相親失敗者≠失敗者

當你感覺有壓力、情緒不佳的時候，你需要思考，到底是哪些方面導致的壓力?只有把壓力的來源一一分解開來，你才能一一對應解決。而事實上，分解過程本身就是一個減緩壓力的過程。

相親、被相親，在這個“剩男”、“剩女”被過分渲染的社會，擁有這樣經歷的人千千萬萬。有人練就了一身“剩斗士”的本事，有人卻被折磨得遍體鱗傷。成功的，抑或是失敗的，都曾承受著來自情緒上的沖擊。是越挫越勇，還是承認自己不行，這是一個問題。

相親多次失敗導致心理疾病?

10年前，武漢一位24歲的小伙子還可以以工作忙為由，不去理會父母提出相親的要求，可隨著年齡越來越大，終于拗不過執著的父母，走上了相親之路。沒想到，至今已至少相了二十多次親的他卻沒有一次是成功的，變得焦躁反常甚至故意弄傷自己。

母親無奈之下只好帶著兒子尋求心理醫生的幫助。得到的結果是，由于性格內向，再加上長期以來相親失敗，對他造成了巨大的心理陰影，因為無法排解心中的負面情緒，導致他出現自卑、狂躁、抑郁等癥狀，醫學上稱為“情感性精神障礙”。

北京回龍觀醫院心理醫師龐宇告訴記者，所謂的“情感性精神障礙”現在多被叫作“心境障礙”，也就是情感或者情緒出現顯著的、持久的改變，超過了對生活事件應激反應的程度，有時還會出現情感倒錯，比如在葬禮上本應情緒低落，這類人卻可能在那一刻哈哈大笑，或者是情緒的反復發作，包括抑郁、狂躁等等。

龐宇說，“心境障礙”在心理學上是一種重型精神障礙，跟先天的性格、心理素質有一定關系，從臨床上看，并沒有證據顯示，單單因為多次相親失敗會被逼出這樣的心理疾病。他認為，這樣的說法并不科學，不必恐慌。但是，他也表示，對于當前眾多的“剩男”、“剩女”來說，來自家庭、社會的持續施壓，確實可能普遍存在一種焦慮、抑郁的情緒。

從“相親失敗者”到“失敗者”

“由于個人本身在情感問題上的迫切性，再加上來自家庭、社會的催促，往往會加大壓力的復合感，確實容易產生負面情緒。”華夏心理網資深心理咨詢師茍炎也表示。

這類情緒先是從恐懼開始，害怕自己一直嫁不出去，或者娶不到老婆，伴隨而來的就是持續的焦慮，嚴重的可能有抑郁。這些負性情緒過多，持續時間過長，就會逐漸上升到自我價值感偏低，認為自己找不到另一半是因為自己太糟糕。就像人們在遇到重大挫折的時候，會覺得自己很沒用。

在茍炎看來，這種低自我評價如果長期存在，即使嘴上不說，在遇到其他方面的困難時，也會變得越來越沒有積極性。因為價值觀是一種潛在思維，對行為有著指導作用，如果內心深處覺得自己是個失敗者，在外在表現上可能真的有所體現。這時，你就會從一個相親失敗者，慢慢把自己泛化成一個事事都不行的失敗者。比如，對原本駕輕就熟的工作，你都可能變得不自信。

“事實上，自我價值感是在童年就開始形成的，所以，如今越來越要求家長在孩子小的時候就要引導他們建立相對正向的、積極的價值感。不過，這不意味著自我價值感在形成后就不可改變。成年以后的自我教育階段，如果對產生的偏低的價值感有自我察覺和認知的能力，就完全可以幫助自己走出這種困境。”茍炎告訴記者。

容許自己有負面情緒

2010年，一部熱播劇《大女當嫁》中，34歲的女主人公，弟、妹都相繼成家，為了配合家里人過度熱心的張羅，她也只能開始走馬燈似的相親，卻始終擺脫不了“滯銷品”的命運。期間，她的母親為了促成其與相親對象的婚事，甚至不惜以裝病施壓。此后，她還經歷了失去奶奶的傷痛。她為此對抗過、絕望過，但盡管如此，女主人公始終堅持不要沒有愛情的婚姻，一刻都沒有妥協過。

茍炎認為，這就是所謂的內心強大的人，他們有著穩定的自我價值評價，不會輕易地受到外界事件的影響而否認自己。她告訴記者，并不是所有被“剩下”的人都會有持續的負面情緒，甚至失去對生活的信心。

比如，你的一個好友結婚了，此時，還單身的你一定會很低落，伴隨而來的是出現一種認知，“我在感情方面怎么就不行呢?”此時，如果你有很好的洞察能力，能夠洞察出自己有了負面情緒以及低自我評價，其實問題就不難解決了。

茍炎解釋，任何情緒都是流動的，不管正向還是負向，都不會永久固著在你身上。要容許自己有情緒，因為情緒很正常，你越是抗拒，持續時間越長。因此，勇敢地面對自己的情緒，告訴自己，我就是羨慕了、嫉妒了、恨了，那又如何。也許，此后別人的一個微笑，抬頭望一望天空，或者給自己購購物，找人聊聊天，那種情緒也就煙消云散了。

其實，在現實中，大多數人都是這樣自我轉換的，只不過都是無意識的，而一旦能有意識地認識到，就會加速這個轉換的進程。

精神世界也要細節化

“在當代，很多80后、90后看似是為婚姻大事發愁，其實，一些負面情緒的產生過程恐怕是綜合因素導致的，比如工作、住房、家庭關系等等，疊加在一起的壓力讓你很難去分清。”龐宇認為。

“物質世界已經變得越來越細節化，我們的精神世界應該做到更精細，而不要過于模糊。”茍炎提出，“當你感覺有壓力、情緒不佳的時候，你需要思考，到底是哪些方面導致的壓力。只有把壓力的來源——分解開來，你才能——對應解決。而事實上，分解過程本身就是一個減緩壓力的過程。”

比如，你覺得今天很煩躁，那么你要幫助自己分析，今天到底發生了什么事，是受到領導批評了，還是家里又催去相親了等等，總有一些是相對主要的因素和次要的因素，如果在分析的過程中，能分解掉一部分，對情緒的調節就會起到作用。

(編輯：唐棣)