電臀秘笈：讓脂肪聽從你的指揮

你覺得自己的身體脂肪應該集中在哪個部位？其實女人最吸引異性目光除了臉蛋就是臀部，如果它的比例最佳將會讓整個人的性感度提升。或許你覺得自己的臀部脂肪過多或過少，不妨通過以下方法讓脂肪聽從你的指揮去扮演身體部位的重要“角色”。

按臀部脂肪堆積情況，可以把臀部分為四種類型：

標準型：整個臀部脂肪分布均勻、適中。

桶腰型：臀部的脂肪在腰部分布很多，使腰和臀的曲線變小、變直，成桶狀。

馬褲型：臀部四面的脂肪向主要部位堆積，有“馬褲變形”之稱。

后伸型：臀部脂肪在臀裂兩端，臀部向后伸展。

按臀部后翹的情況，可以分為三種類型：

后翹型：臀部向后翹，腰臀曲線加大，屬美臀型。

平直型：臀部與腰的曲線顯得平直。

下垂型：有此臀者多系肥胖者，臀向下懸垂。

四大國際時尚界公認美臀的標準：

1.臀部必需緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害。

2.整個臀部的大小要均衡，必需與身體比例配合，不是大就是好，太小當然也不行。

3.“前凸后翹”是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，這樣看起來才會好看。

4. 皮膚白凈、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但卻恰如其分。

電臀美女李玟的美臂運動秘笈：

1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。

3、在抬腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。

4、重復上述動作20次，然后換腿。每日進行每次。

另外一套運動是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲線玲瓏有致。它除了可以緊縮臀部曲線以外，也可治療腰痛。

1、仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直貼腰間，雙腳張開與肩同寬。

2、用力抬起臀與腰部使身體成一直線，保持不動1-2秒。(

責任編輯：彤彤 margury0737@126.com )