體育運動與健康的關系研究

張棟

摘 要：信息化、自動化時代人們生活方式發生了巨大變化，許多不良生活習慣導致了巨大的健康隱患，亞健康、過勞死等詞語在現代都市中屢見不鮮，因此人們在難以改變生活工作狀態和環境的同時開始尋求健康之道，體育運動由于其種類多樣性和良好的健身美體效果被廣大群眾廣泛應用，然而不論在專業體育鍛煉機構還是街頭群眾自發體育活動群體乃至學校體育教學活動中都不乏因體育健身而受傷的個別事件發生，這與人們進行健身運動的目的是背道而馳的，因此，文章就體育運動與健康的辯證關系進行了分析探討，以期為人們合理的開展體育運動健身提供借鑒。

關鍵詞：體育運動；運動健身；辯證關系

隨著近年來我國對國際體育競技的重視程度不斷提高，體育運動成為了全民健身的一種主要方式，也成為學校教學的一門重要課程。然而通過對國際間體育競技比賽的觀察可以發現，競技運動員在體育運動中發生傷病的幾率非常大，而且受傷程度也往往較重。作為以健身保養塑形為目的以及促進身體發育和保持身心健康為目的而開展體育運動的普通群眾和在校學生來講，應當如何正確認識體育運動與健康的辯證關系是一個值得深思的問題。文章基于此，對體育運動與健康的內涵進行概述并對兩者之間的辯證關系進行重點分析，對廣大體育運動愛好群眾與在校學生有重要意義。

1 體育與健康概述

大部分人定義的健康是指身體層面與心理層面都處于良好、健康狀態。而世界衛生組織定義的健康是指在身體沒有疾病且心理健康的同時具備良好的社會適應力和道德。通常人們可以通過合理的膳食和合理的休閑娛樂、合理運動以及醫療保健等途徑來獲取健康。體育是一種以身體運動為基本手段促進身心發展的文化活動，體育運動包括競技體育運動和休閑娛樂體育運動以及公益表演體育運動幾大類，體育運動在國際間、地區間具有重要綜合國力表現作用，在國家間政治領域具有重要政治紐帶作用，在民眾中又有娛樂健身作用，在學生學習中還具有促進與調節作用，因此體育運動成為了受到各界各年齡段都普遍愛好的一種必備的健康生活方式。

2 體育運動促進身心健康

2.1 體育運動促進身體健康

體育運動種類非常繁多，如何從作用不同的體育運動項目中選擇適宜自己且有助于自身健康的項目需要體育運動參與者對體育運動與健康的辯證關系進行了解，同時體育運動參與者還需要對體育運動對身心健康促進的原理進行了解。就身體的健康而言，普遍是指身體形態健康和身體機能健康兩大方面。身體形態是指人體各外觀部位的比列情況，身體形態的改變可以通過體育運動進行速度與力量等方面的反復刺激練習來實現，人體在反復進行某一方面體育運動時，相關部位的肌肉會不斷進行收縮運動而得到鍛煉，該部位肌肉的肌纖維在不斷的擴張與回縮過程中增加了彈性，而未得到鍛煉的部位產生的變化則較小，通過有針對性有計劃的體育運動鍛煉可以進行特定部位的形態塑造。體育運動對身體機能健康的影響是指通過體育運動對人體八大機能系統（神經系統、呼吸系統、循環系統、運動系統、消化系統、內分泌系統、泌尿系統、生殖系統）進行鍛煉從而使其支配能力得到提升的過程。

2.2 體育運動促進心理健康

體育運動對競技類運動員的心理健康積極影響遠遠不如普通體育運動參與者，因為原本具有發泄、隨意、快樂意義的體育運動對于專業競技運動員來說必須經由運動戰術和運動心理、技術等多個方面嚴格而重復的訓練，訓練過程枯燥而痛苦，難以產生快樂、愉悅、放松等積極心理體驗。同樣對于體育專業或非專業的在校學生而言，如果體育運動鍛煉的強度過大或者比賽機制不合理等將會對學生造成難以抹滅的陰影。要扭轉體育運動對運動員的不利心理影響必須運動科學合理的運動訓練和比賽機制。通過正面引導后，，運動參與者在訓練中能具有目標性，在比賽中通過對一個高難度體育運動技能的展現獲得成就感，在與運動團隊的默契配合中獲得集體榮譽感，在贏得比賽后產生自豪感與滿足感，即使比賽失敗，在正確的心理調整機制下，也可獲得越戰越勇的進取心和受挫自我調整能力。

3 體育運動與健康的辯證關系

任何事物都具有對立的兩面性是辯證法的主要規律，體育運動也同樣具有兩面性。體育運動本身對健康既有積極促進作用，也有消極阻礙作用。作為體育運動參與者應該正確認識體育運動與健康的辯證關系，合理看待體育運動對健康的價值和功效，不可盲目進行體育運動。在進行合理科學的體育運動時，其對人身體機能和身體器官的作用是正面積極的，可以促進器官功能的良好運行，提高心血管系統的各項水平。如果進行體育運動時運動強度過大或者運動方法失當等則反而會對運動者身體產生不利影響，輕則身體外部部位組織受傷，嚴重的甚至導致心臟等重要器官負荷過重產生重大危害。因此，要以正確的體育運動方法為手段以合理的運動計劃為過程去實現健康鍛煉的目標。體育運動在不同領域不同行業有不同的功能與價值，體育運動對職業競技體育運動員來說是實現其名譽、地位與經濟效益的途徑，體育運動對該類運動員的健康影響較少，甚至大部分的職業體育運動員身體都不是完全健康的。而體育運動對于表演類體育運動領域來說是實現政治交往目的和國際友誼目標的重要手段，體育運動對該類運動員的身心健康影響也遠不如普通運動者。但對于運動要求較低較小的體育運動者特別是以鍛煉身心為目標的學生來說，體育運動是實現其運動期望、健康鍛煉和休閑娛樂的最佳過程，體育運動對這部分運動者的健康具有較大的促進作用。體育運動對不同領域不同目標的運動者的功能價值不同，但體育運動對于所有非專業體育運動員的運動者來說依然是其獲取健康的重要手段，單靠醫療保健渠道無法實現全民健康水平的提高。體育運動與健康的辯證關系在于，健康是人們期望的目標和結果，而體育運動是實現該目標的可能途徑和手段，其中，只有通過合理科學的體育運動才能實現健康這一目標，反之，則無法達成目標甚至適得其反。

4 結語

體育運動是實現人們身體健康目標的重要手段，但并非所有的體育運動都有利于身心健康，也并非任意體育運動方式都利于身心健康，必須了解體育運動與健康的辯證關系，采取合理科學的體育運動方式進行鍛煉，制定合理的運動目標和運動強度并選擇適宜的體育運動項目才能實現獲取健康，體現出體育運動的真正價值。

參考文獻：

[1]向文紅.論體育運動與健康的辯證關系[J].當代體育科技，2013，18.

[2]高民.論體育運動與心理健康的關系[J].銅仁學院學報，2011，03.