擠公車小心引發心理失常

在都市里生活，越來越多的人受到城市人多、車多、樓多、噪音多等因素所帶來的影響，容易感到疲勞，從而引發心悸、胸悶等病狀。這時，你可能是患上了“城市擁堵綜合癥”。心理專家分析，“城市擁擠綜合癥”的癥狀主要是由于高度神經緊張和心情焦慮而引起的心理失衡。

城市擁堵綜合癥癥狀

在擁擠狀態中，人們相互接觸、干擾，肌肉會異常緊張，極易引起精神疲勞，導致內臟功能失調，使人頭昏眼花、食欲減退、肌肉發僵、關節不適、心率加快等。統計顯示，都市人的山血壓、心臟病、神經衰弱和精神疾病的發病率都高于鄉村居民。

首先，從社會致病因素來說，擁擠造成的環境污染、噪音和交通不暢等，使得疾病容易傳播，頭腦容易發脹，性情容易急躁，也容易造成疲勞、心悸、胸悶，甚至呼吸不暢之感。其次，從心理致病因素來說，長期處在擁擠環境下生活的人們，由于高度的緊張與焦慮不安，容易導致心理狀態失衡。一個典型的例子便是為什么有人在擁擠的車上火氣大，常為一點小事而爭吵，甚至動手動腳。其實，這正是由于擁擠使人們大腦皮層調節功能紊亂，進而出現心理障礙，易產生異常興奮感的結果，若有不慎便一觸即發。

給生活一個舒適空間

從心理健康的角度來講，人的社交需要一個距離，生活需要一個私密空間。但是，在高樓林立的城市里，這種距離和空間被無情地壓縮，甚至被剝奪了。走到哪里都是人和噪音；各種廣告、信息刺激著人們的神經；地鐵里、商場中，擁擠的窘況使人喪失了相對安全的心理環境，壓力接踵而來——這種感覺，可能每一個擠在門口急著等下車、在大街上打電話卻找不到安靜地方的人都能體會。

人在分心的情況下，效率會大大降低；在環境刺激過度的情況下，狀態會被打亂，很難完成預定的目標。心理專家表示，成年人的行為目的性很強，也因此最怕被環境過度影響，一旦目標被環境“挫敗”，壓力就會產生。

沒有了人與人之間的“物理距離”和順暢的生活環境，煩躁與壓力自然找上門來。再加上現代人本來工作、生活壓力就大，愈發加重了面對擁擠環境時的心理反彈。這種“擁擠城市”的現象在中國比較突出。因為城市往往人口密度比較大、生活條件相對窘迫，很容易讓人產生不適的感覺。在歐洲的很多城市，平時街上都沒幾個人，自然心情愉快。

到城市以外放松自己

城市太過擁擠，我們該怎么辦?心理專家指出，開闊的視野、安靜的環境、悠閑的節奏，這些對人的心理具有積極影響，但是，目前的大部分城市并不能提供這些元素。

心理學家還表示，都市居民應加強自我保護意識，盡量少去公共場所湊熱鬧，使自己的活動盡量錯開擁擠的高峰期，如上下班、節假日等，特別是年老體弱者、孕婦及患有心血管病的人更應控制自己的活動次數，減少不必要的街頭活動；同時，都市人還需學會“鬧中取靜”，在緊張中學會放松、并經常保持平靜愉快的心境。同時，在飲食上進行調理，多吃些蔬菜、水果等堿性食物，以增強體質，這也是防止擁堵綜合癥的有效方法。

(編輯：張靜)