗，以下流程既考慮到狗狗的天性，又能發(fā)揮出鍛煉的效果：由狗狗控制節(jié)奏地邊嗅聞邊緩慢前行——邊排泄邊慢走——減少排泄頻率后的快走——慢跑（可自由調(diào)節(jié)跑步的時間和速度）——放松地緩行。

Tips 增加運動量的小竅門

如果狗狗愛玩，甩動牽引繩就足以讓狗狗興奮，并跟牽引繩較會兒勁。狗狗撲咬牽引繩時，運動量和運動強度都得到了提升。

訓(xùn)犬師的小妙招

用零食或玩具來幫忙

狗狗在戶外會遇到很多誘惑，當(dāng)它被誘惑吸引時，馬上喊它的名字，在它注意到你時，就獎勵它零食或玩具。這樣的訓(xùn)練在每次外出時都要進(jìn)行，等到狗狗不再猛跑時，就可以開始人犬配合的訓(xùn)練了。

確保狗狗安全的忠告

在戶外，無論處于任何環(huán)境，只要周圍沒有全封閉的圍欄設(shè)施，就不要松開狗狗的牽引繩，否則可能走失或發(fā)生交通事故。

騎車遛狗，你敢嗎？

騎車遛狗，對于注意力不容易集中的狗狗，并不容易完成。很多主人都曾經(jīng)被爆發(fā)力強的狗狗拽倒在地，這很容易受傷，因此需要特別訓(xùn)練。

騎車訓(xùn)練

在車輛較少的地方，由2位主人配合訓(xùn)練：1位主人騎自行車，另1位主人坐在后座上，由坐在后座上的主人持牽引繩。如果狗狗猛跑，主人可跳下車?yán)」饭贰?/p>

跑動訓(xùn)練

主人跑動著遛狗，這時可通過不斷調(diào)節(jié)跑動的速度訓(xùn)練狗狗的配合度。

關(guān)注游戲的內(nèi)涵

游戲?qū)τ诠饭返膬?nèi)涵重大，除了讓它感到愉悅，也是戶外運動的最佳補充。從小培養(yǎng)狗狗喜歡上游戲是一件很重要的事情，狗狗通過和主人及同伴的游戲來學(xué)習(xí)該怎樣和家庭成員相處、發(fā)泄多余的精力、鍛煉思維和溝通能力。如果你的狗狗現(xiàn)在還不喜歡游戲，那么你就要想辦法培養(yǎng)它這方面的興趣。

經(jīng)典游戲 撿球

其實，不管你扔出去的是什么，只要狗狗愿意把它撿回來，你就贏了。如果狗狗沒興趣（這樣的狗狗常常能完成撿球的前半部分，但不懂得把球叼到主人身邊），你就要讓它明白，把球交給你能換取食物和獎勵。別看撿球是在室內(nèi)進(jìn)行，但折返跑的運動量可不小。這項運動同時還可以鍛煉狗狗的敏捷和快速反應(yīng)的能力，讓它的身心都能同步延緩衰老。

《狗迷》分享的興趣要點

狗狗更關(guān)注運動的物體，讓你手中的球快速移動，充分調(diào)動狗狗的積極性后再拋出。當(dāng)狗狗撿回球時，不要遲疑，以最快的速度把球再次扔出去。不斷改變?nèi)忧虻姆较颍瑫屵@個游戲更具挑戰(zhàn)性。

經(jīng)典游戲 拔河

很多主人并不喜歡跟狗狗進(jìn)行拔河游戲，是因為這個游戲的對抗性比較強，主人擔(dān)心這會培養(yǎng)出狗狗的攻擊性。實際上，只要主人注意由自己控制游戲的局面，就能讓狗狗認(rèn)清主人不容侵犯的實力。

《狗迷》分享的興趣要點

訣竅是在10次拔河游戲中，讓狗狗取得1次勝利。這可以充分激發(fā)狗狗的野心，它們在獲得勝利后，有時還會把拔河用的繩結(jié)得意揚揚地甩來甩去，就好像要弄死辛勤捕捉的獵物，這樣的行為為它們帶來了極大的樂趣。

進(jìn)階游戲 共同健身

有很多瑜伽、健身操等項目都能和狗狗共同配合完成。當(dāng)你負(fù)重進(jìn)行蹲起等動作時，可以抱著狗狗完成。躺在運動墊上做支撐或挺身時，可以讓狗狗趴在你的肚子上。不過，這需要你和狗狗有充足的默契和長時間的訓(xùn)練。

想吃飯 有難度

在前面已經(jīng)提過，對于正常的狗狗，我們并不建議在喂食的過程中進(jìn)行鍛煉。如果你的狗狗食欲特別旺盛又急需減肥，倒可以嘗試這種方法。

漏食玩具

把犬糧裝在漏食球中，狗狗想要吃掉犬糧，必須想辦法滾動玩具。這顯然是增加運動量的好方法。不過，在選擇漏食玩具時必須要注重品質(zhì)，因為狗狗會持續(xù)地舔舐漏食球，其材質(zhì)必須是安全無毒的。

正餐喂食

不改變?nèi)Z的總量，主人一改以往用食盆喂食的方式，而是逐粒把犬糧扔在不同的位置（最好扔得稍遠(yuǎn)些）。喂食的時間延長，狗狗也會隨之走動，從而增加了運動量。不過，多數(shù)主人可是不具備這種耐心的。

KONG系列玩具

讓狗狗健康快樂的法寶

以優(yōu)質(zhì)的絨線制成的拉扯類玩具對狗狗很有誘惑力，在它們咬住的時候，還能有效幫助其清潔牙齒。

撿球游戲不一定只能用球完成，玩具的關(guān)鍵是安全和彈性。采用高品質(zhì)的橡膠制成的啞鈴狀玩具，不但安全無毒，具有超強彈性，在接觸地面時彈起，其多變的路線也會讓狗狗持續(xù)興奮。

這款玩具能像“不倒翁”一樣總是直立，當(dāng)狗狗用爪子或者鼻子推它，它會搖擺、旋轉(zhuǎn)和滾動，并不斷掉出食物，可以讓狗狗變得非常開心和忙碌。使用安全無毒的原料非常重要。