失眠背后的心理游戲

恐怕很多人都有過失眠的經歷，失眠的人最大的痛苦莫過于，他們竭力想入睡，結果事與愿違，以致無奈地躺著，難以入眠。

我們先把這個惱人的問題放在一邊，來玩一個簡單的游戲。

這個游戲只有一個規則：那就是千萬不要想起北極熊這個動物來。你可以先想想別的任何東西，但你就是不能想到北極熊。準備好了嗎？深呼吸，注意力集中，把北極熊從你的大腦里趕走！

輸了吧？每個玩這個游戲的人都會輸，每個玩這個游戲的人都會氣餒地發現：如果想方設法要自己不去想到北極熊的話，那個該死的北極熊偏偏就會時時刻刻浮現在腦海里。

哈佛大學心理學家丹·韋格納找到了這種“怪誕”的心理過程的秘密：每當我們在心中設定一個心理目標——比如盡量不去想到北極熊、或者一次吵架、或者某個令人感到壓力的事情——我們的大腦就會不時地進行自我檢查，看看我們是否達到了這個心理目標，于是這個心理目標無可避免地總是浮現于腦海中。最終的結果就是，我們總是被一直想竭力忘掉的事情所困擾。而徹夜難眠，就是因為我們太在意入睡這個心理目標了。

這種“怪誕”思維還揭示了人類大腦的一個本質特征，那就是：人類大腦不僅僅會想事情，它還會不斷對大腦本身“想事情的狀況”進行思考。看來，人類引以為豪的自我意識能力，其實有時也是一種負擔。大多數動物缺乏人類這種自我意識機制，他們打盹時可沒有我們人類這種煩人的困擾，想睡就睡，怎么睡都香。……