你的中立與一致

要增加我們的覺察，那就更深地進入內在并給自己一個欣賞的訊息吧——因為我們是精神的體現。也許，當我們如此緊密地與我們的精神聯結并接納它時，就可以開始覺察到行為、溝通中那些不能夠完全反映我們美好本性的地方。

在這個世上，我們已經花了太多的時間去學習指責、討好、超理智和打岔。我們曾經一度認為，它們是唯一的生存方式。也許當你開始與自己接觸，就可以充分地意識到什么時候你可能正在使用這些溝通姿態。因為，在心靈深處，你是知道這樣的溝通與式或多或少都具有一些破壞性的。至少它們阻礙了你完全地成為你自己。人類在調整適應這方面的能力是令人驚異的。因此我們中的許多人都學會了在某種程度上對自己具有破壞性的生活方式，而我們還說：“這就是生活。”我們適應了，習慣了。

或許你還意識到過去所學到的東西有助于你做到表里一致。表里一致并不是去討好他人的另—種方式，而是一種讓你的身體、靈魂、精神、思維和情感和諧共處的方式。

體會一下，在這個清晨，你給自己—個欣賞的訊息時感覺如何。你早先聽到的那些聲音—一那些提醒你在多少個方面都不合格的聲音一變得更遙遠了，因為現在你知道：當你開始能夠愛自己并珍惜自己時，你也將能夠愛別人并珍惜別人。

也許我們面臨的最嚴峻考驗之一就是當我們面對指責、討好、超理智和打岔的人時做何反應。我們現在能以一種表里—致的方式做出回應了嗎?我們不知道如何做到這一點嗎?如果我們確知什么是表里一致，那么當我們需要它的時候它是不是就會來?在沒有壓力的時候要做到我們想做的并不難，但是當壓力來臨時，我們所面臨的挑戰就是檢驗自己的中立與表里—致。

我不知道現在你是否能夠想象在心里擁抱自己，擁抱你內心那珍貴的靈魂。當你的靈魂需要你幫助時，請允許自己覺察到這一點。“請不要將我繃得這么緊。請不要再讓我超負荷工作。請不要要求我與你一起去做那些具有破壞性的事，因為我不想那樣做。請對我敞開心扉，我在這里等著你。”而且很美妙的是，整個對話不需要涉及任何其他人。

有時我們表現得仿佛內在并沒有這樣的對話，仿佛它是我們和其他人之間的事情。我們把這稱之為投射。這是我們大多數人在孩提時代不得不去學著做的一件事，因為如果我們只有自己，就會孤立無援，而如果我們可以把它投射到其他人身上，我們就可以感覺到一點力量。但這種做法事實上并不恰當。

現在，當你更深地進入自己的內在、給自己欣賞的訊息的同時，有沒有看到自己被光環籠罩著?光環會出現是因為所有的電路都被接通了，這樣的光輝帶著色彩與溫暖并且能夠幫助其他人也見到光明。現在想象被光環環繞的你是溫暖、明亮、多姿多彩，并且你的內在是和諧的。身體的各種節奏在一致地運作。你是一個引人入勝的奇妙景觀。你能看到這一點嗎?你能看到自己的面部肌肉是多么放松，身體是何等健康嗎?下一次照鏡子的時候，想象你的內在正以一種好的方式在流動。而你顯現于外美好溫暖的光彩正反映出你內在的安寧與和諧。

或許此時，你還可以告訴自己：沒有任何外界的負面事件值得你以負面的方式去回應——沒有任何事。因此，或許在此時，你的自我關懷蘊含在表里一致的能力中。它將破壞降低到了最小程度——實際上它沒有任何的破壞性，但它可能會帶來痛苦——承認事實的痛苦。

現在我想要你再次意識到你是何等的奇妙：你的身體，你的頭腦，你的情感。體會你的奇妙，以及身體的各個部位(比如，你的免疫系統，你的內分泌系統和神經系統)是怎樣以各種方式彼此連接并相互傳遞信息的。各種信息在不知不覺的情形下傳遞著。我們是名副其實的混合體，交互作用的混合體，不斷有信息在我們身體內部和我們與他人之間傳遞。因此當你對自身的美好、莊嚴和復雜有了更進一步的認識時，也可以開始意識到許多人輕率地對自己所設的限制。

你在自己內在找到的任何東西都是早已在那里的。因此，允許自己在各種的場合和學習過程中去挖掘這些金子般的激動、興趣和熱情，也都存在于你的內在。現在提醒自己：你是這個宇宙里的一個人，因此你能夠扎根下去從而接觸到來自地心的能量，也能夠憑直覺接觸到來白天上的能量，能與他人聯結。現在，讓你與自己的思維和情感聯結，就是我引導你從各個角度觀察自己時，所升騰起來的那些思緒和情感。如果其中有一兩處是你特別想要做些什么或進一步了解的，那就讓自己意識到這一點。也許冥想結束時你可以把它們寫下來。現在，再一次與呼吸接觸，并帶上給自己的愛的訊息。然后看看你是否愿意將能量發送給外界那些需要的人——無所保留地。愿意的時候，睜開你那美麗的眼睛，請特別留意從一個地方去到另一處、從閉著眼到睜開眼睛那種動態的感覺。如果你里面有什么樣的聲音或動作想要出來，就讓它們自然地發生。

此時，也許你開始意識到學習的潛力是無窮的。它不因年齡、性別、膚色或教育背景而停止。它是你傳承下來的一部分。學習的能力是無限的，可能會阻止它的是自卑感。而這僅僅是一個想法，不是固定不變的現實。現在讓自己與呼吸接觸，看看當我每一次詢問的時候，你是否能夠與呼吸接觸得更多一點——更能意識到氣息在體內的流動，同時允許自己放沖公身體去接納它。

現在請進^到以你的名字命名的那片資源儲藏地——儲藏著你看、聽、觸摸、品嘗、嗅聞的能力；感受和思考的能力；移動、說話，以及最重要的選擇能力。請意識到這些是你珍貴而奇妙的資源，它們能帶領你去任何地方——去任何你想去的未知處。你已經裝備好去這些地方，是因為你有這些資源。

現在請注意，清理房間是需要按部就班來進行的。昨天奏效的方式有可能已不適合于今天。也許，過一段時間以后你可以放手讓它離開，并創造一些此時你更需要的新東西。

隨著你在這個世上的生活變遷，需求和欲望也會隨之改變。因此，如果要跟上自己最新的需求，就要看看自己擁有什么。使用那些合宜的，讓那些不再合適的帶著你的祝福離開。允許自己增添一些需要而尚未擁有的東西。而且既然你有著無限創造的可能性，就總能夠找到你所需要的。

(編輯：張靜)