一夜之間,天氣陡變,氣溫下降了10多攝氏度,孕媽媽如何適應這天氣的變化,與胎兒平安度過即將來臨的冬季呢?冬季的寒冷會為孕婦帶來諸多不便和危險,因此冬季孕婦在衣食住行各個方面應該多加注意。
農
孕婦一定要注意保暖,做好自身保健,以不患病為宜。具體的措施是:注意衣著溫暖,室溫力求穩定,當寒潮襲來時外出一定要預防著涼受寒。
食
孕婦在秋冬季還應注意飲食營養,這也是抵抗外來有害因素的重要措施。由于秋冬季人體散熱多,孕婦應該比其他季節多吃些富含營養和熱量的食物。孕婦本身的代謝和胎兒發育所需要的營養,都要先靠飲食來供給。
孕婦的飲食不僅關系到胎兒的正常發育,而且對小孩出生后的體質和智力發育都有一定的影響。如不注意,可能發生各種營養缺乏癥,還會引起流產、早產或妊娠和分娩期的并發癥。
孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養高、易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質,占人體體重的40%左右,胎兒發育、孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質,所以孕婦要多吃含蛋白質的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等;糖主要用于供給能量,孕婦代謝增強,能量消耗大,因此,大米、白面等含糖食物的攝入量要相應增加:孕婦對脂肪消耗量并不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等長纖維萊類,有助于防止便秘。
胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外,可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等,以防貧血和缺鈣。
飲水量可以不限,妊娠后期適當限制鹽的攝入量,菜不要吃得過成,有水腫時應限制水和鹽的攝入量。茶、酒和咖啡可以少飲,但應禁止吸煙,因為吸煙可使胎兒發育遲緩,甚至造成畸形。
住
孕婦在冬季尤其應注意衣著起居的保暖,盡量避免感冒并應嚴防病毒感染。冬季氣溫低,室內外溫差大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性傳染病,孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒,會對胎兒發育產生影響,甚至會導致胎兒畸形。
另外,孕婦還要常曬太陽。這是因為孕婦需要更多的鈣質,以保證自身骨骼系統的健壯和胎兒的骨骼發育。鈣在體內的吸收離不開維生素D,而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內進行合成。因此,孕婦在秋冬季天氣較好的日子里,在保證不著涼的前提下,每天應曬半小時以上的太陽。
行
在我國北方,由于冬季氣溫變化大,有時地上結冰路滑,孕婦身體笨拙,行動不便,極容易摔倒和扭傷。所以,風雪太大,或地面易結冰季節,孕婦盡量不要外出。如果外出,在走路或乘車時應避開地上有雪和有冰的地方,嚴防發生意外。
所在地區如果流行病毒性疾病,孕婦不要隨意外出,更不能到影劇院、商場等人多的公共場所去,注意避免接觸家人和單位中的患病者,還要注意經常開窗通風,保持空氣的新鮮。
如患病應在醫生指導下合理用藥,不可擅自用藥,避免對胎兒造成危害。感冒等引起的發熱癥狀,不但會傷害胎兒正在發育著的中樞神經系統,嚴重的還會造成流產、死亡、畸形等。
如果服用阿司匹林、非那西丁藥物治療感冒,有可能引起胎兒神經系統、骨骼、腎臟等發生畸形。即使在懷孕晚期服藥,也可能使新生兒發生頭部血腫、紫斑或便血。如果不服藥,則會延長病情,甚至合并其他疾病。
總之,孕婦在冬季節應多注意,要精神愉快、情緒穩定、睡眠充足、飲食合理、搞好衛生和適當鍛煉身體、預防疾病,為孕育一個健康聰明的寶寶做好一切準備。