與幸福的接力跑 奧運(yùn)冠軍夫婦的后奧運(yùn)生活

他們是奧運(yùn)冠軍，

從競(jìng)技場(chǎng)上走下來后，

他們的生活依舊精彩紛呈，

令人矚目。

錢紅舍大海說：

人生就像馬拉松，獲勝的關(guān)鍵不在于瞬間爆發(fā)，

而在于途中的堅(jiān)持。很多時(shí)候，成功就是下一分鐘的事，

你要經(jīng)得起等待，耐得住光陰。

龐清佟健說：

速度和視野是成反比的。

當(dāng)你腳步越來越匆忙，你所得到的生活享受就會(huì)很貧瘠，

只剩下速度而已。現(xiàn)在需要做的是，把速度降下來，

仔細(xì)環(huán)顧四周，去欣賞更多路上的景色。

邢傲偉朱櫻櫻說：

人生需要夢(mèng)想作支點(diǎn)，漂亮地躍起。

既然已經(jīng)起跑，途中就要心無旁騖。但更重要的是，

不在乎你飛得有多高，只在乎你是否能夠平穩(wěn)落地。

Hers說：

奧運(yùn)不是全部的生活，

但會(huì)教你如何看淡結(jié)果，享受過程；

超越困頓，擁抱自己；

懂得取舍，直面生活。

錢紅舍大海

幸福是一場(chǎng)變速游

她曾經(jīng)十三年如一日地在游泳池中不斷地?fù)芩⒂|壁，她也曾經(jīng)無數(shù)次站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上接受游泳帶來的輝煌和榮譽(yù)。而當(dāng)艱苦的訓(xùn)練、緊張的比賽和激動(dòng)人心的奪冠都消退之后，她是體育教育工作者，也是大海的妻子和三個(gè)孩子的母親。在生活中，她如同在泳壇一樣揮灑自如。在她看來，生活就是一次變速蝶泳，有層次、有節(jié)奏，才能順利抵達(dá)幸福終點(diǎn)。

淺生活的深幸福

錢紅一直認(rèn)為，

人生就像是一個(gè)淺口的容器，

隨著時(shí)間的流逝和外界的變化，

容器里的水很容易蒸發(fā)。

只有不斷制造幸福，

才能保持快樂滿盈的狀態(tài)。

接受采訪的錢紅異常忙碌，她推動(dòng)的“錢紅青少年鍛煉計(jì)劃”正在啟動(dòng)和推廣的重要時(shí)刻。在這個(gè)計(jì)劃的支持下，她將在全國(guó)建立200個(gè)康體教室，每年可以為30000名中小學(xué)生提供學(xué)習(xí)和身體鍛煉的服務(wù)。

當(dāng)年奪得奧運(yùn)冠軍后，榮譽(yù)接踵而至，這使錢紅感覺職業(yè)生涯完滿的同時(shí)，也讓她產(chǎn)生了重負(fù)釋放之后對(duì)游泳的厭倦情緒。錢紅選擇了退役。她說：“在退役之后很長(zhǎng)一段時(shí)間，我不想讓人知道自己是游泳運(yùn)動(dòng)員，特別厭惡出席各種活動(dòng)，也很少見教練和隊(duì)友。”13年的運(yùn)動(dòng)員生涯中，30個(gè)全國(guó)冠軍和51個(gè)世界冠軍，足以讓錢紅載譽(yù)而歸，而在這些榮譽(yù)背后，是別人看不到的壓力。9歲開始練習(xí)游泳，一年當(dāng)中不訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整的時(shí)間僅有10天，一周只有周日上午休息，每天從6點(diǎn)出早操開始，幾乎有1/3的時(shí)間都是在水里。

這是一種強(qiáng)烈的逃離愿望。在退役之后，她選擇了旅游，瘋玩了整整兩年。回到北京之后，錢紅與新加坡的朋友一起做起了童裝生意。雖然生意尚可，但她總覺得這不是自己熟悉的領(lǐng)域，心中總有一塊空缺的地方無法填滿。

最終，錢紅還是回到自己的家鄉(xiāng)保定開辦游泳學(xué)校。她兒時(shí)的夢(mèng)想是當(dāng)一名人民警察，但她很感激走入現(xiàn)實(shí)的是游泳，為此她制定了自己的青少年鍛煉計(jì)劃，在水立方、在北航大學(xué)體育館、在豐臺(tái)體育館，錢紅一步一步地拓展著自己的教育版圖。從游泳運(yùn)動(dòng)員到游泳傳播者和教育者，錢紅很知足。“游泳是我永遠(yuǎn)都離不開的圈子，而人生就是一場(chǎng)變速游。”她如是說。

幸福是場(chǎng)耐力跑

錢紅被大海拉到車后，

面對(duì)滿滿一后備箱鮮艷的玫瑰花，

大海拉著錢紅的手說：

“做我的女朋友吧！”

那一刻錢紅心想：到終點(diǎn)了。

1994年，錢紅來到北京定居。因?yàn)閹煹艿脑颍蜕岽蠛Ｒ渤蔀橥粋€(gè)圈子里的朋友。有一次，一幫朋友去爬香山，在爬山的過程中錢紅和舍大海才有了第一次比較深入的聊天。錢紅發(fā)現(xiàn)這個(gè)叫舍大海的男孩和自己在游泳隊(duì)的師兄弟們不一樣，他很細(xì)心，在爬山的過程中總會(huì)伸手扶她一下，這讓錢紅感覺很舒服。

“世界就是這樣神奇，有時(shí)很好奇有多少一面之緣會(huì)最終成為一生之緣。”錢紅不禁感嘆。不知從哪一天開始，他們開始脫離大部隊(duì)開始單獨(dú)活動(dòng)。此時(shí)的他們是彼此的愛情顧問，為彼此的感情出主意。舍大海還是錢紅的生活和精神顧問，錢紅有什么問題，總會(huì)第一時(shí)間想到舍大海，無論是退役之后的困惑，還是生活中遇到的問題。錢紅說：“當(dāng)時(shí)的感覺應(yīng)該就是知己，他和其他人不同，每當(dāng)和他聊天的時(shí)候，他總會(huì)認(rèn)真地去傾聽，然后給出建設(shè)性意見，讓我能夠釋放心中的壓力，也能解決實(shí)際的問題。”

當(dāng)他們各自結(jié)束不順利的感情生活都成為單身時(shí)，錢紅和舍大海的心靠得更近了。“感覺兩個(gè)人就是彼此的依靠了。”有一次他們過馬路，舍大海擔(dān)心來往車輛比較危險(xiǎn)，就拉著錢紅的手過馬路，對(duì)她說：“拉了這手就不想再松開了。”而錢紅當(dāng)時(shí)心里也在想：“就這樣拉一輩子吧！”

1998年世界杯的時(shí)候，錢紅和舍大海一起去三里屯酒吧看球。看完球，錢紅被拉到大海的車前，大海打開汽車的后備箱蓋子，滿滿一車鮮艷的玫瑰花如同變戲法一般出現(xiàn)在錢紅面前。大海拉著錢紅的手說：“做我的女朋友吧！”而錢紅也知道自己再也離不開大海了。

幾年前，只是普通朋友的錢紅曾經(jīng)對(duì)大海說，自己從未收到過花。而那一晚，舍大海買光了三里屯酒吧街的玫瑰花。事后多年，錢紅感嘆道：“愛情靠的不是速度，靠的是耐力。愛情有自己的節(jié)奏，在你仍然懵懂無知或者因?yàn)榉N種而忽略的時(shí)候，愛情就這樣來了。”

掌握愛情的節(jié)奏

對(duì)于婚姻生活，錢紅并不期待如同游泳比賽中的激烈和輝煌，

她希望自己的婚姻和生活能夠如平靜清澈的水面。

他們至今都未舉辦婚禮，她認(rèn)為婚姻是自己的事，不需要婚禮證明。

該發(fā)力的時(shí)候要努力，該放松的時(shí)候要省力，

這才是幸福的節(jié)奏。

錢紅和舍大海曾經(jīng)探討過應(yīng)該怎樣表達(dá)對(duì)彼此的愛，錢紅說：“我愛你，我能為你去死。”有一天錢紅醒來，發(fā)現(xiàn)了舍大海放在床頭的一張紙條，上面寫著：“我是愿意為你而活的男人。每天想著我是你們的依靠，我就充滿了力量，給你們掙錢去了。”

這種感覺讓錢紅很感動(dòng)：“我的生活能力比較差，遇事很容易急，不管他在外面有多忙，他都首先會(huì)回來為我解決。為我和女兒，放棄一些自己的事情。”對(duì)于婚姻生活，錢紅并不期待如同游泳比賽中的激烈和輝煌，她希望自己的婚姻和生活能夠如平靜清澈的水面。他們甚至認(rèn)為婚姻無需一張結(jié)婚證去證明，直到懷了寶寶，他們才為了有一張準(zhǔn)生證辦理了結(jié)婚證。而婚禮更是讓兩個(gè)人直接省略了。雖然現(xiàn)在的舍大海一直想為錢紅補(bǔ)辦一場(chǎng)婚禮，錢紅卻從不介意：“婚姻是我們愛情的延續(xù)，甜蜜和痛苦都是屬于我們兩個(gè)人，沒有必要用一場(chǎng)婚禮說明什么。”剛開始時(shí)，錢紅和舍大海的婚姻也并非那么平淡如水。平時(shí)發(fā)生摩擦也是難免的，但除了吵架，驚喜也會(huì)不時(shí)出現(xiàn)。一次結(jié)婚紀(jì)念日，舍大海突然出現(xiàn)在身處長(zhǎng)沙的錢紅面前，讓錢紅滿是驚喜和感動(dòng)。

錢紅說大海是一個(gè)有責(zé)任感的男人，自己才能這樣“不思進(jìn)取”。大海則笑著說：“如果她自己一個(gè)人的話，非常強(qiáng)，很獨(dú)立的。在家或我在身邊的話，對(duì)她我就像對(duì)女兒一樣，得哄著，很依賴我。”

好生活，需要內(nèi)外兼修

她曾經(jīng)計(jì)劃到四十五歲就退休。

而今，對(duì)當(dāng)下滿意，

看著孩子們健康地成長(zhǎng)，

事業(yè)越來越好，

她和大海過著恬靜卻充滿幸福的生活，

這樣就足夠了。

在錢紅的肩上，有一個(gè)巴掌大的文身，在圖案的映襯下可以看到三個(gè)字“傲云海”。傲是傲樂涵（母親河的意思），他們家的大女兒；云是賽云娜（美好的意思），他們家的小女兒。他們家老三也有著一個(gè)特別的名字格賽爾（第三的意思）。

錢紅笑稱：“這三個(gè)名字聽起來都不像一家人的樣子。”其實(shí)這三個(gè)名字都代表著錢紅和舍大海對(duì)三個(gè)孩子美好的祝福，在生活當(dāng)中他們也盡量為孩子提供最好的條件。平時(shí)錢紅負(fù)責(zé)照顧三個(gè)孩子的起居，而舍大海則會(huì)和孩子們溝通思想、講道理。

不過，這樣的分工也并非絕對(duì)。有時(shí)錢紅也會(huì)將自己做運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)與孩子分享。孩子漸漸長(zhǎng)大，也漸漸懂得表達(dá)自己對(duì)父母的愛。今年母親節(jié)的時(shí)候，老大老二送給錢紅她們親手做的心形卡片，上面寫著：“媽媽我永遠(yuǎn)愛你！”錢紅說世界上沒有比這更好的禮物了。

她也對(duì)現(xiàn)在這樣的生活很滿意——孩子們健康地成長(zhǎng)，事業(yè)越來越好，她和老公過著平淡卻幸福的生活。她曾經(jīng)計(jì)劃到45歲的時(shí)候就退休，而現(xiàn)在距離這個(gè)計(jì)劃越來越近，這一切都足夠美好，有條不紊地進(jìn)行著的不正是那些美麗童話中王子與公主的結(jié)局嗎？

幸福通關(guān)，不疲勞的優(yōu)活法則

一晃多年過去了，

出現(xiàn)在鏡頭前的錢紅依然保持著標(biāo)準(zhǔn)的體形。

華麗轉(zhuǎn)型后，她有了更多的時(shí)間，

在愜意享受后奧運(yùn)生活的同時(shí)，

也將運(yùn)動(dòng)員的健康飲食習(xí)慣延續(xù)至今。

她覺得，良好的飲食習(xí)慣，

是愛自己也是關(guān)愛家人的一種方式。

美食的簡(jiǎn)活主義

在游泳隊(duì)時(shí)，錢紅最喜歡吃的就是專為傷病員準(zhǔn)備的面條湯。她覺得飲食并不一定要繁雜，只要能量充足，保證全面的營(yíng)養(yǎng)攝入就好。在她家里，大海是主廚。他熟知她的口味，如錢紅愛吃清蒸魚，雖然魚有很多做法，但是清蒸可以吃到鮮美的原味，細(xì)嫩的口感，又快捷簡(jiǎn)便。用健康的方式料理食材，不僅可以減少維生素的流失，而且也能夠最大程度地品嘗到來自新鮮食物自身的口感。所以，在她家的廚房里，永遠(yuǎn)保持纖塵不染，用健康的蔬菜和健康的食用油烹飪，味蕾享福的同時(shí)也清理著身體內(nèi)的垃圾和毒素——用最簡(jiǎn)單的料理方式醞釀出最飽滿的幸福。

給家人的健康美味

雖然現(xiàn)在從事商業(yè)的錢紅風(fēng)生水起，但是在家里她把自己定位為全家人健康和營(yíng)養(yǎng)的管家。大海每日忙于事業(yè)，需要美食的力量來緩解疲勞，孩子正處在成長(zhǎng)發(fā)育階段，更需要全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，而她也在事業(yè)和家庭之間取得了平衡。一方面是多年的鍛煉，積累下了良好的身體素質(zhì)，另一方面也是她時(shí)刻規(guī)劃合理的飲食來獲得更多的動(dòng)能量。與當(dāng)年她奪得冠軍的那一個(gè)定格相比，歲月在她身上并沒有留下痕跡，反而更加顯得神采奕奕——吃健康的食物，時(shí)刻保持正向能量，方能在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里具有最好的身體狀態(tài)。對(duì)她來說享受美食，但很有節(jié)制，料理的過程是美好生活的一生必修課。她希望再過幾十年，仍然保持這樣良好的狀態(tài)，并且堅(jiān)信一定能。

錢紅、舍大海的后奧運(yùn)微博

@錢紅：奧運(yùn)是我的一個(gè)轉(zhuǎn)折，如果沒拿奧運(yùn)冠軍，很多層面我會(huì)看不到，現(xiàn)在的好多路也不知道該怎么走。生活就像游泳比賽是有節(jié)奏的，前面用的是90%的力，后面用的是100%的力，生活中同樣需要節(jié)奏，只不過是持續(xù)的90%的力，不希望再有沖刺。

@舍大海：極度的緊張會(huì)令你束縛手腳，極度的放松會(huì)讓你喪失戰(zhàn)斗力，拿捏好緊張與放松間的狀態(tài)，便是最佳的生活狀態(tài)。

周瑾：2003-2011年國(guó)家拔河隊(duì)、國(guó)家網(wǎng)球隊(duì)、國(guó)家體育舞蹈隊(duì)營(yíng)養(yǎng)師。中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品分會(huì)副秘書長(zhǎng)，人力資源和社會(huì)保障部中國(guó)就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師項(xiàng)目總監(jiān)、導(dǎo)師。

營(yíng)養(yǎng)師的健康美食營(yíng)養(yǎng)建議

注意熱量源的合理比例

在平常的飲食中，一定要多攝取蔬菜，少吃富含脂肪類的食物，同時(shí)保證碳水化合物的足量攝取。高纖維的蔬菜，不僅可以排出體內(nèi)淤積的毒素，也可以產(chǎn)生飽腹感，防止吃得過多，導(dǎo)致身材走形。

正確選擇食物、合理烹調(diào)加工

正確選擇食物是保證飲食質(zhì)量的關(guān)鍵。應(yīng)選擇多攝取一些有營(yíng)養(yǎng)、易消化、符合運(yùn)動(dòng)需要的食物，主食不宜過于精細(xì)，品種要多樣化，米、面應(yīng)合理搭配，充分發(fā)揮食物的互補(bǔ)作用。副食的食材選擇也不能從價(jià)格出發(fā)，因?yàn)榘嘿F的食物不一定營(yíng)養(yǎng)豐富。烹調(diào)時(shí)應(yīng)盡量保持食物的營(yíng)養(yǎng)成分，還要注意色、香、味，以增進(jìn)食欲。

龐清佟健

有堅(jiān)持才能等到幸福

他們朝夕相處多年。當(dāng)別人在憂慮“七年之癢”的時(shí)候，他們已經(jīng)在多年的磨合中產(chǎn)生了淡然、甜蜜而持久的情感。在冰上，他們用美麗的雙人花樣滑冰將《梁祝》詮釋得凄美動(dòng)人；在冰下，他們享受著盛放的愛情之花。耐得住寂寞，經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)，他們就像一對(duì)咬合緊密的齒輪，向著幸福的方向同心旋轉(zhuǎn)。

幸福在不經(jīng)意間播下種子

十八年之后，

他們終于說出愛字。

發(fā)酵成熟的愛情，

熏出了甜蜜的眼淚。

這一刻，

兩個(gè)人站在幸福的起跑線前，

自信滿滿，

牽著手準(zhǔn)備一場(chǎng)愛情長(zhǎng)征。

接受我們的采訪時(shí)，龐清和佟健剛剛結(jié)束“2012冰舞上海-李宇春唱響浪漫五月”的演出回到北京。就在一年前的演出中，佟健不僅搭檔龐清演繹了一段冰上愛情，而且還上演了現(xiàn)實(shí)版的冰上求婚。

在那個(gè)賽季，龐清和佟健拿了五個(gè)冠軍。在上海的演出是與鋼琴家郎朗合作，演出的場(chǎng)地?zé)艄狻⒁繇懚挤浅０簦〗≌J(rèn)為這是一個(gè)非常難得的求婚機(jī)會(huì)。為此他還請(qǐng)朋友公司的首席設(shè)計(jì)師為自己設(shè)計(jì)了求婚戒指，那枚戒指的元素體現(xiàn)著冰雪，也體現(xiàn)著掌上明珠，意味著佟健要時(shí)時(shí)刻刻保護(hù)著龐清。在佟健和設(shè)計(jì)師溝通戒指樣稿、和郎朗溝通求婚時(shí)演奏的曲子以及其他事宜時(shí)，龐清一無所知。

當(dāng)演出開始，在郎朗優(yōu)美的鋼琴聲中，在所有觀眾的見證下，佟健單膝跪在潔白的冰面上，向與自己相伴了18年的雙人滑舞伴龐清許下了一生一世的承諾。佟健說：“這是我這輩子最用心的一件事情。”而龐清則說：“這是令我最感動(dòng)的時(shí)刻。”佟健一下濕潤(rùn)了眼眶，他想起自己和龐清從小就在一起，最壞的時(shí)候都走過來了，現(xiàn)在最好的時(shí)候也正應(yīng)該是兩個(gè)人一起分享的時(shí)候，而這也正是龐清的想法。在搭檔18年之后，他們終于成為冰場(chǎng)上真正的情侶檔。

青澀青春的純粹愛情

愛情是一種難以種植的作物，

剔除爭(zhēng)吵的雜草，

拿時(shí)間來進(jìn)行光合作用，

用純美澆灌的愛情現(xiàn)在已經(jīng)

枝繁葉茂。

龐清和佟健同年生，當(dāng)兩個(gè)人接觸滑冰時(shí)，年齡都不過6歲。1993年7月的某一天，練習(xí)單人滑無望的龐清和由于舞伴退役而沒有舞伴的佟健都轉(zhuǎn)型到了雙人自由滑冰，并開始了合作。練習(xí)冰上舞蹈時(shí)，是每天兩個(gè)人一起練習(xí)跳舞，而練習(xí)雙人滑，需要兩個(gè)人一起練習(xí)力量。“覺得把女孩舉起來，挺有男人的感覺”，佟健說這就是當(dāng)時(shí)自己選擇雙人滑的單純?cè)颉．?dāng)時(shí)教練帶了兩個(gè)女孩讓佟健來挑選搭檔，佟健一眼就看中了龐清。“她氣質(zhì)很好，打動(dòng)了我。不像其他女孩那樣鬧，她是一個(gè)比較純凈、內(nèi)向的女孩。而且從小就是細(xì)高個(gè)，身材特別好。”佟健說。

但是，兩個(gè)人都有自己的脾氣，對(duì)于每個(gè)動(dòng)作也有自己的看法，各執(zhí)己見的結(jié)果便是吵架。不光是爭(zhēng)吵，佟健笑著說那時(shí)候還經(jīng)常打架，是帶著肢體動(dòng)作的真打。在龐清的記憶中，他們有一次從冰場(chǎng)一直吵到宿舍樓，誰也不讓誰，結(jié)果有一個(gè)星期沒有說過一句話，訓(xùn)練的時(shí)候就是自己練習(xí)自己的，“省得在一起訓(xùn)練又產(chǎn)生分歧”。

現(xiàn)在回想起來，他們覺得那段時(shí)光純粹得讓人窒息。不禁感嘆愛情是一種難以種植的作物，剔除爭(zhēng)吵的雜草，拿時(shí)間來進(jìn)行光合作用，用純粹澆灌的愛情，現(xiàn)在已經(jīng)枝繁葉茂。

冰上的愛情涅槃

從敵人到搭檔，

從朋友到知己，

愛情早已經(jīng)在彼此的心里綻放，

只是誰也不曾說出口。

1999年，佟健和龐清迎來了事業(yè)轉(zhuǎn)折的機(jī)會(huì)。他們跟隨教練到美國(guó)進(jìn)行了20天的編排，在這段時(shí)間他們不僅和外國(guó)選手一起訓(xùn)練，而且他們終于有了兩套屬于自己的節(jié)目。在這之前，他們使用的都是申雪、趙宏博滑過的節(jié)目，甚至同一套節(jié)目他們?cè)?jīng)使用了4年。有了自己專屬節(jié)目的佟健和龐清信心大增，開始參加成年組的國(guó)際滑聯(lián)大獎(jiǎng)賽。在大獎(jiǎng)賽中他們不斷取得好名次，還在亞洲錦標(biāo)賽上獲得了職業(yè)生涯的第一個(gè)冠軍。

此前佟健和龐清因?yàn)椴荒芫毩?xí)更多雙人滑動(dòng)作，將更多精力放在了體能和舞蹈訓(xùn)練上，這讓他們比其他人有了更好的基礎(chǔ)。從世錦賽前五名的常客到世錦賽獎(jiǎng)牌零的突破，從大獎(jiǎng)賽分站賽的冠軍到大獎(jiǎng)賽總決賽冠軍，從世錦賽冠軍到冬季奧運(yùn)會(huì)銀牌，他們一步一個(gè)腳印，將成績(jī)提升的同時(shí)，也提升著彼此之間的關(guān)系。從“敵人”到搭檔，從朋友到知己，愛情早已經(jīng)在彼此的心里綻放，只是誰也不曾說出口。

每天都是甜蜜的開幕式

婚姻不是競(jìng)賽，懂得寬容，

感情才能流暢潤(rùn)滑。

在困頓面前一起承擔(dān)，

在幸福的路上才能走得更長(zhǎng)遠(yuǎn)。

龐清說現(xiàn)在佟健依然會(huì)偶爾惹自己生氣，他們也會(huì)偶爾爭(zhēng)吵，只是與勇猛的當(dāng)年相比，他們更多是停留在嘴上，不再上升到肢體動(dòng)作了。與小時(shí)候的任性相比，他們?cè)缇鸵呀?jīng)學(xué)會(huì)了相互尊敬和相互愛護(hù)。佟健也學(xué)會(huì)了體貼龐清，并說：“遇到困難大家要共同承擔(dān)，不論誰對(duì)誰錯(cuò)，一起去面對(duì)最關(guān)鍵。在錯(cuò)誤面前沒有永遠(yuǎn)，一旦真的錯(cuò)了，男人要敢于承認(rèn)錯(cuò)，她耍小脾氣時(shí)要有氣度原諒她，很多女孩其實(shí)心里知道自己不對(duì)，但在你面前她覺得自己最軟弱，所以要相互隱忍。”

佟健依然保留著龐清送給自己的一個(gè)禮物，那是一個(gè)開發(fā)智力的游戲，是一種解開套圈的玩具。在他看來，龐清是一個(gè)單純和保守的女孩，而這件小玩具正代表著龐清的可愛之處。龐清也記得佟健送過自己的禮物，有一次在北京過生日，當(dāng)時(shí)他們沒有什么錢，佟健特意去為龐清買了一個(gè)她喜歡的特大號(hào)加菲貓。

現(xiàn)在的佟健和龐清，每天在一起時(shí)，最開心的事就是一起逛街，彼此給對(duì)方購物的建議，然后一起吃甜點(diǎn)。看著又蹦又跳和小孩一樣的龐清，佟健說自己總會(huì)感覺很幸福。他們一起憧憬著將來有時(shí)間一起重新設(shè)計(jì)家中的裝修，結(jié)合現(xiàn)代簡(jiǎn)約風(fēng)格和古典的中式風(fēng)格，從色調(diào)搭配到整個(gè)設(shè)計(jì)都體現(xiàn)實(shí)用性。

他們說，如果有一天退役，他們希望仍然能夠從事和花樣滑冰相關(guān)的工作，無論是做教練還是花樣滑冰的推廣。另一件確定的事情是，佟健希望自己能有兩個(gè)孩子，彼此照顧和容忍，而身為滿族的他有著這樣的政策條件。

幸福需定制，修習(xí)愛情營(yíng)養(yǎng)學(xué)

佟健對(duì)龐清說，我希望你再稍微胖一點(diǎn)。

龐清對(duì)佟健說，那你每天給我做牛排吧。然后他們就一起哧哧地笑個(gè)沒完。

倆人一路走來，經(jīng)歷過的坎坷不再贅述，只希望在以后永遠(yuǎn)和對(duì)方在一起。把那些困頓，都變成營(yíng)養(yǎng)，用愛情來包容消化，滋養(yǎng)到彼此的內(nèi)心里去。

他們?yōu)樽约阂?guī)劃好了未來，但是輕易不肯透露，這是定制的幸福方程，

是兩個(gè)人修習(xí)一生的愛情營(yíng)養(yǎng)學(xué)。

美食和美事的距離

佟健對(duì)龐清說：“你不要太瘦了。我希望你能再胖一點(diǎn)點(diǎn)。”說完扭頭對(duì)編輯說：“她真的太瘦了，每次看見她長(zhǎng)了1公斤我就特別高興。”龐清說：“我1.61米的身高，體重只有43公斤，我們這項(xiàng)目比較特殊，女選手越瘦，男選手越輕松。不過，他倒是希望我長(zhǎng)胖一點(diǎn)，他跟我說，憑他的力量?jī)?chǔ)備，我再長(zhǎng)個(gè)二三公斤沒問題。我也給他起了個(gè)外號(hào)，叫‘勞磨’，因?yàn)樗夏ゲ洌荣惽埃?jīng)常我鞋和衣服都換好了，他還得磨蹭半天。”因?yàn)辇嬊宓哪c胃不是太好，所以體重總是上不去。佟健說未來一定提高一下廚藝，滿足龐清愛吃的樂趣。“當(dāng)老公嘛，什么都得會(huì)一點(diǎn)，不能把自己餓死了（笑）。”在隊(duì)里的時(shí)候，佟健戲稱自己就是龐清的垃圾桶，佟健拿了很多東西去龐清那里，龐清吃不完而剩下的又不能浪費(fèi)，就說這個(gè)給你吧，佟健你吃了它，哈哈。龐清把美食兩個(gè)字理解成美事，其實(shí)她很喜歡看佟健守在自己身邊吃東西的樣子。在她看來，這是最幸福的時(shí)刻。

修習(xí)愛情營(yíng)養(yǎng)學(xué)

“其實(shí)你不知道，我最喜歡看美食類的節(jié)目了。”龐清笑著說，哪里又開了一家新館子？如何卷一個(gè)好看的壽司手卷？鲅魚煎餃怎么做才能外焦里嫩？如何燉牛肉才能口感不柴？香煎三文魚怎樣才能保持魚肉不碎而且色澤好看？燉魚湯的時(shí)候怎樣才能有效去除腥味？清炒豆芽怎樣掌握火候保持脆嫩的口感？都是她津津樂道的話題。“這是知識(shí)的提前積累，我希望以后能有更多的廚藝施展，讓他享受口福呀。前段時(shí)間參加一個(gè)活動(dòng)，遇到《食全食美》的主持人張東，我還趕緊向他討教了幾個(gè)料理小竅門呢！”龐清笑得更加燦爛了“我覺得，一個(gè)人如果連美食都不愛了，就少了很多樂趣。這和好的愛情一個(gè)道理，永遠(yuǎn)充滿了期待和希望，永遠(yuǎn)希望能夠調(diào)制出最適合自己感覺的那種情調(diào)。”她認(rèn)為這是量身定制的愛情營(yíng)養(yǎng)學(xué)，也是每一個(gè)善待愛情，善待彼此的情侶應(yīng)該珍惜的，應(yīng)該修習(xí)的功課。

龐清、佟健的后奧運(yùn)微博

@佟健：沒有瑕疵的滑冰是不可能的，沒有爭(zhēng)吵的愛情也是不現(xiàn)實(shí)的。不要做完美控，只要告誡自己，不斷做到最好，才是對(duì)自己、對(duì)生活和對(duì)愛人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

@龐清：幸福是一件需要堅(jiān)持的事，有可能在下一秒就有你想要的結(jié)果。在賽場(chǎng)上如此，在生活中更是如此。做到這一點(diǎn)，幸福自然來敲門。

營(yíng)養(yǎng)師的健康美食營(yíng)養(yǎng)建議

保證維生素的充足攝取

多吃蔬菜對(duì)保持健康來說也是極為重要的，因?yàn)樗梢蕴峁┴S富的維生素和無機(jī)鹽。蔬菜中的胡蘿卜對(duì)增強(qiáng)視力是重要的，它含有豐富的維生素A。而若B族維生素中的維生素B1、煙酸不足，都會(huì)影響能量代謝，使供能不足，影響體力和精神。另外，蔬菜中含有的無機(jī)鹽里的鉀、鈉、鈣、鎂、氯等對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)和心跳速率有極大作用，因此，保持每頓飯都要有蔬菜攝入。

正確攝取膳食纖維

要知道并不是多吃蔬菜就可以攝取足夠的膳食纖維。膳食纖維含量較高的食物需要更多的咀嚼，所以，進(jìn)餐時(shí)間相應(yīng)延長(zhǎng)，這就也相應(yīng)地減少了人們對(duì)高脂肪和高熱量食物的攝取。增加膳食纖維攝取要遵照循序漸進(jìn)的原則，以防止一次吃得過多而產(chǎn)生脹氣不適。每周在正餐中加入一種富含膳食纖維的食物，逐漸加量到每天攝取24～27克膳食纖維為止。

邢傲偉朱櫻櫻

真正的幸福有規(guī)則

他們笑稱自己是最不浪漫的人，一切都按計(jì)劃行事。他們期待簡(jiǎn)單、與世無爭(zhēng)的生活。在事業(yè)和家庭中間走平衡木，看女兒撒嬌，全家人一起規(guī)劃突然起意的旅行……

幸福的實(shí)用說明

不會(huì)一見鐘情，

也沒有那些幻想中的浪漫，

反而帶來更舒緩而實(shí)在的幸福感。

關(guān)于幸福是什么，恐怕連哲學(xué)家都難以解釋。邢傲偉的理解是：“上天賜個(gè)好太太給你，有個(gè)活潑可愛的女兒，足矣，很幸福了。以前一個(gè)人的幸福，現(xiàn)在是全家人的幸福。”他還設(shè)定了一個(gè)幸福的未來愿景：“60年以后你還能牽著你原配的手，那是幸福。不能60年以后你都換了好幾個(gè)妻子了，那不叫幸福。”而妻子朱櫻櫻對(duì)幸福的解釋是：“在婚姻規(guī)則下，好好經(jīng)營(yíng)當(dāng)下的生活。”

2006年戀愛之后，兩個(gè)人開始了北京和廣州的雙城之戀。他們最常做的事情就是開著視頻，“你該工作就工作，該干什么就干什么，偶爾看一下對(duì)方在做什么，不在的時(shí)候就留個(gè)言，但是視頻一直都開著。”務(wù)實(shí)的兩個(gè)人也沒有特別正式或者浪漫的求婚儀式，在半年之后，兩個(gè)人便決定結(jié)婚，一反務(wù)實(shí)的常態(tài)，在結(jié)婚的事情上邢傲偉著實(shí)浪漫了一回。他們領(lǐng)證的時(shí)間是2008年2月份，大年三十那天，兩個(gè)人一起回到濟(jì)南市民政局辦理結(jié)婚，當(dāng)時(shí)結(jié)婚登記處的工作人員特意開了門，為他們辦理了登記手續(xù)。邢傲偉驕傲地對(duì)妻子說：“我不說全國(guó)，單是在濟(jì)南市，今天就只有我們這一對(duì)領(lǐng)證。”

婚姻需要精工淬煉

她就是顧全大局。

她性格比較慢，我比較急，

她的脾氣和我正好互補(bǔ)。

女人要是顧全大局，

這個(gè)家庭就有了幸福的基因。

領(lǐng)完結(jié)婚證，朱櫻櫻感覺壓力大起來。“每個(gè)女孩都會(huì)有這樣的心情吧，未領(lǐng)證的時(shí)候很渴望，領(lǐng)完之后，覺得一瞬間就嫁人了，緩不過勁來，覺得那是一份責(zé)任。”邢傲偉的感受同樣是責(zé)任：“她有她的家人，你有你的家人，說小一點(diǎn)，你要為你的女人負(fù)責(zé)，說大一點(diǎn)，為全家負(fù)責(zé)，為下一代負(fù)責(zé)。”

結(jié)婚之后，重視家庭責(zé)任的他們幾乎天天在一起，基本上沒有分開過一周以上，用邢傲偉的話說是：“熟到一種境界了。”這樣的生活很平淡，但不是無聊。沒有工作的時(shí)候，他們就上午打高爾夫，中午睡個(gè)覺，下午跑跑步，照看孩子。朱櫻櫻做起了全職太太，有時(shí)候也會(huì)參加一些活動(dòng)和帶運(yùn)動(dòng)員，算邢傲緯的半個(gè)經(jīng)紀(jì)人。

每年的旅行是家庭必不可少的保留項(xiàng)目，去年他們?cè)诩幽么蟠艘粋€(gè)月，喜歡韓國(guó)的朱櫻櫻，喜歡和好姐妹一起去韓國(guó)購物。他們每年也都會(huì)回到朱櫻櫻在海邊的南方老家，那里是他們最喜歡的地方，如果不是因?yàn)楝F(xiàn)在的工作，他們說不定會(huì)在南方選一個(gè)小鎮(zhèn)，過平平淡淡的生活。

不過，再平淡的生活也難免吵架拌嘴。朱櫻櫻描述拌嘴中的邢傲偉時(shí)說：“他會(huì)一直碎碎念，他最討厭我不和他吵架，不過我真發(fā)起火來，他也害怕。到最后都是他承認(rèn)錯(cuò)誤，認(rèn)錯(cuò)完之后，回去洗碗啊干家務(wù)，會(huì)一直說‘看我的表現(xiàn)’，最多持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，一邊做一邊讓你知道，想要引起你的注意，像小孩一樣。”

家務(wù)幾乎都是朱櫻櫻在做。雖然在結(jié)婚之前，朱櫻櫻連燃?xì)庠疃疾粫?huì)開，菜也不會(huì)做，結(jié)婚之后完全是從零開始對(duì)著電腦學(xué)，不過她很快發(fā)現(xiàn)自己很有做飯的天賦，連做飯好吃的婆婆都十分認(rèn)可，聲稱以后要給她打下手。

即便在懷孕的時(shí)候，家中裝修的事情也是朱櫻櫻在處理，忙于工作的邢傲偉根本顧不上這些。這讓邢傲偉十分感動(dòng)，“她就是顧全大局，一個(gè)女孩子顧全大局，這個(gè)家庭就有了幸福的基因。”而朱櫻櫻并未感到委屈，她說：“生活最怕的就是計(jì)較，需要兩個(gè)人去經(jīng)營(yíng)，不是一個(gè)人的事情。而且自從有了孩子之后，他慢慢會(huì)為別人著想，成熟了很多，現(xiàn)在會(huì)為對(duì)方著想。”

學(xué)會(huì)在生活中移行換位

生活不會(huì)一成不變，

難免需要改變自己的角色。

他們都順利地完成了角色轉(zhuǎn)變，

并在轉(zhuǎn)變中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

連同他們的幸福，越發(fā)成熟。

朱櫻櫻同樣也曾經(jīng)是體操運(yùn)動(dòng)員，她說自己是被爸爸逼迫訓(xùn)練出來的。在退役之后，她做了6年的教練，雖然沒有直接參與奧運(yùn)比賽，但一直都在挖掘苗子，輸送好選手。她調(diào)侃說：“不過最后我嫁給奧運(yùn)冠軍了，老爸也平衡了。”

2005年第十屆全運(yùn)會(huì)后，邢傲偉正式宣布退役。不過他并沒有離開體操賽場(chǎng)，而是完成了角色轉(zhuǎn)換，成為中國(guó)少年體操隊(duì)的一名教練員。曾經(jīng)身為運(yùn)動(dòng)員的邢傲偉更容易理解運(yùn)動(dòng)員。在訓(xùn)練之外，他還會(huì)和隊(duì)員打成一片，一起打網(wǎng)絡(luò)游戲，這時(shí)那些小隊(duì)員就是邢傲偉的教練了。邢傲偉的轉(zhuǎn)型無疑是成功的，他曾帶過全國(guó)冠軍，也間接性地帶過世界冠軍，而現(xiàn)在的期望是自己帶的運(yùn)動(dòng)員，一步一個(gè)腳印，達(dá)到理想的目標(biāo)。

朱櫻櫻曾同樣面臨著角色的轉(zhuǎn)換。當(dāng)他們確定戀愛關(guān)系的時(shí)候，長(zhǎng)期的異地戀顯然是行不通的，兩個(gè)人必須有一個(gè)人做出犧牲。2007年，朱櫻櫻辭去了教練工作，來到北京和邢傲偉一起生活。

幸運(yùn)的是，他們都順利地完成了角色轉(zhuǎn)換，并在這種轉(zhuǎn)換中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。邢傲偉說搞了20多年的體育，希望以后以家庭為先。而朱櫻櫻也并未完全成為家庭主婦，在北京仍然有著屬于自己的工作。

最好的日子是與世無爭(zhēng)

對(duì)于未來的生活，

他和她只期待生活越簡(jiǎn)單越好，

越輕松越好。

他們也正朝著這個(gè)方向努力。

孩子的降生，讓邢傲偉和朱櫻櫻將更多的精力轉(zhuǎn)向了家庭。他們?yōu)榕畠喝∶向q今，有千金的諧音，騫是家里老人取的，后來為了算筆畫，還得加四畫，就加了今字。

女兒平時(shí)比較黏朱櫻櫻，因?yàn)樾习羵ケ容^嚴(yán)厲。從小吃苦出來的他，不想讓自己的女兒被嬌縱。只有媽媽不在的時(shí)候，女兒才會(huì)黏著邢傲偉，當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，通常女兒不超過10分鐘就睡著了。

不過，調(diào)皮的女兒卻很有體育天賦。活蹦亂跳的她才兩歲就折騰得很厲害，前滾翻、倒立都可以自己在床上做了。雖然對(duì)孩子的期待是健康就好，但不想浪費(fèi)天賦的他們還是會(huì)讓女兒接觸一下體操，練習(xí)協(xié)調(diào)能力。不過舍不得女兒吃苦的他們，并不會(huì)讓女兒專業(yè)練習(xí)體操，而是希望她能在網(wǎng)球或者高爾夫、舞蹈上有所發(fā)展，不過這一切都要看女兒的興趣。

作為運(yùn)動(dòng)員和教練，邢傲偉和朱櫻櫻已經(jīng)習(xí)慣了計(jì)劃。從小他們每天都會(huì)寫計(jì)劃，每周有周計(jì)劃，還有年計(jì)劃，按目標(biāo)來規(guī)劃人生。從拿冠軍到當(dāng)教練，再到帶出全國(guó)和世界冠軍，事業(yè)上的變化在邢傲偉看來不會(huì)太大。而對(duì)于未來的生活，他和妻子只期待生活越簡(jiǎn)單越好，越輕松越好。“少參加社會(huì)活動(dòng)，沒事打打球，參加一些高爾夫活動(dòng)，或者是好朋友的電影發(fā)布會(huì)，或者帶太太和家人去旅游，這樣的日子挺幸福的。”

營(yíng)養(yǎng)加速度，通關(guān)幸福馬拉松

雖然退役多年，邢傲偉依然保持著當(dāng)年的體形。

以至于在拍攝當(dāng)天，

我們?yōu)樾习羵?zhǔn)備的標(biāo)準(zhǔn)尺碼衣服都顯得很寬松。

邢傲偉笑著說，這都?xì)w功于櫻櫻的功勞。

同樣身為運(yùn)動(dòng)員的櫻櫻，為了邢傲偉放棄事業(yè)，

她深知怎樣攝取飲食營(yíng)養(yǎng)才是最健康的，

在做得一手健康料理的同時(shí)，

也在用營(yíng)養(yǎng)為兩個(gè)人熾熱的愛情提供加速度，

一路通關(guān)幸福的馬拉松。

美食的營(yíng)養(yǎng)規(guī)則

櫻櫻笑稱邢傲偉是一個(gè)永遠(yuǎn)也吃不胖的人，邢傲偉面帶微笑地頷首默認(rèn)。當(dāng)年邢傲偉和楊威在一個(gè)宿舍住了8年的時(shí)間，那時(shí)北京還沒有這么多好吃的餐廳。楊威就拉著邢傲偉經(jīng)常去吃飯，在他們大快朵頤的時(shí)候，身邊的黃旭氣得要死——他們這么貪吃怎么就吃不胖啊？正是當(dāng)年的運(yùn)動(dòng)量超大，所以他才能保持良好的身體狀態(tài)。現(xiàn)在退役下來后，邢傲偉依然保持著良好的習(xí)慣。他有著自己的營(yíng)養(yǎng)飲食規(guī)則——很少吃豬肉，因?yàn)楹刑嗟闹尽ＥＨ馐莻€(gè)不錯(cuò)的選擇，可以提供足量的蛋白質(zhì)和能量，并不會(huì)積累多余的脂肪。雞肉和魚肉屬于白肉，所含的脂肪也很少。在每一餐，都要控制主食的攝取量，多多增加少油蔬菜的量，這些都是邢傲偉堅(jiān)持多年，櫻櫻也熟記于心的“邢氏”營(yíng)養(yǎng)法則。正是因?yàn)槿绱耍跈褭训氖窒拢偸悄茏兓贸隹煽诮】档牧侠恚习羵バχf，吃慣了櫻櫻的手藝，到別處吃飯真的很難下咽了。而聽到這句話，櫻櫻則笑得更加開心，這種健康的飲食習(xí)慣在他們看來是值得堅(jiān)持一輩子的，也是身為公眾人物有機(jī)飲食的表率。

美食喂養(yǎng)的幸福

孩子出生后，兩個(gè)人更加忙碌了。初為父母的邢傲偉和櫻櫻，更加注重飲食的調(diào)節(jié)。邢傲偉也會(huì)下廚為櫻櫻母女施展手藝，對(duì)于他來說，為愛的人烹調(diào)是幸福的愛情。一道煮得恰到好處的南瓜粥，惹人垂涎的清蒸蟶子，都是櫻櫻的最愛。一個(gè)簡(jiǎn)單的素菜湯，黃瓜和香菜的綠，火腿腸的淺紅，紫菜的淺褐，調(diào)和在一起，看上去就誘人食欲。嘗上一口，滋味十分鮮美。這是他們愉悅彼此，也愉悅愛情的表達(dá)方式之一，小火慢燉的愛情在兩個(gè)人看來最長(zhǎng)久也最可靠。現(xiàn)在，兩個(gè)人的口味出奇的一致，就像是兩人在生活中達(dá)成的更多默契一樣。還有兩個(gè)人的共同愛好，比如定期鍛煉。以前在做運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候堅(jiān)持嚴(yán)格的作息制度，現(xiàn)在身為國(guó)家隊(duì)教練的邢傲偉，也一絲不茍地自律自己的生活。兩個(gè)人一起鍛煉，一起吃同樣的食物，一起謀劃著未來的幸福。

邢傲偉、朱櫻櫻的后奧運(yùn)微博

@邢傲偉：如果說生活就像一場(chǎng)體操比賽，首先要磨合它，相當(dāng)于我們賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)，當(dāng)你決定開始生活的時(shí)候，就是開賽了，一絲不茍，認(rèn)真對(duì)待，態(tài)度很重要，決定一切。

@朱櫻櫻：比賽有規(guī)則，生活也有規(guī)則，生活的規(guī)則就是婚姻法和一切道德規(guī)范，嚴(yán)格遵守紀(jì)律，生活才會(huì)幸福。

營(yíng)養(yǎng)師的健康美食營(yíng)養(yǎng)建議

選對(duì)紅肉

紅肉里雖然含有蛋白質(zhì)、鐵、維生素B1、以及鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，但是也含有很多的飽和脂肪，這會(huì)讓你的體重飆升！如果只鐘愛紅肉的口感的話，不妨選擇牛肉吧。要知道牛里脊肉中脂肪的含量?jī)H為4%，在購買牛肉的時(shí)候一定不要忘記查看標(biāo)簽哦，保證自己購買的是牛后腿尖兒、里脊稍兒、牛后臀、嫩牛排、以及牛后腹等部位的精瘦肉。這些部位的牛肉脂肪含量通常最低。

注意酸堿平衡

飲食的酸堿搭配與健康有著密切的關(guān)系。如果食酸性食物過多，就會(huì)使人體內(nèi)的血液呈酸性，會(huì)大大增加體內(nèi)鈣、鎂的消耗，易引起疲勞，而且還會(huì)使血液的黏稠度增高。若多吃一些海帶、綠豆、牛奶、蔬菜等含鉀、鈉、鈣、鎂等元素的食物，可以中和體內(nèi)的酸堿度。