改變飲食習(xí)慣，靚麗小臉瘦出來

瘦臉方法一：改變生活小習(xí)慣1、少咸少辣——經(jīng)前尤其要忌口

一些MM的水腫情況容易發(fā)生在經(jīng)期來的前3天左右，這是因?yàn)轶w內(nèi)的“雌性激素”屬于高分泌期，容易導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙，體內(nèi)多余水分和毒素比平時(shí)更難排除干凈，進(jìn)而導(dǎo)致血管擴(kuò)張，部分體液自血管滲出，并滯留于組織內(nèi)。平日喜歡吃咸、辛辣口味的食物的人，此時(shí)若不忌口臉部浮腫的現(xiàn)象將會(huì)更為明顯。

2、早早上床——熬夜循環(huán)會(huì)變差

盡量保持生活規(guī)律，不要過度疲勞，因?yàn)榘疽谷菀鬃屟劭舫溲斐裳鄄垦h(huán)不良，引起黑眼圈及眼袋，身體的新陳代謝與血液循環(huán)也會(huì)隨之變差。

3、細(xì)嚼慢咽——咬出小臉蛋

牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的“唾液激素”能夠促進(jìn)大腦活化，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。多咀嚼富含纖維質(zhì)的食物，還能預(yù)防便秘。使身體保持輕盈狀態(tài)，而經(jīng)由牙齒不斷地咀嚼，還可使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來。但是不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響臉型的勻稱度，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)谷鶐妥幼兊锰貏e突出。這樣即使你吃得再少，換來的也是一張大餅?zāi)槪≌_的咀嚼方法是：一口食物能夠在牙齒兩側(cè)均勻咀嚼15-25下，而且要細(xì)嚼慢咽，這樣才能讓臉型越來越立體。

瘦臉方法二：吃瘦臉食物

菠菜：富含鉀及維生素A、C，對(duì)促進(jìn)代謝幫助很大。

豆苗：含有利于消除水腫的鉀，加上纖維質(zhì)含量高，可以強(qiáng)化咀嚼功能，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食材。

紅蘿卜：含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質(zhì)，是保持健康、美麗的絕佳小幫手，效能可以媲美綜合維他命丸喔!

西洋芹：具有高度營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)咀嚼的功能，不論用哪種烹調(diào)方式，都是好吃又健康的食材呢!

納豆：納豆是日式早餐的必備食材之一，雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道，但它含有豐富的鉀離子，對(duì)消除水腫促進(jìn)代謝功效極佳。

小魚干：小魚干富含鈣離子，無論蒸、煮、炒或燉湯時(shí)加點(diǎn)小魚干，健康又美味，一舉兩得!

柿餅：一種既可以當(dāng)零食，又可以入菜的食材。柿餅軟硬適中，也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及利于口腔活動(dòng)的健康食物。

（責(zé)任編輯：彤彤 margury0737@126.com）