孕期洗澡安全書

孕期洗澡和平時有些什么不同?有哪些需要特別注意的事項?《好媽媽》為您從數字說明、洗澡方法、環境保障三大方面逐一分析，希望能夠引起準媽媽們足夠的重視，讓洗澡變得輕松安全，讓洗澡助胎寶寶健康成長。

水溫：以27～37攝氏度為宜

準媽媽在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近，以27～37攝氏度為宜。準媽媽尤其不能洗冷水浴或蒸桑拿，因為過冷會影響準媽媽的血液循環，不利于母體健康及胎兒發育：而水溫或室溫過高則可能因為缺氧導致胎兒發育不良。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時會采用冷熱水結合的方法，這種方法對準媽媽來說很容易影響到子宮和胎兒，不宜采取。

準媽媽需注意：洗澡前后溫差不宜過大，尤其是夏冬兩季，冬天氣溫低，準媽媽不宜馬上進入高溫的浴室中洗澡，應及早進入浴室，慢慢適應浴室內逐漸升高的溫度；夏天氣溫高，準媽媽不能求涼快而洗冷水澡，以免引起感冒或子宮收縮。

時間：以15—20分鐘為佳

在浴室或浴罩內沐浴，準媽媽很快會出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀，這是由于浴室或浴罩內的空氣逐漸減少、溫度又較高、氧氣供應相對不足所致，加之熱水浴的刺激，會引起全身體表的毛細血管擴張，使準媽媽腦部的供血不足。同時、胎兒也會出現缺氧、胎心率加快等癥狀，嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。

準媽媽需注意：每次的洗澡時間應控制在15～20分鐘為佳。對準媽媽來說，發生暈厥和流產的幾率還是比較小的，但長時間洗熱水澡對胎兒的影響就比較大了。此外，洗澡太快的話，則容易使發生意外的幾率增加。

次數：最好每天1次

洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定，一般來說最少三四天一次，有條件的話，最好是每天1次，炎熱的夏天每天洗2次都可以。如果做不到每天都洗澡，也要盡量每天都用溫水擦擦身，洗洗外陰。

準媽媽需注意：洗澡的時機一定要掌握適當，饑餓時或者飽食后一小時以內不宜洗澡。

淋浴為最佳選擇

現在人們洗澡通常采用淋浴的比較多，對準媽媽來說，更需如此。

孕早期，由于準媽媽肚子較小，所以可以站著淋浴，但必須在浴室內設置扶手，以防止準媽媽滑倒；到了孕中后期，準媽媽的肚子較大、重心不穩，容易滑倒，所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。如果準媽媽體質較弱特別容易疲勞，可以在家里偶爾選擇坐浴，但一定要注意浴缸和水的清潔。

如果準媽媽特別怕累，淋浴時請準爸爸陪護也是不錯的選擇。

清潔敏感部位要講究方法

外陰：準媽媽除了清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗，一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，盡量少用洗劑，避免坐浴，也不要沖洗陰道，否則會影響陰道正常的酸堿環境而引起感染。大便后最好也要清洗肛門，還可有效防治痔瘡。洗好澡后，別急著穿上內褲，可穿上寬松的長衫或裙子，等陰部風干后再穿上，這樣可以有效預防陰部痛癢。

乳房：洗澡時，注意用溫水沖洗乳房，動作要輕柔，不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉，避免引起子宮收縮。準媽媽可在浴后抹些橄欖油，以使乳房皮膚滋潤而有韌性，這樣分娩后才經得起嬰兒吸吮，否則易發生乳頭皸裂。

肚臍：對于肚臍的清洗，可每次洗澡前，用棉花棒蘸點乳液來清洗污垢，等其軟化后再洗凈。

頸部耳后：頸部、耳后是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應用手指指腹輕輕向上來回搓揉。

腋下：腋下汗腺豐富，洗澡時不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用溫水沖洗，再以指腹按揉，促進血液循環。

腹股溝：淋浴時應該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。

防滑防跌最關鍵

浴室經常濕滑滑的，是家中最容易滑倒的地方，所以準媽媽洗澡最重要的就是要預防跌倒。因此，浴室的安全防滑設備必須完善，從細節上來說是要做好如下幾方面的預防措施。

準媽媽千萬別赤腳洗澡，那很容易滑倒；而選擇洗澡時穿的鞋子時，一定認準“防滑”功能。為了保證準媽媽進出浴室、浴缸有所扶持，在浴缸旁甚至浴室墻壁四周應該裝上穩固的扶手。

洗臉槽安裝要穩固，曾有人因滑倒緊急抓住洗臉槽，但因洗臉槽安裝不穩固反而掉下來砸到腳，造成嚴重骨折。

浴室內盡量少放置雜物，例如椅子、盆子、籃子等，以免不留神絆倒；若需放置則靠邊集中放好。

洗澡時產生的水蒸氣容易導致準媽媽缺氧而引起頭暈，發生跌倒事件，所以浴室要有良好的通風設備。

洗澡用品有講究

洗浴用品盡量選用天然制品，以免其中的化學物質傷害準媽媽敏感的肌膚或者影響胎兒健康，其中又以中性、無刺激、無濃烈香味、具保濕性的為佳。萬一用了不適合的沐浴用品，可能會產生皮膚干燥、脫皮，甚至起疹子等過敏現象：而若使用香味太過濃烈的沐浴用品，不但刺激性較強，聞起來也會不舒服，容易造成頭暈。同樣，浴室內也不要放置芳香劑，因為那對準媽媽及胎兒都有刺激性，平時只須將浴室打掃干凈、沒有異味即可。

身邊要有“保護神”

準媽媽洗澡時最好不要將門從里面鎖上，以免發生意外時影響救護；若有非鎖不可的必要，則一定要在浴室外固定位置放一把固定鑰匙。

當然，以防萬一，準媽媽洗澡時身邊最好能有人“伺候”著，尤其是孕后期肚子大起來，行動極不方便的時候。身邊有人，則能大大減小發生意外的概率：即使防護不周，也能做到救護及時。