考試頻頻“失手”有原因

我們經(jīng)常會見到一些中學(xué)生考試“失手”的情況，明明很熟悉的知識，會做的題，但在考場上卻記不起來或做錯了，事后懊悔不已。不少同學(xué)考試為什么會頻頻“失手”呢?

一位正在深圳某示范高中讀高三的男孩小星，人很聰明，長得也英俊，可在他的臉上卻見不到快樂。因為他每次都要為考試分?jǐn)?shù)發(fā)愁，這次考過了90分，下次會怎么樣?數(shù)學(xué)考過了90分，英語行不行?小星告訴心理咨詢老師：“別人都以為我很幸福，父親是工程師，母親是大學(xué)教授，我是他們唯一的孩子。其實，我生活得一點(diǎn)兒都不幸福。父母對我的期望值過高，而我無論怎樣努力，都無法達(dá)到他們的要求，他們對我失望甚至有點(diǎn)憤恨，常給我臉色看，有一次竟因為我各科考試成績都在85分以下而對我大打出手。父親已經(jīng)放出了話，如果我每次考試平均分都在90分以上，并考上了重點(diǎn)大學(xué)，暑假獎勵我到澳大利亞旅游；否則，就對我不客氣。你說，考試的時候，我怎么能放松?”

從表面上看，學(xué)生考試“失手”都是偶然的，其實卻有其必然性。因為人有這樣一個弱點(diǎn)：當(dāng)對某件事情過于重視時，心理就會緊張起來；而心理一緊張，往往就會出現(xiàn)心跳加速、精力分散、動作失調(diào)等不良反應(yīng)。

小星考試頻頻“失手”的主要原因之一就是心理緊張。

其表現(xiàn)形式一是違背作息規(guī)律。據(jù)小星說，為了達(dá)到父母的要求，他考前分秒必爭，連吃飯、上廁所也有時間規(guī)定。其實這是很不可取的，生活作息不宜違背自然規(guī)律。考前生活，第一要符合自然規(guī)律，每天至少要保證6小時以上的睡眠。其次要把休息時間排入復(fù)習(xí)計劃中，不要吝惜給自己休息時間。每天吃過晚飯，看看電視新聞或翻翻報紙，不僅可達(dá)到休息、放松情緒的目的，同時還可以了解一些社會焦點(diǎn)、熱點(diǎn)問題，有助于考試答題。

其表現(xiàn)形式二是放棄體育鍛煉。小星為了迎考，緊張復(fù)習(xí)，放棄了一切娛樂活動。可是，如果連必要的體育鍛煉都停止了，對取得良好的成績是不利的。因為長時間看書、做題，會造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞，這就需要通過適當(dāng)?shù)幕顒印⑿菹碚{(diào)節(jié)和恢復(fù)。如果學(xué)習(xí)一段時間后，進(jìn)行10至20分鐘的體育鍛煉，使腦神經(jīng)得到很好的鍛煉和恢復(fù)，之后再進(jìn)行學(xué)習(xí)，效率便會明顯提高。

同學(xué)們切記，要取得穩(wěn)定優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績，除了努力學(xué)習(xí)，還需要具備“瓦倫達(dá)心態(tài)”。

瓦倫達(dá)是一位走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸掛在離地幾十米的高空，人在上面行走，其險象可見一斑，但瓦倫達(dá)始終能獲得成功。對此，瓦倫達(dá)說：“我走鋼索時從不想目的地，只想著走鋼索這件事，一心一意地走好鋼索，不管得失。”后來，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。

對于每一位即將參加高考的學(xué)生來說，誰都希望獲得成功，而要想發(fā)揮出自己的最高水平，就應(yīng)該具有這種“瓦倫達(dá)心態(tài)”。那么如何才能具備這種心態(tài)呢?

首先要少考慮考試成功后的鮮花和掌聲，如果過分關(guān)注于成功、勝利，沉醉于對勝利、成功的向往和喜悅，就會分散對考試的關(guān)注，往往會影響正常水平的發(fā)揮。

其次，要少考慮考試的失敗。高考的競爭是殘酷的，只要有競爭，必然會有失敗，如果對考試后的失敗過分地考慮，其結(jié)果可能真的會造成失敗。比如當(dāng)一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進(jìn)水里”時，他的大腦里往往就會出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”的情景，而結(jié)果往往事與愿違，球大多都會掉進(jìn)水里。

所以，面對高考，同學(xué)們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的“瓦倫達(dá)心態(tài)”(這一點(diǎn)特別希望家長理解)，使自己在復(fù)習(xí)、應(yīng)考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學(xué)知識，在考試中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。