情感溝通的藝術

藝術，總帶給我們美的享受。文字、繪畫、音樂、舞蹈、雕塑、建筑、戲劇都是藝術，我們都可以從中獲得美的感受。古代形容情感的恩愛甜蜜，也是用藝術來作比喻：“琴瑟和諧，鸞鳳和鳴。”對于現代人來說，情感溝通也是一門藝術。

最能給人生帶來幸福、滿足和意義的，不是名利，而是人和人之間愛與情感的連接，包括戀人、夫妻、父母、子女之間的情感連接。

我們渴望幸福的情感關系，卻又有多少人能很好地經營情感?很好地進行情感的溝通?情感溝通是一種能力，更是一門藝術，需要你用心去交流、體會，去感受，一點一滴用心珍惜，才能獲得共鳴，如同彈奏優美的樂曲，帶給我們藝術般的美好感受。

每天的生活忙忙碌碌，你有多久沒有關注過對方的內心世界了?做一個小測試，讓我們一起來問問自己吧。

1.說出你的愛人最好朋友的名字。

2.說出你的愛人目前所面臨的壓力。

3.最近哪些人讓你的愛人生氣?

4.你能說出你的愛人對生活的一些夢想嗎?

5.你的愛人最喜歡的音樂是什么?

6.你的愛人最喜歡看的電影是哪三部?

7.你的愛人小時候受到過的最大的打擊是什么?

8.你的愛人目前最主要擔心的是什么?

9.如果你的愛人中了大獎，你知道他／她會做什么?

10.還記得第一次約會，你的愛人穿什么衣服嗎?

11.你的愛人對你有什么希望?

12.說出你愛人的嗜好是什么?

13.你的愛人最喜歡吃什么?

14.你的愛人最害怕的是什么?

15.你愛人的生日?你們的結婚紀念日?

16.你的愛人最喜歡的愛撫方式是什么?

17.你的愛人最喜歡的周末活動是什么?

18.你的愛人平時最愛看什么報紙和讀什么書?

19.你的愛人最喜歡看的電視節目是什么?

20.你的愛人最討厭的人和事，以及具體討厭的是什么?

你對自己的愛人了解多少?能給予對方怎樣的支持呢?你的愛人又對你了解多少呢?追求幸福快樂的人，要了解自己和對方的內在情感世界，要下工夫噢。情感的溝通，要能夠理解和面對沖突，更深地覺察到彼此的溝通模式

情感的沖突是不可避免的，沖突往往跟雙方在乎的事情有關系，往往跟我是不是被愛，是不是受到尊重有關。

沖突的時候，我們往往會呈現出不同的溝通模式，薩提亞家庭治療流派把溝通模式分成五種

討好型：討好別人，只有他人和環境，沒有自己。經常性的語言是“都是我的錯”“我不值得”“你喜歡怎么樣”“沒事沒事”。

指責型：攻擊別人，只有自己和環境，沒有他人。經常性的語言是“都是你的錯”“你到底在搞什么”“你從來都沒做對過”“要是你……那就……”“我完全沒有錯”。

超理智：壓抑感覺，逃避感受。只有情境，沒有自己和他人。總是客觀地引述規條和抽象的想法，使用冗長的解釋、復雜的術語，避開個人的或情緒上的話題，常常說：“人一定是要講邏輯的。”

打岔型：避重就輕，懂得閃躲。自己、環境和他人都沒有。經常改變話題來分散注意力，不能專注在一件事上，避開個人的或情緒上的話題、講笑話、打斷話題、辭不達意、不愿意真正去面對。

一致型：重視自我、他人和情境，具有高自尊，內在和諧。語言上帶有感受、思維，可以表達自己的期待、愿望、不喜歡，是開放的，愿意聆聽別人，相互分享，尊重自己、他人，也能顧及到環境。

前面四種溝通模式，不論表現形式如何，內在的自我價值都是偏低的，只有一致型的溝通模式，才是真正高自我價值，是欣賞他人，也悅納自己的表現。

覺察一下，你的愛人、你自己經常用哪種模式在進行情感的溝通，在面對沖突呢?

當愛人之間用前面四種溝通模式的時候，對方的體驗一定是不舒服的。只有當我們自己內外一致的時候，才會在溝通中創造和諧與美好，自己舒服，對方也舒服。

情感的溝通，要讀懂對方語言、行為背后的期待、渴望

有沖突的時候，我們往往因為對方的一句話、一個行為產生情緒，覺得很痛苦。從心理學的角度來看，一個人的“自我”就像一座冰山，能看見的外在的言行只是冰山的一角(5％～10％)，人的行為最終是由看不見的潛意識，也就是冰山下面的內容(90％以上)決定的，冰山下面的部分是不易覺察的內在世界，蘊藏著我們的期待和渴望。

不論種族、文化、宗教、膚色、性別或年齡，都有著相同的渴望：被愛、被尊重、被肯定、被接納、被認同、安全感、成長、學習、自由選擇。從出生到九十歲時亦然，這是所有人持續生的過程。

渴望是普世皆同的，但期待卻因人而異。例如：每一個小孩都想被愛(渴望)，但小孩對被愛的期望卻是各自不同。有的小孩期待獲得媽媽的擁抱，這會讓他覺得被愛。有的小孩期待父母陪他搭積木、畫畫，一起玩耍。有的小孩期待父母給他很多的夸獎和肯定……如果因為自己獨特的期待沒有被滿足，小孩子就會認為自己是不被愛的。

當有爭吵有沖突的時候，當對方流淚哭泣的時候，當對方和你冷戰的時候，當對方摔門而出的時候……我們是否讀懂了這些語言和行為背后的期待、渴望呢?所有沖突的言行都只是一種形式，這背后在表達的是一種沒有得到滿足的期待和渴望。

那是怎么樣的一種期待?你是否能覺察到?

你是否愿意找出一些方法來滿足對方的期待和渴望呢?

你是否愿意把自己的期待和渴望表達給對方呢?

你的期待是否可以在不改變對方的情況下得到滿足?找出替代的方法呢?

當我們更多地讀懂對方語言、行為背后的期待、渴望，才能更多地了解對方，了解自己，在情感溝通中更加親密、輕松和喜悅。

情感的溝通，要有工具和方法

情感溝通的工具一：愛的五種語言

愛的語言之一：肯定的言詞。當我們聽到肯定的言詞時，我們就會被激勵，愿意回報。

愛的語言之二：精心的時刻。精心時刻的中心意思是“同在一起”，雙方注意力關注同一個焦點。

愛的語言之三：接受禮物。成為送禮物高手，禮物不在貴重在心意，這也是最容易的愛的語言。

愛的語言之四服務的行動。做對方想要你做的事，替對方服務來表示你的愛。

愛的語言之五：身體的接觸。對有的愛人來說，身體的觸摸遠勝于我愛你。

有沖突的時候，不妨先問問一下自己，你為了你們的關系做了什么?對方的愛語是什么?對方的需要你給予了嗎?你還能做些什么讓這段感情更美好?在愛中，不要太計較，珍惜牽手的緣分，珍惜、保護、經營這份愛。情感溝通的工具二：家庭藝術日

既然情感溝通是一門藝術，不妨設立一個家庭藝術日，雙方約定一個時間，在特定的時間安排特定的藝術活動，在活動中交流、溝通，享受藝術的美，也創造溝通的藝術。

情感溝通的“秘訣”

溝通的藝術

來自內心深處對彼此的理解與接納

愉悅的相處

來自內心深處對彼此的覺察與探索

美滿的關系

來自內心深處對彼此的珍惜與溝通

換一個視野，換一種思維，換一種體驗，你會發現，愛，從來就在這里，不曾離開：心，一刻也沒有停止，渴望去發現……讓情感的溝通成為生活的藝術，琴瑟和諧，鸞鳳和鳴。

(編輯：唐棣)