“焦慮時代”做自信父母

關于孩子的成長，我們實在太焦慮！

總有那么多的問題，等待一個標準答案：奶嘴選十字孔還是一字孔？奶瓶用塑料瓶還是玻璃瓶？紙尿褲哪一種更適用？進口奶源真的萬無一失？輔食添加哪幾種？

即使孩子吃飽穿好我們依然焦慮：微量元素要不要去查？現在補鈣是不是晚了？幾歲學外語最好？興趣班幾個才夠？孩子打人怎么辦？他愛說謊了？

今天，你焦慮了嗎？

測試你的育兒焦慮度

文／張麗韻（國家二級心理咨詢師）

你是這樣嗎？

1.擔心自己的孩子比不過別人？

2.當看到、聽到、感到自己的孩子沒有達到標準會著急？

3.會為小事緊張，如聽說玻璃奶瓶好，而糾結用過塑料奶瓶。

4.受各種育兒理論影響，左右搖擺。

5.很少對孩子說“沒關系，慢慢來”。

6.看到孩子害羞內向，擔心他會被欺負？

7.急切地想讓孩子學會一些東西，如說話、翻身、運動……

8.希望能給孩子最好的，如吃穿住行……

總是（2分） 有時（1分） 不是（0分）

12-16分：說明你的期望值過高，過于擔憂孩子的各種情況，非常焦慮。

8-11分：說明你對孩子有部分擔憂，注意不要發展成為焦慮。

0-7分：說明你對孩子比較放心，有信心成為稱職的父母。

父母焦慮遠比放任孩子更能破壞孩子的未來，因為伴隨焦慮而來的過度控制，不僅會毀掉孩子的生活樂趣，還會毀壞他長大成人的能力，如自信、獨立、忍耐力等。

過度焦慮的父母是失去自己人生目標的人，通常人們說到對孩子的擔心時，他們是將自己對人生的恐懼轉移到了孩子的身上。

——美國《First Thing》的執行主編戴維·米爾斯

是什么讓你如此焦慮？

什么是育兒焦慮？育兒焦慮是父母意識中一個非常典型且具有普遍意義的心理因子，主要體現在對孩子的飲食起居、生長發育、行為舉止、衣著外貌、性格脾氣、同伴關系、親子關系等方面的一系列緊張不安和過分敏感，它與父母對孩子的過分關注密切相關。

養孩子，讓你“步步驚心”

沒知識沒技術，焦慮！

小楊：孩子小小的，我總擔心會拉斷她的胳膊或小腿。醫生說新生兒要做撫觸操，之前我都是讓月嫂給她做。鄰居說，撫觸操的按摩要講究手法，穴位按壞就麻煩了。我真被嚇死了，現在怎么看都覺得月嫂下手重。可是自己又做不來，真急死了。

食品不安全，焦慮！

Candy寶：現在食品不安全，所以寶寶出生到現在一直只喝進口礦泉水，奶粉也是托遍親朋好友從國外背回來。我計劃以后自己種菜、養雞，來來保證寶寶的健康飲食。

發育慢，焦慮！

樂樂媽：樂樂總讓我擔心。剛出生時，人家說新生兒滿月后體重會增長兩三斤，樂樂卻只長了一斤。5個月她牙齒才冒出兩個小尖，我真擔心她缺鈣。人家孩子1歲多說話，樂樂卻只會喊爸媽。終于2歲多說話了，可人家都已經會背唐詩、說英語了。我現在又開始煩惱怎樣才能讓她進好的幼兒園。

學知識，焦慮！

貝貝爸：有了兒子以后，我基本沒有睡過一個安穩覺，心里總牽掛著他。雖然他現在6個月了，但每晚我都會下意識地醒來幾次，檢查一下他的被子有沒有蓋好。最讓我焦慮的是家里那些琳瑯滿目的兒童書，雖然兒子太小還讀不了什么，可我一看見別人推薦好書，就忍不住去買，就連四五歲兒童的書籍我都囤積了不少。

抓早教，焦慮！

藤井樹：我的心病是早教，孩子1歲多的時候，我就開始讓他上舞蹈、音樂和繪畫刨意班。最近看到，有的孩子2歲多就能看懂英文繪本，還在博客上曬英文聽說視頻。看來我得抓緊孩子外語方面的學習了。

衛生習慣不好，焦慮！

羽爸：老人有些習慣實在不好，卻又不太好說。有時候非把東西嚼碎了喂孩子，多不衛生，唉！

和老人觀點不同，焦慮！

伊伊媽：矛盾的萌芽從產房開始。剛生產完，我還沒有奶水，醫生不讓給孩子直接用奶嘴喝奶，發了一個特制的小吸管讓孩子吸奶。可我睡醒一睜眼，婆婆嫌吸管費事，正偷偷給孩子用奶瓶喂奶。等回到家，矛盾更是多得數不清。婆婆總堅持老話，什么“不干不凈，吃了沒病”“孩子怕捂不怕凍”。我真糾結：到底是堅持科學育兒，還是向婆婆的觀念屈服？

教育失當，焦慮！

貝豬媽：前幾個月，小豬被奶奶帶回老家去，生活、衛生習慣什么的就不說了，光是學會罵臟話就讓我頭疼得不行，跟老人說多少遍也沒用。

隔代養，焦慮“步步緊逼”

數據顯示，中國約有50％的家庭隔代養育，北京、上海等大城市比例則高達70％～80％。在一項關于“育兒焦慮癥”調查中，參加調查的1152名網友中，有超過八成父母認為自己正處于和有過育兒焦慮，其中四成人，存在因兩代人育兒觀念隔閡而產生的焦慮。

焦慮的根源在哪里？

從心理學角度來看，焦慮通常由三種因素引起：生物學因素，如遺傳、生理影響；心理因素，如認知、情緒等；社會因素。通常，育兒焦慮是伴隨著孩子從出生到孕育而產生的，因此，生物學因素較罕見。那么，引起育兒焦慮的心理因素和社會因素有哪些呢？

心理因素

初為父母，經驗不足

很多父母都有過這樣的經歷，孩子哭鬧不休會懷疑他患了很嚴重的疾病，可一旦他熟睡久些，又會害怕地摸摸他，看他是否還喘氣。新手爸媽總擔心自己知識不足、技能不熟而影響孩子。

教條養育，依賴書本

不少父母從備孕開始，就閱讀大量的育兒書籍或參加各種培訓班，對書本知識深信不疑，并身體力行地按規則實施養育方案。但懂得越多，越容易小題大作，越覺得孩子和標準不同。

不斷攀比，不斷焦慮

談起寶貝，父母間總有許多共同話題。聊著聊著，問題就來了：張家孩子會這個，李家孩子會那個，偏偏自己孩子什么都不會，于是腎上腺素飆升起來。似乎只有孩子全面第一，父母才可安枕無憂。

一個極端，另一個極端

“70后”“80后”父母大多經歷了自己父母望子成龍、考試激烈競爭的少年時代，由于不愿孩子再被應試教育所壓迫，而強調培養孩子的基本素質和能力，這種培養卻變相成為另一種望子成龍。

社會因素

政策法規里的無奈

獨生子女政策使孩子成為幾代人的焦點，更讓年輕父母變得無法承擔任何育兒風險。所以，孩子的所有問題都被放大。

隔代養，剪不斷理還亂

城市里的年輕父母多為上班族，產假結束后媽媽也要投入工作，于是老人們責無旁貸地管理起第三代，于是代溝使養育變得緊張焦慮。

育兒課程五花八門

名目繁多的早教市場，良莠不齊的課程，讓新手父母從孕期開始就難以抉擇。

教育資源的不均衡

生產、喂養、上幼兒園、讀小學……看起來是再正常不過的育兒鏈條，由于社會公共服務供給不足，出現教育資源不均衡，使父母和孩子一起面臨巨大的競爭。

其實，你可以不焦慮

孩子其實很強大

孩子并非我們想象的那么嬌弱，他有自我調節自我保護的生存本能。如果他吃不飽，他會哭鬧，直到吃飽；如果沒睡夠，他一定會不管不顧，美美地睡去；如果他想探索，即便你包辦好，他也會破壞掉，自己重建……所以，請放下無謂的擔心，不要過分關注和替代。

不做育兒專家

生育是一項繁衍千年的本能。父母的技能會在實踐中不斷提升，你的情緒會潛移默化地影響寶貝，因此，雖然育兒經驗不足，但快樂的父母帶給寶貝的正面影響對他的成長更為有利。俗話說，三分養育，七分等待，你只需要順其自然。

生長發育因人而異

每個孩子都是獨立的個體，各方面的發育會受到遺傳、環境等多種因素的影響，因此，同年齡段的他們身高胖瘦存在差別，長牙有早晚，動作發育的程度也參差不齊，或在某個方面發育超前，卻在另一方面的發育有些滯后，這都是很正常的事。孩子各項本領的獲得與后天的環境和訓練關系極大，所以適當加強訓練，孩子的進步會讓你驚喜，焦慮盡消。

另外，育兒書刊、論壇網絡上列出的各個年齡段寶貝的發展水平，只是研究人員經過對大量樣本的研究、觀察與測定得出的平均值，僅是個參考數值。孩子的發育超過參考值，不要沾沾自喜，落后于參考值，也無需憂心忡忡。

隔代養，具體問題具體分析

由老人帶孩子的家庭，90％都曾有過或大或小的育兒觀念沖突。有了沖突怎么辦？應具體問題具體處理。應當客觀地指出錯誤的觀念和做法，前提是要老人感覺到你對老人辛苦帶孩子的肯定和感激。對于老人正確的觀點及時認可，不僅能增加彼此的感情，更能保持溝通的順暢。

請將強大的內心力量傳遞給孩子

媽媽結束產假回歸職場，孩子會經歷人生第一次分離焦慮，這時孩子和父母承受的心理壓力會急劇上升。貿然辭職并非理想選擇，當務之急是盡快排除父母的焦慮心理，尤其不要讓不良情緒影響到家庭氛圍以及孩子的情緒。

和孩子分離時應面帶微笑，果斷跟孩子告別“媽媽去上班了”，回來時記得說一句“媽媽下班回來了”。小月齡寶寶雖然聽不懂媽媽的話，但形成規律后，他會明白媽媽并沒消失，只要隔一段時間就會出現。

切忌為避免孩子糾纏而偷偷離開，這樣孩子會以為媽媽“丟”了，而一整天都處于恐懼狀態。

心理專家給焦慮者的建議

焦慮發展嚴重就會變為病。長期處于焦慮、緊張的狀態，會引發高血壓、冠心病、支氣管哮喘、胃潰瘍等疾病。另外，焦慮帶來的高期望值會給孩子造成一定程度上的心理壓力。若處理失當，易導致孩子抑郁、焦慮，與你的要求相抵觸或有欺騙、撒謊等不良情緒反應。

如果你經常感到焦慮不安，那么請注意自我放松和調節。可以使用瑜伽冥想，端坐后，閉上雙眼，然后下達指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。

嚴重焦慮會發展為抑郁癥，產前抑郁和產后抑郁較為常見。由于它們常被忽視，也曾經發生過多起因抑郁引發的悲劇，因此，如果你患有較嚴重的焦慮癥，應當及時向心理專家或醫生進行咨詢、治療，逐漸消除引起焦慮的內心矛盾。病情嚴重時還應遵醫囑，服用抗焦慮藥物。

做媽媽，誰沒焦慮過？

韓國

孩子：悅悅

媽媽：李素

焦慮：補習班壓力巨大

韓國孩子也跟中國孩子一樣要上很多興趣班。我曾和韓國同事討論過這個問題，他們說孩子如果不去補習班就交不到朋友，因為同學們都去補習班，才有更多的共同話題。如果孩子不上就進不了他們的圈子。看看，夠厲害吧！還好悅悅現在小，等她大一些，我就要開始焦慮補習班的事情了。

比利時

孩子：Audrey

媽媽：小葉

焦慮：蔬菜緊缺，吃不到豆腐

民以食為天，我總想給孩子多做點中國菜，讓她從小適應中國口味，但這里肉類還算豐富，蔬菜種類卻很少，尤其是綠葉萊，如青菜、蒜苗、韭菜、芥藍之類都買不到。豆制品更像一個夢，想給自己和孩子磨點豆漿喝都不可能。

西班牙

孩子：蕾拉

媽媽：絢子

焦慮：政策有落差，育兒成本變高

政策變化太大也讓人超級郁悶。2010年之前，不管是西班牙當地居民還是國外居民，只要是合法居留的，都享受一樣的待遇，即生孩子后，可以得到2500歐元的一次性生育補助。因為受到經濟危機的影響，這兩年一次性的生育補助給取消了，育兒成本一下變得很高。

編者后記：

生兒育女原本是個順理成章的事情，現在卻變得越來越難。其實，無論我們如何為你分析利弊權衡得失，都只是他山之石的經驗談。你需要有個人化的生命體驗，換言之，你要過的終究還是自己這一關。為人父母的第一課，大約都是從自我的內心強大開始。為了孩子，每一位家長，請讓你自己擁有無堅不摧、潛能無限的小宇宙。