寒冬里,有些習慣要舍棄

寒冬里，人們有些習以為常的習慣，其實對健康有害無益，需要及時了解糾正，否則就會惹“大麻煩”了。

糾錯1：多穿衣物不怕冷

人們為了防寒，往往里三層外三層地把自己包裹得嚴嚴實實，高領毛衣、小馬甲、厚棉服，總之，能御寒的東西都被用上了。其實，衣服本身并不產熱，只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米，會導致空氣對流加大，熱量散發得更快了，保暖性自然下降，而且，穿得多了，人體自身體溫調節功能會下降，反而容易發燒感冒。

過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領口太緊，否則容易造成腦供血不足，

糾錯2：口罩擋風不感冒

眼下，戴口罩的人好像還不太多，但是已經有很多人在圍厚圍巾了，而且會在騎車時把圍巾圍在嘴上。此時，人在呼吸的時候，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。在這里，還要提醒有戴口罩想法的人，即使是為了御寒，也不要整天戴著口罩，否則鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通，如果不是空氣污染嚴重，盡量別戴口罩。

糾錯3：冬吃火鍋最合適

進入冬季，火鍋、尤其是麻辣火鍋很受歡迎，原因之一就是“火鍋吃了身子暖和”。北方的冬天非常干燥，在這個季節里，本來就缺少戶外運動的人體內常常會虛火上升，如果再多吃麻辣食物，勢必猶如火上澆油，造成上火狀況嚴重，引起脾胃失衡，消化功能紊亂，自然而然，痔瘡、便秘、牙齦腫痛等癥狀也會找上門來。

吃火鍋要適量，一周至多吃1～2次，且最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，比如梨、蘋果、山楂等等，更要多喝水，有助于新陳代謝，防止上火。

糾錯4：酒肉不斷為抵寒

喝酒吃肉也是北方人冬季抗寒的高招。其實，酒精容易讓體溫調節功能失調，讓熱量在短時間內散失得更多，剛喝完酒的人會覺得很溫暖很舒適，但當酒勁一過，反而會覺得異常寒冷。經常喝酒，不僅容易導致頭腦不清楚，昏昏欲睡，引起痛風等疾病，而且還很容易導致胃炎。吃肉可以產生高能量，幫助人體抵抗寒冷，但是如果食用過多，會導致肥胖，而且容易引起痛風、骨發育不良等疾病。

每天最好吃一次肉菜，以午餐為佳，早餐或晚餐時補充點雞蛋和牛奶就可以了，酒更要少喝。

糾錯5：緊閉門窗保室溫

天冷了，很多人為了保持室內溫度將門窗關閉。但是有數據顯示，門窗緊閉的房間里二氧化碳會比原來增加3～5倍，在缺氧的狀態下，人的工作效率會大大降低，而且很容易導致腦供血不足。

在冬天也應該每天開窗通風2～4次，每次10分鐘左右。

糾錯6：蒙頭大睡覺更香

冬天嗜睡好像是每個人都有過的感覺，而且有人喜歡把被子蓋著頭睡，覺得暖和。其實蒙頭睡覺對人體危害很大。因為人在蒙頭睡覺時，不斷呼出二氧化碳，二氧化碳完全都集中在被窩里形成的一個狹小的空間內，氧氣濃度不斷下降，而人體又在整個睡眠過程中會自然散發出潮濕的熱量，這樣，被子里空氣是相當潮濕而污濁的，如果長時間蒙頭睡覺，大腦會嚴重缺氧，第二天工作也不會有精神，人會變得頭腦昏沉。

睡眠時一定要讓臉露出來，讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸。

糾錯7：空調常開為取暖

一到冬天，尤其是早冬，一些室內還不如室外溫暖，于是空調就會轉個不停，如果家中采暖不好，許多人還會開啟空調配和采暖。空調雖然能夠在冬天帶給人們溫暖，但是空調尤其是辦公室里的空調內部都存在長期積攢下來的細菌粉塵，當空調一開，這些物質自然隨著空氣進入到室內，被人吸入體內，有些體質弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且干燥的空氣對皮膚也有損害。

首先要經常對空調進行清潔，同時不要讓空調一直運作，尤其是在辦公室里。另外，室內最好配備加濕器，這樣能夠有效驅除干燥空氣帶來的負面影響。

糾錯8：尖頭皮鞋冬來俏

走在街頭，可以看見許多時髦女子穿著尖頭皮鞋，給寒冷的冬日增添了許多風情。但是，這樣的結果很有可能會讓腳發生凍傷。“寒從足下生”，腳下如果不保暖，整個身體都會覺得寒冷。如果鞋頭又尖又窄，走路時，身體重心會向前傾斜，造成足部血液循環不暢，時間過長，足部皮膚可能破損或長水泡，如果天氣過冷，腳部最容易凍傷，一旦天氣稍微一熱，或者從寒冷進入溫暖的房間，凍傷的腳就開始癢痛，還會留下復發的后遺癥。

冬天穿鞋要選擇寬松保暖的，不要為了一時俏麗，而給自己留下病痛。如果喜歡穿尖頭鞋，可在辦公室準備一雙平底鞋，回家及時換上拖鞋。

糾錯9：熱水洗臉求干凈

到了冬天，人們不喜歡沾涼水，就連洗臉也覺得用熱水洗起來比較溫暖。但是這樣做的結果是直接摧毀皮膚彈性，很容易造成皮膚松弛，而且也不利于防止感冒。因為冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮，促進血液循環，加速代謝，增強臉部皮膚的彈性，使臉色看起來健康、紅潤而有光澤，還能有效預防感冒。

每天應讓臉部浸入冷水中一次。如果不適應冷水洗臉，可以用溫度偏低點的溫水洗臉，但不要用熱水。

糾錯10：高溫洗澡找溫暖

寒冬時節，在許多人看來，能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。但是，如果水溫太熱，不僅讓心臟產生高負荷，而且皮膚會變得異常干燥，毛細血管也會爆裂。

冬天洗澡有很多講究，首先是水溫。冬天洗澡適宜的水溫為37～42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。而且，冬天洗澡要從腳開始，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外，洗澡時間最好不要超過15分鐘。

糾錯11：早上洗頭圖清爽

不少人喜歡清清爽爽去上班，所以一大早起床就忙著洗頭，洗完又急急忙忙去上班。殊不知，清早氣溫較低，如果頭發沒有完全擦干，頭部的毛孔開放著，濕氣滯留于頭皮，就很容易遭受風寒，從而導致感冒。經常如此還可能使頭皮局部產生麻木感，引起頭痛。

上午九點前不要洗頭，如果必須早起洗頭，一定要充分擦干再出門，避免寒邪和濕氣趁虛而入。

糾錯12：手腳冷凍用火烤

很多人在室外受了凍，會在一進入室內或發現有取暖設備時，立即湊上前取暖。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。

冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

糾錯13：皮膚發癢用手抓

冬天因干燥常會感到皮膚瘙癢，撓，是止癢的最快的方法。但是，專家說，此時切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發感染。

防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。