唯一的秘密

對搶跑“零容忍”

搶跑、搶跳是田徑比賽和游泳比賽中經常出現的犯規現象。它對參加比賽的其他運動員的正常發揮影響很大。為了比賽的公平、公正，國際田聯頒布的新規則對搶跑“零容忍”；只要搶跑，就立刻取消比賽資格。但對優秀運動員來說，為了奪取冠軍、打破世界紀錄，“壓槍”是一項極重要的技術。所謂壓槍就是在不搶跑的前提下，在發令槍響后的最短時間內起跑。所以，如何準確裁定一個運動員是否搶跑，就成了正確計時的關鍵環節。

如今，在田徑比賽的起跑器和游泳比賽的起跳臺上都裝有“電子壓力板”。發令槍響之后，選手在十分之一秒之內出發的，就算搶跑、搶跳。為什么呢？因為科學研究表明，人聽到發令槍響后的反應時間不可能少于十分之一秒。因此，如果你的起跑反應時間不到十分之一秒，那肯定是提前啟動了。劉翔在今年的西班牙室內田徑錦標賽上，跑出了0.105秒的起跑反應時間，已經接近了人類反應的極限。可惜的是，在接下來的斯德哥爾摩室內田徑賽上，劉翔因搶跑而被取消了比賽資格。

在游泳接力賽中，判斷接力隊員有沒有搶跳，靠的也是“電子壓力板”和“觸摸板”。比賽規則規定，必須在抵達隊員觸碰“觸摸板”后接力隊員才能起跳，也就是說，起跳的“電子壓力板”顯示的起跳時間，必須在觸碰時間之后。否則，整個接力隊的成績就會被取消。

200米更難跑

1936年柏林奧運會，田壇巨星歐文斯在100米決賽中創造10.3秒的世界紀錄時，是從自己在煤渣跑道上花了十多分鐘時間挖掘的“起跑穴”里一躍而出的。人們很難設想如果歐文斯在今天全塑膠的跑道上使用先進的起跑器比賽，會創造出怎樣驚人的成績。

當年的短跑運動員比賽前人手一把鐵鏟，在起跑處的煤渣地上為自己挖好兩個坑，以便安頓自己的雙腳；于是，挖坑水平的高低也成了田徑技術的組成部分。由于腳掌塞進“起跑穴”后處于地平面以下，起跑時很容易刮到腳尖影響成績。1927年，一位美國教練發明了起跑器，但直到1937年才被國際田聯認可。今天的起跑器不僅安裝方便、牢固舒適，而且便于調節，運動員“蹲踞”其上，如同蓄勢待發的壓縮彈簧，能在最短時間里擺脫靜止狀態獲得最大初速度。而起跑器與發令槍之間的聯動傳感裝置的計時精度，已達到了千分之一秒。

運動員在直道上奔跑時，身體只需向前方傾斜，由于方向不變，所以每次蹬腿所用的力都對原來速度有疊加效果，能使自身迅速達到速度的最大值。但在彎道上，奔跑的軌跡是一個圓弧，速度的方向在不斷變化，身體每次騰空都會沿切線方向飛出，擺動腿落地后才能再度改變方向。因此，你跑得越快，拐得越急，身體傾斜角度就越大，也越會影響奔跑速度的發揮。因此，人們普遍認為跑200米要比跑100米的技術要求更高。

2008年8月16日晚上，北京鳥巢，奧運會男子100米決賽，在全場觀眾震耳欲聾的歡呼聲中，牙買加人博爾特像一道黑色的閃電，超越了所有其他選手；在發現自己領先時，他放慢腳步，舒展雙臂，左顧右盼，拍拍胸脯，提前慶祝了起來，最終以打破世界紀錄的9.69秒沖過終點。在4天后的200米決賽中，博爾特又一次以打破世界紀錄的成績奪得冠軍。這一天恰好是他22歲生日，鳥巢中近10萬名來自世界各地的觀眾，一起為他唱起了“生日快樂歌”。這一動人場景恐怕是一項再也難以打破的吉尼斯紀錄。

盛產“博爾特”的牙買加

在北京奧運會上，在最能體現一個國家田徑實力的6枚金牌中，牙買加選手包攬了男子100米、200米、4×100米接力、女子100米、400米五塊金牌。其中男子4×100米接力打破了塵封了16年的世界紀錄。其實，自1948年參加奧運會以來，牙買加人在田徑項目上已經奪得了8金21銀15銅。北京奧運會只是他們的一次集中爆發。

如果沒有博爾特，世界上的許多人恐怕在地圖上都找不到牙買加在哪里。為什么一個小小的貧窮的島國能產生如此之多的短跑飛人呢？英國學者認為，基因決定速度。他們發現，70%的牙買加運動員的體內都有一種與提高瞬間速度有關的肌肉纖維，據分析，這是一種最適合短跑的肌肉纖維。相比之下，在澳大利亞隊員中，這個比例僅為30%。因此，牙買加的短跑優勢不會曇花一現，那里潛藏著很多博爾特。而日本的研究機構則發現：秘密在于牙買加人常吃的山藥。對此，博爾特的父親也認為牙買加山藥是造就他兒子的神秘力量。但牙買加女飛人弗雷澤則說，是家鄉特有的“雷鬼舞”讓她跑得像風一樣快。

奇跡是這樣煉成的

或許，牙買加人確實擁有與生俱來的短跑天賦，但同樣不可忽視的是，牙買加人向來酷愛短跑，許多孩子從四五歲就開始跑步了。在牙買加，從小學到大學，每年有8萬人參加20個不同級別的短跑比賽，許多高中生都已具備了參加世界級比賽的水平。牙買加有專門的短跑選手選拔制度和科學培養短跑人才的體系。博爾特就是在12歲時被發現的。他曾因買不起跑鞋，在赤腳參賽的情況下獲得過冠軍。他一心想成為英雄，并終于一舉成功。

歐美國家一直想通過田徑移民來吸引牙買加的優秀人才，但牙買加的短跑飛人即使在成名之后仍然選擇為祖國而戰，而不像大多數其他國家的運動員那樣選擇移民美國。牙買加政府30年前就決定，凡是留在牙買加受訓的運動健將，都能得到豐厚的待遇、全額的獎學金和赴歐美交流的機會，還會獲得國家榮譽。盡管很窮，但牙買加仍非常重視花錢培養自己的教練隊伍，以博爾特為代表的牙買加名將都是在本國教練的指導下取得成功的。博爾特從第一次參加世界大賽到成為世界體壇巨星只用了6年。牙買加人的奇跡就是這樣創造出來的。

“東方神鹿”

由于缺乏了解，在許多人眼里，中長跑是最單調、枯燥，沒什么技術含量的運動。蹬伸、騰空、落地，成千上萬次地循環往復。然而，正因為是一成不變的動作的大批量復制，任何微小的缺陷、任何多余的動作都會帶來巨大的積累效應，影響最終成績。

人體的重心是身體各部分所受重力的合力的作用點。當我們站立時，人體的重心約在第三骶骨前緣，女性稍低于男性。體位的變化會帶來重心的移動，有時甚至能移出體外。當你跑步時，重心起伏波動越小，人體實際通過的距離就越短，所做的功也越少。早期的中長跑姿勢由于重心上升過高，造成體能不必要的消耗和浪費，因此，有人形象地把這種跳躍般奔跑的姿勢稱為“袋鼠式”奔跑，而另一種昂首闊步邁進的姿勢則被稱為“鴕鳥式”奔跑。只有那些積極增加跑步頻率，適當控制步幅，行進穩健放松的奔跑，才被稱為“梅花鹿式”奔跑。今天的大部分中長跑選手都采用這種姿勢。此外，頭部保持穩定不東張西望，身體力求平直不左右搖晃，髖部與肩的擺動協調自然，都是確保身體重心軌跡直線性和勻速性的基本功。

中國的王軍霞之所以被國際田徑界譽為“東方神鹿”，就是因為她將步頻和步長作了最佳搭配，使身體重心軌跡的直線性和勻速性達到了近乎完美的境界。

我們從來沒有秘密

無獨有偶，肯尼亞運動員在奧運會中長跑項目上取得的優異成績，也極大地提升了這個非洲國家的形象。有人認為，肯尼亞選手之所以擅跑，是因為他們國內的“長跑之鄉”埃爾多雷特地區有一個叫做卡倫金的部族。據統計，在當今世界前20位的中長跑好手中，居然有12個出自這個部族。那么，這個部族人的特殊天賦真的就是肯尼亞中長跑成功的秘密嗎？

對此，參加北京奧運會的肯尼亞代表團團長說，已經有好多西方專家考察過這個部族了，他們想從中找出肯尼亞中長跑長盛不衰的秘密。但是，我們從來沒有秘密！如果真要說秘密的話，并不是因為這個部族的人有什么遺傳天賦，而是我們的選手都非常刻苦，非常非常刻苦！我們之所以到“長跑之鄉”集訓，是因為那里比較安靜，更容易讓人靜下心來訓練。事實上，因為貧窮，我們的訓練條件非常艱苦，競爭也非常激烈。參加賽前集訓的有約120名優秀選手，最終來到北京的，是訓練最刻苦、成績最好的幾個人。這就是我們唯一的秘密。

今年的倫敦奧運會將于7月27日開幕。這是全人類的盛大節日，也是你暑假生活的視覺盛宴。俗話說“外行看熱鬧，內行看門道”；懂一點門道，欣賞比賽就更有味道了。