終極瘦身全攻略

春天來了，夏天還會遠嗎？腦海里漸漸浮現了——陽光！沙灘！比基尼！還有……無處遁形的肉肉？等等！完美的初夏怎么能被礙眼的肉肉所打??？

3招秘笈擊退“肉肉大軍”

PART1

再見！那些不該長の肉肉!

裹了一個冬季的肉肉終于又要重見天日了!難道要讓粗壯的四肢曝露在大家面前嗎？為了擁有美麗的夏天，趕快運動起來吧!

火速瘦下來的運動!

PART2

瘦！要瘦得精致！

美體產品要堅持涂抹!

urlique茱莉蔻檸檬按摩油

RMB330/100ml

一款充滿活力的檸檬按摩精華油，可做全身按摩或局部使用。蘊含檸檬精油成分，能激發活力，振奮精神。讓身心都感受到清爽明快。同時清透肌膚，感覺煥然一新。

L''OCCITANE歐舒丹杏仁緊實美膚油

RMB445/100ml

絲般幼滑的身體護理產品，有效提升肌膚的彈性、緊致度及柔軟感，能修護肌膚水脂膜屏障，防止肌膚失去彈性，產生松弛現象，是預防伸展紋的理想產品。

Za姬芮窈窕纖姿美體乳

RMB148/200ml

只需輕輕涂抹就能使有效成分迅速滲透，達到按摩纖體的功效。增加淋巴、血液的流動，有效溶解脂肪，從而促進廢棄物的排出，消除浮腫，防止脂肪的堆積。

DHC蝶翠詩緊致煥膚美體凝露

RMB208/200ml

含蘆薈精華、橄欖葉精華等保濕成分，幫助輔酶Q10發揮功效，有效提高體內新陳代謝。添加了具有收斂作用的天然玫瑰水，能夠有效提拉緊致肌膚。

SHISEIDO資生堂全新美體乳霜

RMB520/200ml

賦予身體肌膚緊致及張力，改善肌膚肌理與粗糙現象，并透過豐富心靈的香味進行愉悅的肌膚保養。另添加柚籽精華，給予肌膚活性張力和保濕滋潤，展現柔滑觸感的肌膚。

PANGEA潘麗雅有機修復按摩油

RMB468/120ml

含天竺葵，白鼠尾草精華，能有效調節肌膚色澤平衡，更有助皮膚排毒更新，加速肌膚自身循環。幫助修復及保護肌膚的支撐組織，使皮膚更加緊致有彈性。

SHANGHAI VIVE海上花窈窕蜜乳

RMB320/200ml

特有天然苦橙花精華與多種纖體精粹，緊實肌膚，美化身體輪廓。清爽乳液質地，瀅潤清透，涂抹后肌膚柔滑，了無痕跡。柔美膚質與曼妙曲線相得益彰，雕琢窈窕淑女盈盈身姿。

PART3

吃吃喝喝也能做健康瘦美人

還停留在只有節食才能瘦的年代嗎？

病怏怏的樣子可不美麗喲!除了吃一些低熱量的食物以外，更有一些食物含有提高代謝率的生長激素，能夠幫助身體更快地代謝掉多余的熱量!讓你越吃越瘦，無憂無慮做個享“瘦”大吃貨!

健康飲食不怕胖!!大揭秘

攝入美味，攝入健康，攝入瘦動力!

主食 蒸黑糯米飯

黑米是一種藥、食兼用的大米，有 “世界米中之王”的美譽。其主要成分糙米，對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效。黑米能有效調節體內新陳代謝及內分泌異常等。黑米胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身機能。以蒸氣為傳熱介質加熱制熟的黑米飯，不僅保證了香氣不流失，更能保證營養成分不受破壞。

主菜 鹽烤三文魚

誰說減肥不能開葷？肥美的三文魚也是健康減肥大軍中的佼佼者噢！三文魚不但含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，更含促進人體健康的不飽和脂肪酸。并且它還是風靡日本的高蛋白、低熱量健康食品。300克的三文魚就能滿足人體每日所需的蛋白質，而熱量僅為417卡。

配菜 意式腌橄欖

橄欖營養豐富，含有17種人體所需要的氨基酸，果肉富含鈣質與維生素C，被稱為“天堂之果”。其蘊含的脂肪酸和多種天然脂溶性維生素有助于促進身體的新陳代謝和排泄，同時對滋養肌膚也十分有利。通過意式腌菜工藝——利用橄欖油和鹽水把空氣隔絕。讓橄欖能保持新鮮原狀，同時去除橄欖本身的酸味，吃起來也不會有澀澀的感覺。

湯品 西紅柿羅勒湯

主料是在蔬菜界有紅寶石之稱的西紅柿，以及既能入藥又能做菜的神奇香料“金不換”——羅勒。在保證低熱量的同時，西紅柿既可滿足人體對維生素和礦物質的需要，其中的蘋果酸和檸檬酸，又有增加胃液酸度，幫助消化和調整胃腸功能的作用。從而達到提高代謝和抑制脂肪的效果。而作為第二主角的羅勒更為這份佳肴增添了令人垂涎欲滴的誘人氣息。

色拉 橄欖油拌芝麻菜

以富含不飽和脂肪酸和維生素E的橄欖油，調拌超低熱量的芝麻菜。能夠起到促進血液循環、提升肌膚新陳代謝的效果。再加上清新的檸檬汁做點綴，為平淡的蔬菜色拉增添了一份活潑的香氣，使之成為一份爽口又好吃的瘦身良品。

4款簡單又好喝的飲料，助瘦身一臂之力。

富含春天蔬果的萬能奶昔(美肌、便秘、腸胃)

維生素C和植物纖維豐富的柿子，搭配香味獨特，可以調理腸胃的春菊。再添加甜甜的香蕉，以及爽口的檸檬，營養與美味兼備。

材料：柿子2個（去除葉子和籽）、香蕉1根、檸檬1/4個（剝皮去籽）、春菊2朵，水400ml

將平時不常吃的食材美味混搭(美肌、便秘、貧血)

荷蘭芹中含有大量的維生素、胡蘿卜素以及鐵。再加入具有強抗氧化作用和豐富植物纖維的藍莓以及味道濃郁的洋梨。

材料：冷凍藍莓300g、洋梨2個（去梗）、荷蘭芹（去掉太粗的莖）、水300ml

補充能量美肌(美肌、便秘、疲勞）

橘子和鱷梨不僅含有美肌不可或缺的各種維生素，還有能幫助補充體力的檸檬酸。香蕉含有豐富的植物纖維，可以幫助通便。菠菜也是富含維生素與礦物質的健康蔬菜之一。

材料：鱷梨1個、香蕉1根、橘子3個、菠菜2棵、水300ml

抵抗活性氧強效抗老化(美肌、便秘）

芒果中含有豐富的維生素A，可以有效抑制氧化作用。鳳梨可以促進消化，如果能加一些植物纖維豐富的青梗菜，就更完美了。

材料：芒果1個（去除皮和籽）、鳳梨1/2個（去皮，核可以一同榨汁）青梗菜2棵、水300ml