張悅:養生貴在堅持

年輕態健康品：電視廣告中流傳著一句話：年輕態健康品!年輕、健康，誰人不愛，誰人不想呢?注意啦，我們可不是給保健品做廣告呢。

著名健康教育專家洪昭光提醒我們，年輕態健康品，不是靠那些保健品就能堆出來的，它更是我們日常的一種生命狀態、生活態度；年輕態健康品，不只是外表看上去年輕，不是靠“拉皮”“去皺”做出來的，它更是由內而外的心身合一的健康狀態。

提起張悅，大家都會想到熒屏上那個家喻戶曉的溫柔形象。40年前，年方二十的張悅從內蒙古某軍馬場被中央人民廣播電臺選中，作為播音員來到北京工作，那時她還只是一個滿懷夢想的小姑娘，連她自己也沒想到從遙遠的邊疆，一下子進入國家電臺。其后，經過多年磨礪，她以甜美的風格在播音界獨樹一幟，并成為最早踏入播音主持人行列的人之一。當她的身影通過主持中央電視臺《為您服務》、《夕陽紅》等欄目走進千家萬戶時，人們才從“聽聲”到“謀面”。

一切順其自然

回想起40年前剛進入中央人民廣播電臺做對東南亞和歐洲廣播的時候，張悅說，雖然對歐廣播因時差的存在，需要半夜起床。但是當時很年輕，身體底子比較好。“有工作來就覺得是應該完成的。能讓我從基層來到這么好的環境工作，工作上對我來說沒有困難，組織上給我什么任務，我都要好好完成。壓根沒有想過要如何調整睡眠，只想要好好工作，一切順其自然。”

由于需要夜間工作，作息時間不符合人體正常規律，所以播音部給播音員們安排了一個奇怪的任務——睡覺，每天下午如果不按時完成睡覺任務的話就算是違反紀律。從那時起，張悅就養成了良好的睡午覺的習慣，并一直保持到現在。

由于張悅的嗓音條件有限，她從來沒上過早上的招牌節目《新聞和報紙摘要》，這也是她的～個遺憾。張悅說，錄這些早間或者夜間節目需要每天很早起床，能夠堅持下來是一種毅力，是一種執著，也是一種對廣播事業的熱愛和對聽眾的負責。

1989年，張悅進入中央電視臺工作。她發現很多主持人都很注重自己的飲食。這是因為，與廣播電臺的播音員主持人相比，電視臺的主持人還需要“露臉”。大家吃飯的時候盡量少鹽少油，甚至有時候還會準備一杯清水，把過于油膩的食物涮一涮。張悅卻認為這只是一個習慣問題，只要對身體沒有太大的損害，順其自然就好。

對健康的感悟和認識

談及對健康的認識，張悅自身也主持過包括《健康之路》在內的一些健康節目，張悅表示健康對任何年齡段的人都是最重要的。用100分中1與后面兩個0的關系來形容，健康是打頭的“1”，沒有健康，其他后面的“0”都毫無意義。

“人到了老年健康就更顯得重要，因為年輕人和中年人一旦有了病，由于其體質比較好，精力相對老年人也較為充沛，人體修復起自身創傷比較快，比較容易。到了老年之后身體各方面功能都在走下坡路，所以恢復起來比較漫長。正所謂病來如山倒，病走如抽絲。”張悅認為健康對老年人更為重要，如果沒有一個健康的身體，那長壽也是沒有意義的。

“都說健康長壽，不僅長壽，更要健康。如果得了病不但自身痛苦也給家人帶來負擔。有一位老年朋友說過，最好是無病呻吟，小病大養。意思是在沒病的時候就要關注自己的健康，小病稍微有了一點苗頭的時候，就把它消滅在青萍之末。”張悅笑著表示，說這句話的老年朋友就是她的愛人。“一對老夫妻相互恩愛，對彼此最大的關愛就是照顧好自己。因為老年人如果沒有好的身體，想照顧自己的老伴兒就沒有能力了。所以我很贊同他的這種觀點。不是嬌氣也不是沒事找事，是對自己負責，也是對家人負責。”

張悅不但自己對健康感悟頗深，對讀者朋友們也有很多建議。現在的年輕人工作忙壓力大。張悅想對大家說：“我不贊成年輕人拼命工作，而是應該科學合理地安排時間，把最好的精力用在最該用的地方。工作不是一天就能干完的，需要細水長流。對中年朋友來說，從現在就應該開始關注自己的健康，重視每年的體檢。不要覺得自己的身體還能扛得過去就不重視。等到疾病發展起來之后，就和火燒旺了不好撲滅是一個道理。對老年人朋友就是那句話，無病呻吟，小病大養。愛護好自己的身體是對自己的照顧也是對全家人的照顧。”

立長志貴在堅持

對于社會上或傳播或炒作的各種健康觀點和話題，張悅只是堅持自己的養生方法，以不變應萬變，從不盲目跟風。正像張悅說過的一句話：“我不常立志，但是我立長志。”之前有人提倡每天必須去散步半小時，張悅并沒有抽出時間去做。因為她舍不得那半小時的走路時間。但張悅卻決不是不鍛煉，她常年堅持自己做家務。“以前報紙上說家務勞動不能代替體育鍛煉，后來又有新觀點，說每天半小時家務勞動等于快走了2000步。”

后來張悅收聽了著名中醫岳奇峰在北京電臺的講座，認為很有道理。“易醫文化講的是天人合一的道理，大自然要是陰陽不平衡就會發生自然災害，人體的陰陽不平衡就會百病叢生。我很贊同他說的順應天時順應大自然，天人合一的這種健康理念。”張悅用這個大夫講的“誠靜緩恒”四字作為她的養生之道。“所謂誠就是信，靜是要讓自己的心靜下來，緩是這種方法帶來的好處是細水長流的，恒就是要堅持。”

張悅特別喜歡音樂。小的時候家里條件比較困難，到北京之后才第一次見到鋼琴，那時候就對鋼琴產生了向往之心。上世紀70年代張悅的女兒出生后，為了培養女兒，也為了滿足自己的一個心愿，家里購置了一架鋼琴。“但是由于女兒功課緊，我的工作也比較忙，沒有太多時間去練琴，就耽擱下來了。2008年我立志一定要學會彈鋼琴。從那時到現在已經彈了兩年半了。常彈鋼琴活動手指，可以協調大腦功能增強自己的記憶力，并且對自己的心情也有好處。”張悅建議老年人一定要有一項能讓自己執著的愛好，不但可以打發自己大量的空余時間，還能讓自己找到其中的樂趣。

心態要豁達

多年以來張悅養成了不用鬧鐘的習慣。“1991年到電視臺工作之后就不用上早晚班了。所以我每天都可以正常作息，養成了很好的規律。冬天夏天都可以自然醒，晚上休息的時間也很有規律。”

現在的張悅不但作息規律，還很注重科學膳食營養搭配。每天早上會拌一碟涼菜，至少拌3樣時令生蔬，冬天再放些姜片驅寒。搭配一杯自己磨制的豆漿，還要保證老伴的一個西紅柿。自己的工作再忙，張悅不到萬不得已也不會去泡方便面，一定要讓自己吃得盡量舒服、順口。

張悅很感謝命運把自己放在了一個很低的起點，這讓她后來特別能適應環境。“很幸運這輩子我干的三件工作都是自己喜歡干的。有人說人生70％靠機遇，30％靠努力，這我認同，但是機遇來了要學會如何把握。心態要豁達，得饒人處且饒人，不要過分去計較眼前的利益。”