孕婦營養(yǎng)食譜

眾所周知，孕期營養(yǎng)對于每一位孕婦來說都是很重要的。那么懷孕期間怎么樣才能夠增加營養(yǎng)，保證胎兒的正常發(fā)育，這是孕媽咪們都很關(guān)心的事情。我們特地為孕媽咪們準(zhǔn)備了兩款極具營養(yǎng)的食譜，相信準(zhǔn)媽媽們一定會喜歡！

食譜一 芝士手卷

食譜材料：紫菜和芝士各1片，生菜1片，番茄1／2個，沙拉醬適量。

制作方法：先將生菜洗干凈，然后撕開：番茄洗干凈后切片；鋪上紫菜，排上生菜、芝士、番茄片；淋上沙拉醬并卷起即可食用。

專家點評：芝士和紫菜都含有豐富的鈣質(zhì)，只是芝士鹽分比較高，如果準(zhǔn)媽媽有水腫或者高血壓的情況，食用時要適可而止。

食譜二 麻醬油麥菜

食譜材料：油麥菜4棵，鹽1克，芝麻醬2匙。

制作方法：先將油麥菜洗干凈，然后切成5厘米左右的段：在芝麻醬內(nèi)加一點兒鹽，然后用水調(diào)稀、調(diào)勻：將油麥菜平鋪在盤內(nèi)，將芝麻醬澆上拌勻即可食用。

專家點評：油麥菜含有豐富的維生素，而芝麻醬也含有豐富的鐵，比雞蛋黃高6倍，比豬肝高1倍，而且含鈣量僅次于蝦皮。